10 recettes de jus de kiwi - avantages et comment
Le kiwi est l'un des fruits les plus nutritifs au monde. Le fruit a de grandes quantités de vitamine C, plus encore que l'orange, et aussi d'excellentes quantités de potassium, de fibres, de calcium, de fer, de magnésium, de phosphore et de vitamine E.
Donc, quand nous parlons des avantages du kiwi, nous savons qu'il peut aider à promouvoir la santé cardiaque en abaissant les niveaux de cholestérol sanguin et en luttant contre les maladies cardiaques comme l'artériosclérose. Il peut également aider à prévenir le cancer du poumon, de la bouche, de la gorge, du côlon, de l'estomac et de l'œsophage. Il apporte des bénéfices importants à la santé osseuse et au tissu conjonctif, aide à la digestion des aliments, régule la quantité de sucre dans le sang et aide même à traiter les problèmes respiratoires tels que l'asthme, la toux et l'essoufflement.
- Voir plus: Avantages du kiwi - Pour ce qu'il sert et propriétés.
Pour consommer ce fruit et obtenir toutes ses propriétés, vous pouvez préparer un jus naturel et sain. Le jus de kiwi peut être très savoureux et rafraîchissant et, si vous le souhaitez, vous pouvez l'augmenter avec d'autres fruits de votre choix, donnant plus de saveur. Découvrez quelques délicieuses recettes ci-dessous et préparez-vous pour la famille!
1. Recette pour le jus de kiwi
Ingrédients
- 3 kiwis moyens;
- 1 verre d'eau;
- glacer au goût;
- sucre ou édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Peler les kiwis et les couper en petits morceaux. Battre dans le mélangeur avec de l'eau pendant environ 1 minute. Puis adoucissez-le à votre goût et ajoutez les glaçons. Servir!
2. Recette de jus de kiwi à l'orange
Ingrédients
- 3 kiwis;
- le jus de 3 oranges;
- 500 ml d'eau glacée;
- miel au goût.
Méthode de préparation:
Peler les kiwis et les couper en quatre morceaux. Laver les oranges, les couper en deux et presser pour enlever le jus. Battre le kiwi dans le mélangeur avec le jus d'orange, l'eau et le miel. Quand c'est homogène, servez.
3. Recette de jus de kiwi au citron
Ingrédients
- 4 kiwis moyens;
- 1/4 de zeste de citron;
- 1 verre d'eau de coco.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à homogénéité. N'oubliez pas d'utiliser le kiwi sans la peau. Servir avec ou sans édulcorant selon vos préférences.
4. Recette pour le jus de kiwi avec du lait
Ingrédients
- 1 banane mûre;
- 3 kiwis;
- 1/2 tasse de lait froid;
- sucre ou édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Battre tous les ingrédients dans le mélangeur: banane pelée et hachée, kiwis pelés et hachés, lait glacé et sucre / édulcorant. Quand c'est homogène. Servir froid alors.
5. Recette de jus de kiwi avec pomme
Ingrédients
- 4 kiwis sans peau;
- 1 pomme sans peau et graines;
- 1 litre d'eau
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Hacher le kiwi sans la pelure avec la pomme épluchée, l'eau et la glace. Quand il est bien battu et incorporé, servez immédiatement. Si désiré, décorer avec des tranches de kiwi.
6. Recette de jus de kiwi avec fraise
Ingrédients
- 2 kiwis;
- 1/2 boîte de fraises;
- 1 litre d'eau glacée
Méthode de préparation:
Éplucher les kiwis et hacher. Laver les fraises, enlever les feuilles et hacher aussi. Prenez tout pour battre le blender avec de l'eau glacée. Puis servez sucré à votre goût.
7. Recette de jus de kiwi à l'ananas
Ingrédients
- 3 kiwis;
- 1 ananas épluché coupé en morceaux;
- 10 glaçons;
- 1/4 de feuille de menthe.
Méthode de préparation:
Éplucher les kiwis et les couper en morceaux. Peler l'ananas et hacher en morceaux ou en tranches. Laver les feuilles de menthe. Dans le mélangeur, battre tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite.
8. Recette pour le jus de kiwi avec du gingembre
Ingrédients
- ½ pomme;
- 1 kiwi;
- 1 petit morceau de gingembre;
- 200 ml d'eau.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur: kiwi épluché, pomme épluchée, gingembre pelé et eau. Ajouter le miel, l'édulcorant ou le sucre au goût. Mettre les glaçons et servir ensuite.
9. Recette pour le jus de kiwi avec de la papaye
Ingrédients
- 1/2 tasse de papaye mûre;
- 1 kiwi moyen;
- de l'eau filtrée;
- glace au goût.
Méthode de préparation:
Épluchez la papaye, enlevez ses graines et coupez-les en cubes. Peler le kiwi et le placer dans le mélangeur avec le citron. Mettez la papaye et battez tout. Si vous voulez ajouter de l'eau pour aider à battre et obtenir la consistance désirée. Ajouter les glaçons et servir.
10. Recette de jus de kiwi avec cantaloup
Ingrédients
- 250 ml d'eau;
- 1/2 pomme verte;
- 2 glaçons;
- 2 kiwis;
- 1 tranche de melon;
- 1 cuillère à soupe de son d'avoine;
- édulcorant au goût (facultatif).
Méthode de préparation:
Battre les fruits épluchés dans le mélangeur avec les glaçons, l'eau, l'édulcorant et l'avoine. Quand c'est homogène, servez!
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