Recettes de biscuits d'avoine légère

L'avoine est une céréale hautement consommée et bénéfique pour la santé. C'est un aliment riche en fibres qui aide à améliorer la digestion, ce qui contribue à la santé de l'intestin ainsi qu'à l'équilibre de la flore bactérienne. Il est également directement lié au contrôle du taux de cholestérol total, en diminuant la LDL du sang. Il est riche en calcium, en protéines, en fer, en glucides et en vitamines.

En outre, l'avoine aide à la perte de poids en ayant un effet rassasiant et en évitant la contrainte pour la nourriture en dehors des heures et en ayant un composant qui diminue l'absorption de graisse et de sucre de la nourriture, aidant ainsi à éviter le diabète, l'excès de cholestérol et haute pression. Il agit également dans la prévention du cancer du côlon.

Il peut être consommé pour le petit déjeuner avec des fruits et des yaourts, mais peut également être utilisé dans des recettes plus élaborées telles que les pâtes et les biscuits. Ci-dessous, nous avons sélectionné des lampes à biscuit qui contiennent de l'avoine et qui sont extrêmement savoureuses et saines. Profitez de votre repas!

Voir aussi:

• 11 avantages de la farine d'avoine - pour ce qu'elle sert et propriétés
• Recettes d'avoine

1- Recette simple de biscuit léger d'avoine

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

2- Recette de biscuit à l'avoine légère avec du miel

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 2 cuillères à soupe de miel
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

3- Recette de biscuit d'avoine légère à la banane

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 nanana pétrie à la banane
• 2 dates sèches
• 5 gouttes d'essence de vanille
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

4- Recette de biscuit d'avoine légère à la cannelle

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 cuillère à soupe de cannelle en poudre
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

5- Recette de biscuit léger à l'avoine avec pomme

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 pomme transformée
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

6- Recette de biscuit à l'avoine légère avec noix de coco

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 2 cuillères à soupe de noix de coco
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

7- Recette de biscuit à l'avoine légère avec granola

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 cuillère à soupe de granola
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

8- Recette de biscuit d'avoine légère au citron

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• jus d'un citron
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

9- Recette de biscuit d'avoine légère à l'orange

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• jus d'une orange
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

10- Recette de biscuit d'avoine légère au gingembre

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 cuillère à soupe de zeste de gingembre
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

11- Recette de biscuit d'avoine légère aux clous de girofle

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 cuillère à soupe de clous de girofle
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

12- Recette de biscuit d'avoine légère aux raisins secs

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1/2 tasse de raisins secs
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

13- Recette de biscuit d'avoine légère avec chia

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1 cuillère à soupe de chia
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

14- Recette de biscuit d'avoine légère aux noix

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1/2 tasse de noix hachées
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

15- Recette de biscuit d'avoine légère au rhum et au cacao

Ingrédients

• 1 tasse d'avoine
• 1/2 tasse de rhum
• 1 tasse de poudre de cacao non sucrée
• 1 tasse de farine de blé entier
• ½ tasse de sucre brun
• ½ tasse d'huile de canola
• 1 cuillère à café de poudre à pâte
• 2 oeufs

Mode de préparation

Dans un grand bol, ajoutez tous les ingrédients secs. Ensuite, ajoutez les ingrédients humides et mélangez le tout avec une cuillère pour former une pâte. Mélanger jusqu'à ce qu'il commence à tomber du fond. À l'aide d'une cuillère, séparer les portions de la pâte et mouler les biscuits de préférence. Disposer les biscuits dans une plaque à pâtisserie recouverte de papier de beurre avec une distance de 2 cm entre eux. Faire cuire au four moyen préchauffé pendant une demi-heure ou jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Éteignez, attendez cool et servez.

4 recettes de nouilles légères à la citrouille

Avez-vous déjà entendu parler des nouilles à la citrouille? Ce délice est une alternative faible en glucides aux nouilles à la farine blanche raffinée ou entière. Vous pouvez préparer avec la courge spaghetti parfaite (courge spaghetti), semblable aux nouilles, avec une texture de fil excellente, douce et avec la couleur semblable aux nouilles normales. Si vou

(Diet)

10 recettes de salade de pommes de terre légères

La pomme de terre est l'un des glucides les plus consommés au Brésil, que ce soit sous forme de croustilles, de pommes de terre bouillies, de souté, de rôti, de croustilles ou de purée. Il apparaît constamment sur le menu du brésilien, mais pas toujours dans un très sain et indiqué pour la consommation. C'e

(Diet)