11 aliments étonnants qui peuvent vous faire prendre du poids au lieu de perdre
C'est l'été et beaucoup d'entre nous mettent de côté notre overachiever occasionnel dans les frites françaises ou le gâteau au chocolat, et en choisissant des options plus saines - ou du moins c'est ce que nous pensons! Beaucoup d'aliments que les personnes à la diète mangent peuvent effectivement vous faire prendre du poids, plutôt que de perdre du poids. Assurez-vous que vous choisissez les bons aliments pour vous garder satisfait, en forme et en bonne santé!
1. Granola
Plein de noix et d'avoine super saines, le granola obtient une touche savoureuse lorsque l'huile et le sucre sont ajoutés pour le rendre frais et sucré. Cela peut sembler sain, mais cet ennemi de régime est celui que vous devriez certainement éviter! Beaucoup d'autres céréales sont en meilleure santé et contiennent la moitié de la graisse et du sucre granola.
2. Fruits séchés
C'est certainement un choc! Ces morceaux de fruits peuvent avoir environ quatre fois plus de calories que leur semblable lorsqu'ils sont frais! En outre, beaucoup reçoivent l'addition de sucre. Si vous êtes désireux de manger des fruits, optez pour la version fraîche ... Ils sont si doux et bien plus sains!
3. Jus
Beaucoup de jus sont chargés de glucides et vous font gagner du poids facilement, certains avec l'équivalent de cinq tranches de pain! La plupart de ces hydrates de carbone prennent la forme de sucre - environ douze scoops. Lorsque vous recherchez des jus de fruits, assurez-vous qu'ils ne sont que des fruits (pas de concentré de fruits).
4. Biscuits au son
Parce qu'ils sont faits avec de l'avoine et parfois des fruits, les muffins au son semblent être une alternative saine à, disons, un cupcake. Mais les apparences trompent et ces biscuits sont chargés de beurre et de sucre et ne sont pas en meilleure santé qu'une tranche de gâteau. Vous faites mieux de perdre du poids en mangeant des toasts de grains entiers avec du miel.
5. Crème de lait
Une goutte dans votre café peut sembler inoffensive, mais faites attention! Seulement quelques cuillerées ont environ 200 calories et presque la même quantité de graisse qu'une grande portion de beurre! Essayez le lait de soja comme un moyen faible en gras pour rendre votre café crémeux et délicieux sans prendre trop de poids.
6. Curls
Beaucoup de personnes à la diète optent pour un enroulé au lieu d'un sandwich. Ils font un mauvais choix, de nombreux rouleaux de restaurant ont près de 30 pouces de diamètre, de sorte que vous allez consommer plus de glucides que vous seriez en train de manger deux tranches de pain de blé entier. En outre, avec une plus grande surface, vous êtes plus susceptible d'augmenter la quantité de fromage, de mayonnaise ou de sauces grasses. Choisissez une miche de pain comme une alternative plus saine.
7. Cookies / Cookies à base de flocons de riz
Oh, le cookie de riz tant redouté. C'est un aliment de base dans de nombreux offices, mais ces petits pains croquants sont malsains. Bien qu'ils puissent être zéro ou faible en calories, les boulettes de riz sont simplement une calorie vide. Sans fibres ni protéines pour vous sentir rassasié, vous finirez par manger la même quantité à la fin de la journée, peu importe votre collation. Essayez de grignoter quelques craquelins de grains entiers avec de la pâte de cacahuète comme une alternative rassasiante qui ne vous fera pas trop de poids.
8. Sushi
Une soirée sushi avec des amis semble être un repas léger et parfait pour les régimes, n'est-ce pas? Rempli de légumes, de protéines de poisson et d'algues, le sushi donne l'illusion d'être un repas hypocalorique et délicieux pour ceux qui veulent perdre du poids. Mais attention! Ces rouleaux japonais peuvent être chargés de graisse et de calories! Connaissez-vous ces délicieuses sauces que vous aimez noyer dans votre rouleau de Californie? Chargé de mayonnaise grasse. La sauce de soja salée qui est un must dans n'importe quel bar à sushi? Super riche en sodium, ce qui provoque des ballonnements. Et méfiez-vous de la tempura! Ce revêtement givré croustillant va directement à vos cuisses! Au lieu de cela, choisissez des sushis frais qui ne sont pas frits, et utilisez les sauces crémeuses avec parcimonie. Imaginez un rouleau de thon avec des légumes et utilisez un peu de sauce soja pour parfumer. Vous serez toujours satisfait à la fin du repas!
9. Thés en bouteille
Beaucoup de thés sont bons pour vous, mais la bouteille contient généralement beaucoup de sucre (souvent ils ont la même quantité de sucre que les boissons gazeuses)! Limitez votre consommation de thé en bouteille, ou faites votre propre thé pour une boisson fraîche et aidez-vous à perdre du poids.
10. Dîners Frozen Diet
Bien que ces repas promettent de vous faire perdre du poids et de la graisse, votre quotient de santé est proche de zéro. Pour compenser le manque de graisse, ils sont pleins de sodium qui vous fera gonfler. Faites cuire vos propres légumes cuits à la vapeur et faites griller votre propre viande pour un repas frais, sain et bien plus délicieux!
11. Salade
Les salades semblent le repas parfait pour ceux qui veulent perdre du poids pour l'été, mais méfiez-vous! Beaucoup de sauces, même certaines vinaigrettes, sont pleines de gras. Faites une salade avec de la laitue et des légumes frais, et ajoutez un peu d'huile d'olive et de vinaigre - c'est aussi savoureux que les sauces caloriques pré-faites, mais cela ne vous fera pas prendre du poids comme eux!
Savoir où sont les graisses cachées dans notre alimentation est la première étape vers un mode de vie plus sain et plus sain!
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