2 nutriments essentiels pour réduire de moitié le risque de maladie cardiaque
Les maladies cardiovasculaires sont certainement le groupe de maladies de style de vie majeur dans le monde aujourd'hui, tuant plus de 17 millions de personnes dans le monde chaque année. Cela les rend la principale cause de décès dans le monde entier, en surmontant le diabète et même le cancer.
La maladie cardiaque est généralement causée par la jonction des plaques dans les artères, qui peut être causée par un certain nombre de facteurs, y compris le tabagisme, l'hypertension artérielle, une mauvaise alimentation et un mode de vie sédentaire. La bonne nouvelle est que la plupart des cas de maladie vasculaire peuvent être évités, en prenant simplement soin de ces aspects causatifs mentionnés ci-dessus.
Une nouvelle recherche liée à ce type de maladie a révélé une bonne perspective de réduction et de prévention des risques. Une combinaison de seulement deux nutriments vitaux semble avoir le pouvoir de réduire jusqu'à 50% le risque de décès par maladies vasculaires!
L'étude contrôlée a été menée par le International Journal of Cardiology chez 440 adultes en bonne santé âgés de 70 à 88 ans. Un groupe de participants a reçu 200 mg de CoQ10 et 200 mcg de sélénium par jour tandis que l'autre groupe a reçu un placebo.
Les résultats de l'étude ont montré que 12, 6% des patients sous placebo sont décédés des suites d'une maladie cardiovasculaire au cours des 5 années suivantes, alors que le groupe recevant les deux nutriments avait un taux de mortalité de seulement 5, 9%, ou la moitié de ceux qui prennent le placebo!
L'étude a prouvé que le sélénium et la coenzyme CoQ10 réduisent non seulement le risque de décès par maladie cardiaque, mais améliorent également la santé cardiaque et la fonction dans son ensemble.
CoQ10 et sélénium comme nutriments essentiels pour la vie
Une recherche a été lancée en séquence pour comprendre les effets des deux nutriments sur la santé cardiovasculaire. Dans l'étude de 4 ans publiée dans le Journal de Nutrition, Santé et Vieillissement l'année dernière, le groupe de participants recevant les suppléments était heureux de rapporter une meilleure qualité de vie que ceux qui prenaient un placebo.
Le groupe des suppléments présentait encore une plus grande capacité de résistance aux infections hospitalières, car il a passé 246 jours de moins à l'hôpital que les participants du groupe placebo. Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour prouver un tel effet.
Une autre étude a encore montré, 10 ans après le début de la recherche, que la coenzyme CoQ10 et le sélénium sont efficaces pour réduire le risque de décès par maladies cardiovasculaires.
Même si le groupe qui prenait des suppléments nutritifs avait déjà arrêté la supplémentation, les effets du cœur sur la santé étaient toujours en vigueur. Le taux de mortalité chez les hommes et les femmes est resté inférieur de 49% dans ce groupe.
Les rôles de la CoQ10 et du sélénium dans le corps
La coenzyme CoQ10 est un antioxydant qui aide les cellules du corps à utiliser l'énergie. La coenzyme le fait principalement en protégeant les mitochondries et en leur permettant de traiter l'énergie alimentaire plus facilement.
Le sélénium, d'autre part, est un minéral essentiel. Agissant comme un cofacteur enzymatique, il est principalement utilisé par le corps pour éliminer les radicaux libres qui causent le vieillissement et l'inflammation.
Les deux nutriments sont connus pour être capables de protéger contre le stress oxydatif, et donc les maladies chroniques. Ils sont encore particulièrement bénéfiques pour les personnes de plus de 50 ans dont les mitochondries deviennent moins actives au fil du temps.
La coenzyme CoQ10 est capable de protéger les mitochondries existantes et de stimuler le corps à en générer de nouvelles, tandis que le sélénium aide à réactiver les molécules de CoQ10 inactives et augmente leur efficacité. En échange, la CoQ10 crée des enzymes nécessaires aux actions régénératrices du sélénium - ce qui représente une véritable symbiose entre les deux nutriments.
Sources de CoQ10 et de sélénium pour votre alimentation
La CoQ10 est disponible dans les viandes d'organes telles que le foie et une variété de poissons gras comme les sardines, le maquereau, le thon et le saumon. La coenzyme est également trouvée en quantités moindres dans les grains entiers.
Vous pouvez ajouter du sélénium à votre alimentation en ingérant du germe de blé, de la levure de bière et, encore une fois, de la viande de foie. Il y a beaucoup d'autres aliments riches en sélénium, les plus populaires étant les crustacés et les poissons, les noix et les graines de tournesol.
Il est important de noter que les aliments de transformation et de cuisson détruisent très facilement le sélénium, de sorte que les aliments entiers non transformés offrent toujours les meilleures sources de minéraux. Si vous envisagez d'utiliser des suppléments de ces nutriments, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé qualifié pour vous assurer de prendre la bonne dose!
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