Jus d'ananas avec menthe mince? 5 recettes et astuces
Qui n'aime pas siroter une boisson rafraîchissante et en même temps saine comme c'est le cas avec le jus d'ananas à la menthe? Il se compose d'ananas, un fruit qui est composé de 50 calories dans chaque portion de 100 g, l'ananas est doté de nutriments tels que potassium, fibre, protéine, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, calcium, fer et magnésium.
Il offre des avantages tels que l'effet anti-inflammatoire, l'amélioration des cheveux et de la peau, l'aide à la digestion, le contrôle des caillots sanguins, l'action antioxydante et la collaboration du système immunitaire. Voir tous les avantages de l'ananas.
Il y a aussi la menthe, qui a 5 calories par deux cuillères à soupe et est une source de potassium, fibre, protéine, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine K, calcium, fer et magnésium.
Parmi les avantages qu'elle apporte au corps humain, citons: amélioration de la digestion, soulagement du syndrome du côlon irritable et des problèmes respiratoires, amélioration de la santé buccodentaire et soulagement des démangeaisons, irritations cutanées et nausées. Voir tous les avantages de la menthe.
Mais est-ce qu'en plus d'être en bonne santé, comme nous venons de le voir, savoureux, boire aide à perdre du poids? Le jus d'ananas à la menthe perd-il du poids? Découvrons maintenant!
Est-ce que le jus d'ananas avec de la menthe devient mince?
Tout d'abord, commençons notre analyse du point de vue des calories. Un bécher de 200 ml de jus d'ananas à la menthe a environ 40 à 50 calories, selon la préparation.
La valeur calorique est faible, ce qui profite à l'alimentation si l'on prend en compte que pour perdre du poids il faut consommer un plus petit nombre de calories que la quantité dépensée.
Et si la boisson remplace d'autres plus caloriques et moins nutritifs comme 200 ml de boisson gazeuse Coca-Cola qui contient 85 calories ou une canette de 355 ml de bière qui en contient 148 calories, vous avez déjà un avantage à diminuer la quantité de calories consommées quotidiennement .
Cependant, comme il n'y a pas seulement des calories mais aussi la composition des aliments qui comptent, il y a d'autres raisons pour lesquelles on peut dire que le jus d'ananas avec des feuilles de menthe.
Effets de l'ananas
À partir de l'ananas, le fruit contribue à la perte de poids car il a des propriétés diurétiques. Un aliment diurétique est celui qui favorise une élimination accrue de l'urine, ce qui aide et élimine le liquide retenu dans le corps, qui est responsable de l'effet du gonflement dans le corps.
En outre, selon l'expert en médecine sportive Dan Hammer, la bromélaïne, une substance trouvée dans l'ananas, rend le processus de digestion plus rapide, ce qui entraîne une accélération du métabolisme. Un métabolisme plus rapide rend le processus de combustion des graisses et des calories plus efficace.
Cependant, comme l'a dit la nutritionniste Sandra Mikhail, cet effet n'est pas à long terme.
Comme source d'eau et de fibres - on trouve 1, 4 g de fibres dans 100 g d'ananas - le fruit aide à rassasier le corps. C'est que ce nutriment favorise la sensation de satiété dans le corps, ce qui facilite le contrôle de l'appétit et la diminution de la quantité de calories ingérées tout au long de la journée. Cependant, lorsque les fibres sont broyées lorsque le fruit est transformé en jus, la puissance d'action du nutriment diminue lorsque l'ananas est consommé comme boisson. Faire un jus non cuit aide à ne pas perdre les avantages de la fibre.
Effets de la menthe
La menthe donne également un coup de fouet à la perte de poids en raison de sa diminution de gonflement dans le corps et de contrôle de l'appétit, car elle contient des fibres, un nutriment qui aide à promouvoir une sensation de satiété pour le corps.
Mais ce n'est pas tout: une étude de la NASA a révélé que les personnes qui sentaient la menthe avaient réduit leur niveau de fatigue de 20% et leurs niveaux de frustration de 25%. Cet effet de relaxation est important pour la perte de poids car lorsqu'un individu est stressé, les taux d'hormone cortisol augmentent, ce qui peut altérer le métabolisme et, par conséquent, le processus de combustion des graisses et des calories.
Sans oublier que l'herbe stimule les enzymes digestives responsables de la transformation des graisses en énergie à dépenser au travail et favorise la digestion, ce qui la rend plus rapide. Une fois la digestion accélérée, l'indigestion, les gaz et l'effet indésirable du gonflement sont évités.
Après tout, le jus d'ananas à la menthe est-il vraiment mince?
