15 recettes d'omelette légère tapioca

L'omelette est souvent une recette saine et riche en protéines, mais elle peut devenir encore plus nutritive si moins d'œufs sont utilisés et si la masse de tapioca est ajoutée au mélange. Avez-vous essayé l'omelette au tapioca? Si non, sachez que cela peut être fait simplement et en ajoutant les ingrédients de votre choix.

Choisissez d'ajouter des légumes riches en nutriments et en fibres ou même des viandes maigres comme le poulet, le thon ou d'autres. Lorsque vous utilisez du fromage, utilisez de la mozzarella légère, de la ricotta ou du fromage cottage. Si vous voulez donner de l'onctuosité, utilisez le caillé léger au lieu du fromage.

Voir ci-dessous les recettes d'omelette légère tapioca que nous avons sélectionnées pour donner une variété à votre régime et un bon appétit!

1. Recette pour omelette légère de brocoli tapioca

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• mozzarella légère au goût;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de brocoli haché.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

2. Recette de marguerita tapioca légère omelette

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• l'origan au goût;
• 1 tomate hachée;
• mozzarella léger au goût.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

3. Recette pour l'omelette légère de chou-fleur tapioca

Ingrédients

• 2 oeufs;
• mozzarella légère au goût;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de chou-fleur haché.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

4. Recette de la lumière aux épinards tapioca omelette

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• mozzarella légère au goût;
• 1 tasse d'épinards hachés.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

5. Recette d'omelette de tapioca légère de carotte

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de carotte hachée;
• mozzarella léger au goût.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

6. Recette de tomate légère tapioca omelette

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tomate hachée;
• mozzarella léger au goût.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

7. Recette pour omelette légère à l'ail tapioca

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• mozzarella légère au goût;
• 1 tasse d'ail haché.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

8. Recette d'omelette légère au tapioca aubergine

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• mozzarella légère au goût;
• 1 tasse d'aubergines hachées.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

9. Recette d'omelette de tapioca légère de courgette

Ingrédients

• 2 oeufs;
• mozzarella légère au goût;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de courgette hachée.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

10. Recette pour l'omelette de tapioca au piment doux

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• mozzarella légère au goût;
• 1 tasse de poivron vert haché.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

11. Recette pour omelette légère de thon tapioca

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de thon clair.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

12. Recette de sardine tapioca légère omelette

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de sardine légère.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

13. Recette pour omelette au tapioca léger au poulet

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse de poulet cuit et déchiqueté.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

14. Recette pour omelette légère de tapioca de poitrine de dinde

Ingrédients

• 2 oeufs;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 100 grammes de poitrine de dinde;
• 100 grammes de fromage cottage.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

15. Recette de l'anguille de tapioca de escarole

Ingrédients

• 2 oeufs;
• mozzarella légère au goût;
• 2 cuillères à soupe de pâte à tapioca prête à l'emploi;
• 1 pincée de sel;
• poivre au goût;
• 1 tasse d'endive finement hachée.

Méthode de préparation:

Battre les oeufs dans un bol jusqu'à consistance mousseuse et ajouter la masse de tapioca en mélangeant bien. Dans une poêle antiadhésive graissée avec un fil d'huile de noix de coco verser la pâte. Ajoutez ensuite les autres ingrédients de la garniture et les assaisonnements. Laisser dorer d'un côté. Puis tournez et partez encore quelques minutes de l'autre côté. Servir ensuite.

11 recettes légères de tarte au brocoli

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