2 techniques de perte de poids rapide qui font la différence
Une clé de la perte de poids est de transformer vos connaissances en actions répétées. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous avez une idée de comment perdre du poids, se mettre en forme et améliorer votre santé. Vous pouvez même savoir quoi faire, mais vous avez probablement des problèmes de fonctionnement.
Nous dépensons des fortunes sur des conseils chaque année sur la façon de perdre du poids plus rapidement, et pourtant nous devenons plus lourds chaque année. Le problème est que nous nous concentrons sur la connaissance des choses plutôt que sur l'acquisition de «connaissances pratiques».
Les connaissances pratiques ne sont pas facilement enseignées, vendues ou consommées. C'est un processus personnel et individuel qui est long et implique des essais et des erreurs. Cela peut être un concept difficile à comprendre, mais il est important de réfléchir à la façon de transformer vos connaissances en action. C'est comme faire du vélo. Il est difficile d'expliquer à quelqu'un jusqu'à ce qu'ils apprennent à le faire.
Auto-surveillance pour perdre du poids rapidement
Dans la perte de poids, il est bien établi qu'il existe deux techniques principales pour acquérir des connaissances pratiques. Le premier est "auto-surveillance". La recherche a démontré une relation entre l'auto-surveillance des repas et de l'exercice et le succès dans la perte de poids et la maintenance.
Auto-surveillance est essentiellement une conversation que vous avez avec vous-même sur une base régulière. Une chose qui vous oblige à être responsable de vous-même. Le système de points Weight Watcher en est un excellent exemple. En comptant les points tous les jours, vous surveillez votre consommation selon leur formule.
Journaux quotidiens ou l'écriture d'un blog est une autre forme de surveillance de soi. En écrivant ce que vous mangez, vos exercices, vos objectifs et vos pensées tous les jours, vous voyez ce que vous faites beaucoup plus clairement.
Vous devenez conscient de vos actions comme vous ne l'avez jamais fait auparavant. En seulement une semaine d'inscription, vous commencez à changer votre comportement. Quand vous magasinez, mangez ou allez à la salle de gym, vous pensez «je dois l'écrire». Ce travail et les études ont montré que les gens sont beaucoup plus susceptibles d'atteindre leurs objectifs lorsqu'ils se connectent tous les jours.
Groupe de soutien des amis et de soutien dans la perte de poids
La deuxième clé pour acquérir des connaissances pratiques est à travers un groupe de soutien. Lorsque vous interagissez avec d'autres personnes qui perdent du poids chaque jour ou chaque semaine, vous voyez des exemples constants de ce qui fonctionne. Vous voyez comment les gens font les choses.
Les petits trucs et astuces que vous apprenez au fil du temps peuvent être utiles à vos efforts. Vous pouvez essayer quelque chose qui fonctionne pour quelqu'un d'autre et voir si cela fonctionne pour vous. Peut-être que la personne réussit très bien à préparer des aliments sains d'une manière facile. Et cela fonctionne pour vous. Les exemples sont infinis.
C'est aussi la raison pour laquelle Weight Watchers est si populaire et efficace. Vous pouvez également commencer à désapprendre les mauvaises habitudes des gens autour de vous. Entrer dans un groupe de soutien de personnes qui ont les mêmes objectifs que vous pouvez être très puissant pour perdre du poids plus rapidement.
Et rappelez-vous que ce groupe de soutien peut également être en ligne. L'important est qu'il y ait cet environnement qui stimule l'interaction, l'échange d'expériences.
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