12 aliments pour éviter les boutons et les œillets et les conseils de régime
Notre santé interne se reflète dans la peau. Une peau brillante et belle signifie qu'il est bien soigné, hydraté, et qu'il est fait un régime avec des aliments pour éviter les boutons et les points noirs.
Beaucoup de gens, malheureusement, opter pour des médicaments et des drogues dangereuses au lieu de remèdes appropriés, qui peuvent même être des remèdes maison naturels pour les acnés. Ces traitements sont possibles et minimisent les cicatrices qui se sont éventuellement formées.
Les principales causes d'acné sont des pores obstrués, des bactéries, une production excessive d'huile et des cellules mortes. Hormones, régime alimentaire, stress et certains médicaments - tels que les corticostéroïdes, les contraceptifs et le lithium - sont également des facteurs préjudiciables, selon la recherche.
Le manque de sommeil, le stress et d'autres aspects de la vie moderne sont également liés à la formation de boutons et de points noirs chez les femmes adultes, selon une étude publiée dans les Archives of Dermatological Research.
Une alimentation inadéquate peut être une autre cause de formation de boutons et de points noirs. Donc, si nous voulons maintenir une peau saine de l'intérieur, nous devrions consommer certains aliments pour éviter les boutons et les points noirs, tout en même temps, nous devons rester à l'écart des aliments qui causent des boutons et des points noirs.
Préparez votre liste d'épicerie et incluez ces aliments maintenant!
Les aliments pour éviter les boutons et les œillets
- Ail: l' ail contient une substance appelée l'allicine, qui est un puissant bactéricide et anti-inflammatoire. Pas seulement pour la peau, c'est aussi bon pour le coeur.
- Avocat: est une source riche en vitamine C et E, qui réduit également l'inflammation de la peau et l'hydrate naturellement.
- Noix : Une autre source abondante de vitamine E, de zinc, de magnésium, de calcium, de potassium et de fer, tous d'excellents ingrédients pour la santé de la peau. Il est connu que la carence en zinc est présente chez les personnes souffrant d'acné, donc une dose supplémentaire de zinc sera très bonne.
- Raisins rouges: Les raisins contiennent de nombreuses substances et antioxydants qui sont bénéfiques contre l'inflammation de la peau, l'eczéma et le psoriasis. Il est également connu pour soulager les effets secondaires des réactions cutanées allergiques.
- Artichaut: un autre aliment rempli d'antioxydants et de vitamine C. Ils sont pleins de fibres, ce qui aide à éliminer les toxines du corps, ce qui en fait un excellent choix pour une peau saine.
- Riz intégral: source de vitamine B, de magnésium, de protéines et d'antioxydants. Une des propriétés de la vitamine B est de réguler les hormones, c'est donc un aliment important pour prévenir la formation de boutons et de points noirs.
- Brocoli: contient des vitamines A, B, CE et K. Ces vitamines aident à combattre les dommages de la peau, ce qui rend soyeux.
- Les poissons: ce sont des sources de gras oméga-3 et oméga-6, que l'on trouve uniquement sous forme de capsules, sinon directement du poisson. Ils réduisent l'inflammation, qui à son tour induirait les cellules à obstruer les pores, et ainsi produire des acnés et des boutons.
- Huîtres : contiennent le zinc minéral, qui peut réduire les effets de l'acné. Aussi trouvé dans le germe de blé grillé, les graines de citrouille et la pastèque.
- Les jus de fruits et de légumes: ce sont des aliments qui préviennent les boutons et les points noirs, car ils contiennent beaucoup de bêta-carotène, qui réduit naturellement le gras de la peau et sont anti-inflammatoires. Surtout les fruits jaunes et oranges comme les pêches et les légumes comme les carottes et les patates douces. Les légumes à feuilles sombres nettoient également les impuretés du corps. Les fruits sauvages, issus de la famille des mûres, contiennent de bons phytonutriments, ainsi que des tomates.
- Probiotiques : réduire l'inflammation et le stress oxydatif. Les scientifiques croient qu'ils peuvent empêcher la formation de points noirs et de boutons. Ils se trouvent dans les yaourts et le kéfir.
- Thé vert: contient également des antioxydants qui protègent les facteurs de stress environnementaux. Peut être consommé tout au long de la journée.
Notes importantes sur le régime de prévention des points noirs et des boutons
Beaucoup de professionnels croient qu'il n'y a pas de régime standard, précise-t-il, car certains aliments sont bons pour certaines personnes, d'autres non. Planifiez une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes, protéines et grains entiers. Effectuez les ajustements nécessaires.
