8 raisons pour lesquelles vous avez toujours faim et ce que vous devriez faire
Est-ce que vous vous levez en ouvrant le réfrigérateur pour une collation? Si vous n'avez pas de raison évidente pour une augmentation de la faim, comme une grossesse ou un exercice plus intense, vous pouvez vouloir savoir si votre appétit est insatiable en raison d'une cause stupide qui peut être évitée ou corrigée pour éviter le gain de poids. Leurs niveaux de stress, de qualité du sommeil et de régime peuvent être à blâmer. Découvrez:
1. Vous êtes déshydraté
Buvez un verre d'eau et attendez 20 minutes pour voir si la faim disparaît.
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2. Vous avez eu une mauvaise nuit de sommeil
La privation de sommeil peut augmenter les niveaux de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit.
Voir plus: Comment le sommeil affecte la combustion des graisses et le gain musculaire
3. Vous avez mangé beaucoup de glucides transformés
Les aliments comme le pain blanc augmentent votre taux de sucre dans le sang et peuvent causer plus de fringales pour la nourriture.
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4. Vous êtes stressé
Après une mauvaise journée, mettez quelques chansons que vous aimez écouter pour vous déstresser ou essayez une séance de yoga au lieu de chercher le réfrigérateur.
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- 20 façons de soulager le stress scientifiquement prouvé
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5. Vous avez besoin de plus de protéines
Les aliments comme le yogourt grec, les œufs et la viande maigre vous tiendrons au courant.
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6. Vous devez manger plus de graisse
La graisse insaturée, trouvée dans les noix et les avocats, est liée à la sensation de satiété.
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7. Sautez-vous des repas
Essayez de ne pas laisser passer plus de 4 ou 5 heures entre les repas et de manger quelque chose dans l'heure qui suit le réveil.
8. Vous mangez trop vite
Ralentissez votre mastication et morsures afin que votre cerveau a assez de temps pour enregistrer la satiété. Comprenez mieux ici pourquoi mâcher plus vous aide à perdre du poids.
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