Nous pouvons donc conclure que le jus d'ananas à la menthe vous aide réellement à perdre du poids. Cependant, il n'est pas possible de dire que la boisson seule peut être responsable de la perte de poids. Comme vous devez déjà être fatigué de savoir, pour perdre du poids est nécessaire de suivre une alimentation saine, contrôlée et équilibrée et d'inclure la pratique régulière de l'exercice physique dans la routine.
Dans ce contexte est que le jus peut favoriser l'élimination des kilos en trop. Même parce qu'il sera bon de consommer la boisson en mangeant une coxinha graisseuse, une pizza pleine de catupiry ou une méga-salada. Vous ne pouvez pas attendre pour perdre du poids, pouvez-vous?
Un autre point important n'est pas d'augmenter ou d'adoucir la boisson avec des ingrédients tels que le sucre. Cela va ajouter des calories au jus et le rendra pas aussi bon ami que cela.
5 recettes de jus d'ananas à la menthe
1 - Jus d'ananas à la menthe
- Ingrédients:
- 1 ananas mûr;
- 10 feuilles de menthe;
- Édulcorant au goût;
- 1 l d'eau;
- 10 roches de glace.
- Comment le faire:
- Peler l'ananas, le couper en morceaux et battre le mélangeur à côté des feuilles de menthe;
- Ajouter de l'eau, cinq roches de glace et l'édulcorant et battre pendant encore trois minutes;
- Mettez les cinq autres roches de glace dans un bocal et versez le jus. Servez-vous et bon appétit!
2 - Jus d'ananas, de menthe et de lin
- Ingrédients:
- ½ ananas en morceaux;
- 200 ml d'eau;
- 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin;
- Menthe au goût.
- Comment préparer:
- Ajouter tous les ingrédients et porter au mélangeur;
- Bien battre et servir de la crème glacée.
3 - Jus d'ananas à la menthe et au gingembre
- Ingrédients:
- 3 tranches d'ananas;
- 1 cuillère à café de gingembre râpé;
- 3 feuilles de menthe;
- Édulcorant au goût;
- 200 ml d'eau glacée.
- Comment préparer:
- Ajouter tous les ingrédients et mettre dans le mélangeur;
- Battre et servir avec de la glace.
4 - Jus d'ananas et de menthe avec pelure
- Ingrédients:
- 1 ananas avec la peau;
- 1 l d'eau glacée;
- 1 paquet de menthe
- Comment préparer:
- Laver soigneusement l'ananas et brosser la peau. Couper en morceaux, en laissant une partie de la pulpe dans la coquille. Pour assainir bien, vous pouvez également faire bouillir la peau avant de procéder à la préparation du jus;
- Placez la peau avec la pulpe dans le mélangeur avec de l'eau et de la menthe. Battre jusqu'à ce que ym forme un jus épais, transférer la boisson dans un bocal et servir.
5 - Jus d'ananas à la menthe et au citron
- 10 g de menthe;
- 1 ananas coupé en morceaux;
- 1 cuillère à soupe de zeste de citron;
- 1 l d'eau;
- Édulcorant au goût.
- Comment préparer:
- Ajouter les ingrédients et porter au mélangeur;
- Battre pendant deux minutes et transférer la boisson dans un pot. Servez-vous et bon appétit!
Soin de l'ananas
L'ananas a des composés qui peuvent causer une sensibilité chez certaines personnes, en particulier ceux qui ont déjà des allergies au pollen ou à d'autres aliments. Lorsque vous ressentez des signes comme des démangeaisons et un gonflement de la gorge après l'ingestion du fruit, il est recommandé d'obtenir de l'aide du médecin rapidement.
Ceux qui ont un reflux gastrique ou des ulcères peptiques ou duodénaux ne devraient pas inclure l'ananas dans leur alimentation. En outre, parce que c'est un aliment assez acide, l'indication n'est pas d'abuser de la consommation du fruit.
La bromélaïne présente dans l'ananas peut interagir avec certains médicaments. Par conséquent, ceux qui utilisent des médicaments devraient consulter leur médecin pour savoir s'ils peuvent ou non ingérer l'ananas.
Soin de la menthe
La menthe ne doit pas être consommée par les femmes enceintes, les femmes qui allaitent leurs bébés, les enfants de moins de cinq ans et les personnes souffrant de reflux ou de hernie hiatale (projection de l'estomac dans la poitrine à travers une ouverture) sur le diaphragme).
Les effets secondaires de la consommation d'herbes comprennent: les changements dans les habitudes intestinales (diarrhée ou constipation), et les réactions allergiques telles que l'urticaire, la rougeur et les démangeaisons.
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