- Éliminer le sucre raffiné
La recommandation quotidienne est d'avoir un régime riche en fruits et légumes. On devrait éviter les glucides raffinés et sucrés en général. Cela ne signifie pas que si vous mangez un biscuit, vous aurez des boutons. Cela dépend de la quantité que vous prenez chaque jour.
- Méfiez-vous des boissons alcoolisées
La plupart des boissons alcoolisées contiennent du sucre. Mais si vous buvez, buvez avec modération et beaucoup d'eau avec la boisson, pour réduire les effets de l'alcool.
- Boire plus d'eau
Considérant que le corps se compose de plus de 60% d'eau, il est naturel de consommer de l'eau pour améliorer les processus physiques. Il aide également à totaliser la consommation quotidienne de calories. L'eau est également à la base d'une peau saine et propre. Huit verres d'eau par jour sont une bonne base.
Quelques observations intéressantes sur les vitamines et les minéraux
Les chercheurs soulignent l'importance du zinc minéral, des vitamines A et E, des antioxydants et des oméga 3, ainsi que certains suppléments.
- Zinc
Plusieurs études, dont une publiée dans le BioMed Research International Journal, soulignent l'importance du zinc dans la prévention et le traitement des acnés. Il a été constaté que de faibles niveaux de zinc étaient associés à des cas plus graves d'acné et suggérait une augmentation de l'apport de 40 mg de zinc par jour dans ces cas, car il régule le métabolisme et les taux d'hormones.
Les aliments riches en zinc sont les graines de citrouille, les noix de cajou, la viande, la dinde, le quinoa, les lentilles, les fruits de mer tels que les huîtres et le crabe.
- Vitamine A et E
De même, de faibles niveaux de vitamines A et E seraient liés à des cas graves d'acné, selon l'étude publiée dans le Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology . Il est recommandé d'augmenter la consommation de ces vitamines, mais la dose doit être recommandée par votre médecin en raison d'une intoxication possible.
Les aliments qui causent des boutons et des points noirs
- Glucides raffinés
Certains aliments augmentent la glycémie plus rapidement que d'autres. Lorsque cela se produit, le corps libère l'hormone insuline. S'il y a excès, les glandes sébacées produisent plus d'onctuosité, et par conséquent, il y a un plus grand risque de formation de bourgeon. Les aliments qui provoquent une augmentation de l'insuline sont les pâtes, le riz blanc, le pain blanc et le sucre.
- Produits laitiers (mais gardez les yaourts)
Le lait de vache peut augmenter les niveaux d'inflammation, conduisant à la formation d'acnés, en plus d'augmenter les niveaux d'insuline, qui provoquent des sécrétions sébacées dans la peau.
- Produits riches en graisses saturées et en gras trans
Les aliments gras sont pour beaucoup les principaux aliments qui causent les boutons et les points noirs en raison de l'état huileux qu'ils causent sur la peau. Parmi ces aliments sont des produits frits comme les frites et les chips, le bacon et de nombreux produits industrialisés. Restez à l'écoute!
Traitements pour les boutons et les oeillets
En plus de garder les aliments dans votre alimentation pour prévenir les boutons et les points noirs que nous avons mentionnés plus tôt, ces traitements sont importants pour prendre soin de la peau au jour le jour.
1. Nettoyez doucement
C'est le premier pas. Utilisez de l'eau chaude et massez votre visage et votre cou. Bien se laver avec un savon doux et sécher. Nous vous suggérons de faire ce nettoyage tous les matins et soirs. Peut-être aussi après s'être entraîné. Pas plus que cela, car il peut irriter la peau et stimuler l'onctuosité.
2. Ton
La tonification aide à éliminer les débris après le nettoyage, tout en rétablissant les niveaux de pH naturels de la peau. Utilisez du vinaigre de cidre de pomme pur comme un toner. Avec un tampon de coton. passer sur la peau, en faisant attention aux zones sensibles aux points noirs et aux boutons actifs.
Le vinaigre de cidre de pomme contient du potassium, du magnésium, de l'acide acétique et diverses enzymes qui tuent les bactéries de la peau. Les acnés chroniques peuvent être le résultat de bactéries et de champignons qui continuent à se propager et à se développer à la surface de la peau.
3. Masques de guérison
Utilisez pour hydrater et soigner la peau, environ deux fois par semaine. Ils peuvent être du yogourt, du miel, de la cannelle et des huiles essentielles.
Pour le masque de yaourt et de miel: mélanger une cuillerée de miel avec une cuillerée de yogourt. Passez au visage, en regardant les zones avec des boutons. Laisser agir pendant 10 minutes et essuyer doucement avec un chiffon humide.
