La diète de graines de lin: comment ça marche, menu et astuces
En cherchant à perdre du poids, nous avons accès à différents types de régimes, et il y en aura toujours un qui sera parfait pour notre corps. Bien sûr, nous devons être suivis par un professionnel, comme un nutritionniste, mais souvent ce dont nous avons besoin est un régime alimentaire d'urgence, perdre quelques kilos et en peu de temps, et il y aura toujours un régime qui prendra soin du message.
Nous avons une fête et 15 jours avant que nous remarquions que nous avons un ou deux kilos de plus, la mariée qui doit entrer dans sa robe dans 10 jours, l'été qui commencera dans 1 mois et nous devons l'essuyer - il y a plusieurs raisons. Vous avez juste à trouver le régime qui répond à tous les besoins.
Les régimes sont bourrés de composants qui sont très bénéfiques pour la santé, tels que les fruits, les légumes, les céréales et les céréales. Parmi les céréales, nous soulignons la graine de lin, qui est très bénéfique et qui est le grand régime star de la graine de lin, dont vous verrez comment cela fonctionne maintenant dans nos conseils.
Qu'est-ce que la graine de lin
C'est la graine de lin, très utilisée en cuisine. Considéré comme un aliment fonctionnel, car il possède, en plus de ses propriétés nutritionnelles, des propriétés préventives antioxydantes et anticancéreuses.
Sa composition est, pour l'essentiel, la graisse polyinsaturée, qui est grosse avec des effets positifs sur notre santé. Il est riche en fibres et minéraux et son huile est riche en oméga 3 et 6.
Il y a quatre façons de consommer du lin:
- Grains - Nous pouvons les broyer à la maison ou acheter la ligne déjà moulue dans les supermarchés, nous devrions seulement observer le temps que nous pouvons le garder. Si on les broie à la maison, on peut les conserver dans un pot au réfrigérateur pendant dix jours maximum et l'emballage acheté au supermarché est valable un mois après ouverture. Les graines de lin concassées peuvent être ajoutées aux jus et au yogourt.
- Huile de lin - L' huile de lin peut être utilisée dans les salades, mais ne doit jamais être chauffée car elle perd des éléments nutritifs.
- Farine de farine - La farine peut également être ajoutée aux jus et aux vitamines, et peut être utilisée dans les recettes de pain et de gâteaux.
- Suppléments - Il y a la commercialisation de l'huile de lin dans des capsules, pour aider dans les régimes de perte de poids.
Connaissez-vous la diète de graines de lin? Comment ça marche?
Le régime alimentaire des graines de lin apporte un menu équilibré, où les graines de lin sont consommées dans l'un des repas, généralement au petit déjeuner - sous la forme de farine ou de grains broyés. Il devrait être consommé quotidiennement, mélangé avec des jus, des vitamines, du yogourt, des fruits et des salades. Il est important de noter qu'il devrait être utilisé comme assaisonnement et jamais pour cuisiner.
Et nous devrions également souligner que, bien sûr, le menu entier devrait être sain, il ne sert à rien de manger des graines de lin pour le petit-déjeuner et d'oublier de manger pour le reste de la journée. Cela fait partie d'un programme qui devrait inclure d'autres aliments sains et la pratique de l'activité physique.
Suggestions au menu pour l'alimentation des graines de lin
Nous avons quelques suggestions de menu, y compris la consommation de graines de lin pour le petit déjeuner. Mais vous pouvez demander conseil à votre nutritionniste et personnaliser votre menu.
Option de petit déjeuner 1:
Option 2:
| Collation du matin Option 1:
Option 2:
| Déjeuner Option 1:
Option 2:
|
| Collation l'après-midi Option 1:
Option 2
| Dîner Option 1:
Option 2:
| Souper Option 1:
Option 2:
|
Avantages de graines de lin:
- Cela fonctionne comme laxatif;
- Aide à la digestion
- Stabilise les niveaux de sucre dans le sang;
- Active le métabolisme, prévenant l'obésité;
- Améliore la pression sanguine
- Aide à réduire les taux de cholestérol;
- Atténue la rétention d'eau pendant la période prémenstruelle;
- Aide à la prévention du cancer du sein;
- Aide à prévenir les maladies cardiaques
- Il aide à contrôler le diabète, entre autres.
Comment
Ceci est une suggestion de régime qui peut aider à éliminer quelques kilos, il ne sert pas de paramètre pour traiter les cas plus graves tels que l'obésité. Nous avons déjà souligné qu'un nutritionniste devrait toujours suivre ces processus de réduction de poids, car ce professionnel va vérifier l'équilibre des nutriments nécessaires à son alimentation. Et chaque personne réagit différemment à chaque type de régime - le régime de graines de lin peut être bon pour certains et ne pas fonctionner pour d'autres pour plusieurs raisons. Idéalement, consultez toujours votre médecin avant de commencer tout régime.
8 recettes de Sandwich léger de Pernil
Le sandwich au jambon est déjà un classique des bars et des pubs au Brésil. En basse gastronomie, c'est l'une des recettes les plus appréciées. Cependant, il peut être un véritable ennemi pour ceux qui suivent un régime. Perdre du poids et consommer des collations ressemble à deux choses incompatibles, mais tout ne doit pas être comme ça. Au lieu d
Smart Belt avertit que vous avez trop mangé et vous aide à perdre du poids
Plus dans le monde de la technologie, il n'y a plus d'applications qui vous aident à vous mettre en forme en mesurant votre niveau d'activité physique et en vous aidant à compter les calories consommées quotidiennement. Cependant, une nouvelle invention se pose pour révolutionner ce segment de marché. WELT