Pour le masque de cannelle et de miel: mélanger 2 cuillères à soupe de miel, une d'huile de coco et une demi-cuillère de cannelle en poudre. Répartir sur le visage. Faites attention à ne pas mettre sur les yeux, car la cannelle peut les irriter. Laissez le masque pendant 5 à 10 minutes et retirez-le avec un chiffon humide. Le mélange miel-cannelle combat les points noirs et les boutons car ils sont à la fois anti-inflammatoires, antioxydants et possèdent des propriétés antibactériennes.
4. Exfolier régulièrement
Les pores obstrués et la peau morte contribuent à l'acné. Par conséquent, l'exfoliation est importante, pour l'élimination de l'excès. Il existe des éponges disponibles dans le commerce qui peuvent contenir des produits chimiques qui irritent la peau. Vous pouvez faire votre propre éponge.
Vous pouvez utiliser du sel de mer, de la cassonade et de l'avoine, et une base, qui peut être de l'huile, du kéfir ou du miel. Ces bases combattent les bactéries et les champignons, et les ingrédients texturés ouvrent les pores, enlèvent les points noirs et enlèvent la peau morte.
Mélangez 2 cuillères à soupe de l'ingrédient sec de votre choix, avec 1 ou 2 cuillères à soupe de la base de votre choix. Frottez sur la peau en mouvements circulaires, en faisant attention aux zones à problèmes. Retirer avec un chiffon humide et rincer abondamment.
5. Thème de traitement
L'huile de Melaleuca est très efficace pour traiter les points noirs et les boutons. Il est largement utilisé, généralement pour le traitement des plaies et comme antiseptique. Combat les bactéries et les champignons, semblables à l'huile de coco, au miel et aux produits laitiers soumis à la culture.
Mélanger 4 à 8 gouttes de cette huile et une cuillerée d'huile de coco ou d'huile de jojoba. Appliquer avec soin dans les zones à problèmes. La sensation de pincement est normale. Toujours l'utiliser avec un transporteur de pétrole car il est trop fort pour être placé directement sur la peau.
6. Bactéries combattantes
Le basilic sacré et le basilic sont des huiles essentielles qui luttent contre les acnés causées par les bactéries, selon le rapport publié par l' International Journal of Cosmetic Sciences . Dans cette étude, l'huile de basilic douce surmonte le basilic sacré dans les applications topiques.
La consommation de thé de l'huile de basilic sacré, ou thé tulsi, équilibrera les hormones naturellement, combattant l'acné de l'intérieur.
En outre, le thé peut être appliqué par voie topique en tant qu'agent tonifiant. Qu'il s'agisse d'huiles essentielles de basilic ou de base sacrée, elles peuvent également être ajoutées aux masques.
7. Hydrate
La peau doit être hydratée, même ceux qui ont des boutons, contrairement à ce que beaucoup de gens pensent. L'idée de sécher les boutons à travers des applications topiques est erronée, car la peau finit par produire plus d'onctuosité, provoquant encore plus de boutons.
L'huile de noix de coco est un excellent hydratant, bien qu'un peu grasse pour certains types de peau. Cependant, la revue Biomaterials a montré une étude qui stipule que l'huile de coco l'acide laurique est l'agent le plus puissant contre l'activité bactérienne des boutons.
8. Protégez-vous du soleil
La protection contre les rayons du soleil est une autre mesure préventive pour les peaux sujettes aux boutons. Les rayons ultraviolets agissent pour stimuler les cellules productrices de pigments, augmentant le risque de cicatrices d'acné. Les produits chimiques contenus dans les écrans solaires commerciaux peuvent irriter la peau sensible ou la peau épineuse. Le FPS de l'huile de coco et de l'huile d'olive a une valeur de 8, il est recommandé de les utiliser toutes les deux heures.
9. Prendre des suppléments probiotiques
La lutte contre l'acné nécessite des traitements internes et externes. Les probiotiques vivants aident à la digestion et au fonctionnement du système immunitaire, tout en améliorant la santé de la peau en luttant contre l'acné. Selon une étude récente publiée dans le Dermatology Online Journal, les chercheurs affirment que les compléments alimentaires de probiotiques sont un traitement prometteur et sûr. Cependant, ils suggèrent que des tests plus détaillés sont effectués.
10. Nourrissez-vous sainement
L'alimentation est la clé dans tous les cas. Donner la préférence aux légumes, aux protéines légères et à tous les aliments pour éviter les boutons et les points noirs que nous avons mentionnés plus tôt.
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