20 aliments diurétiques pour perdre et abaisser la pression artérielle
Les aliments diurétiques peuvent être utiles si vous voulez abaisser votre tension artérielle, ou si vous avez une rétention d'eau. Certaines personnes qui suivent un régime les utilisent également pour perdre du poids, et l'élimination des fluides corporels en excès est bonne pour leur santé et leur bien-être.
Une option consiste à prendre des pilules pour votre corps afin d'éliminer l'excès d'eau et de sel, mais avant de suivre cette voie, il peut être une meilleure idée de faire quelques changements diététiques et voir si cela aide. Voici nos choix des meilleurs aliments diurétiques disponibles.
1. Citron
L'ajout de citron à votre eau donne non seulement un meilleur goût, mais il peut aussi aider si vous souffrez d'hypertension, et c'est souvent l'un des premiers aliments recommandés pour ceux qui souffrent de certaines conditions médicales. Il est facile d'ajouter plus de citron à votre vie parce que c'est le jus qui fait effet, donc vous n'avez pas besoin de manger des tranches de citron, il suffit d'ajouter le jus dans l'eau et autres aliments pour obtenir les avantages. Il est également utilisé pour traiter les cas d'infection des voies urinaires.
2. Avoine
L'avoine est l'un des meilleurs aliments à manger en essayant de perdre du poids, et étonnamment, c'est l'un des bons aliments diurétiques. La plupart du temps, les fruits et les légumes sont des diurétiques, et l'avoine semble être un aliment qui absorbe les choses, car elle absorbe le cholestérol. Mais l'avoine peut aussi vous soulager lorsque vous tenez des liquides. Ceci est juste une raison de plus pour laquelle un bol de farine d'avoine est un bon début de journée, peu importe si vous êtes sur un régime ou si votre préoccupation est votre taux de cholestérol.
3. Céleri
Le céleri contient beaucoup d'eau et vous fait donc plus uriner. C'est excellent pour hydrater le corps, et des recherches récentes ont montré que ce n'est pas seulement l'eau que nous buvons qui nous hydrate, mais aussi l'eau de la nourriture que nous mangeons. Si vous n'aimez pas le goût du céleri, ou si vous n'aimez pas le mâcher, essayez de l'ajouter à une vitamine avec d'autres fruits et légumes de cette liste d'aliments diurétiques. Vous donnerez beaucoup de nutrition à votre corps et facilitera également le processus de digestion.
4. Choux de Bruxelles
Vous ne pouvez pas aimer le goût des choux de Bruxelles, mais il est si bon pour vous que vous pouvez devoir apprendre à l'aimer, ou au moins le tolérer. C'est l'un des nombreux légumes crucifères qui figurent sur notre liste, et c'est un aliment hypocalorique qui contient de nombreux antioxydants et qui est excellent pour la santé. Si vous ne pouvez même pas penser au chou de Bruxelles en accompagnement, essayez de le mélanger avec d'autres légumes ou de l'incorporer dans un plat principal afin de ne pas le manger seul.
5. Gingembre
Ce n'est pas facile de manger beaucoup de gingembre, et heureusement vous n'avez pas à le faire. L'utiliser pour ajouter de la saveur à votre nourriture, ou ajouter un peu de gingembre à un verre d'eau vous donnera les avantages dont vous avez besoin. Il a un bon effet nettoyant sur le corps et est souvent utilisé dans les programmes de désintoxication pour aider à éliminer les toxines. Il sert également de diurétique et aidera votre corps à se débarrasser de toute accumulation de liquide. La prochaine fois que vous allez à l'épicerie, achetez du gingembre. Vous serez étonné combien de fois vous l'utiliserez si vous l'avez en main.
6. Betterave
En plus d'être l'un de nos aliments diurétiques, les betteraves sont également riches en antioxydants et ont un antioxydant spécifique, la bétalaïne, qui ne se trouve que dans certains aliments. Lorsque vous choisissez comment manger les betteraves, choisissez des betteraves fraîches que vous pouvez griller, cuire ou cuire. Ils sont meilleurs que la variété en conserve, et vous offriront plus d'antioxydants.
7. Vinaigre de cidre de pomme
Le vinaigre de cidre de pomme a de nombreux usages, et l'un d'eux est comme un diurétique naturel qui peut encourager votre corps à éliminer les liquides indésirables, ce qui conduit à une meilleure fonction urinaire et la santé globale. Vous pouvez utiliser du vinaigre de cidre de pomme pour aider à purifier l'eau et aider à améliorer le système digestif. Vous l'utiliserez également dans de nombreuses recettes, mais si vous essayez de l'utiliser comme diurétique, il est préférable de le mettre dans l'eau et de le boire. Vous n'avez pas à prendre trop pour obtenir les avantages et perdre du poids.
8. Chou
Le chou est un aliment sain, peu importe comment vous regardez, et une partie des avantages qu'il offre est comme un diurétique. Il est également utile pour aider à prévenir le cancer, et est un légume qui peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Une bonne façon de manger du chou est dans les soupes. Cela nécessite de couper ou de déchirer le chou pour qu'il soit plus facile à manger, et il est également cuit jusqu'à ce qu'il soit très mou. La clé est de ne pas utiliser trop de sel lorsque vous faites de la soupe de chou car cela permettra de réduire l'effet diurétique de l'organisme pour aider à éliminer l'accumulation de sodium.
9. Jus de canneberge
Peut-être avez-vous entendu dire que le jus de canneberge est bon pour les infections des voies urinaires, et c'est en partie parce que c'est un diurétique. La bonne chose à propos du jus de canneberge est qu'il laisse intactes les niveaux de potassium, et offre également plus d'antioxydants pour aider votre corps à combattre les radicaux libres. Assurez-vous d'opter pour le jus de canneberge biologique pour de plus grands avantages.
10. Aubergine
Aubergine agit comme un diurétique naturel, et il y a certaines personnes qui font une «eau aubergine» en faisant cuire l'aubergine et l'eau potable pour perdre du poids. C'est un peu exagéré, mais vous pouvez toujours consommer cet accompagnement avec n'importe quel repas et expérimenter les effets des aliments diurétiques.
11. Salsa
La salsa n'est pas seulement une garniture dans votre assiette, elle offre plusieurs avantages, y compris un diurétique naturel. Persil contient différents types d'antioxydants dans un petit paquet. Vous pouvez ajouter du persil à votre eau, ou vous pouvez l'utiliser plus dans la cuisine si vous ne voulez pas le manger directement. Le goût de celui-ci peut rafraîchir votre souffle dans le processus, mais il peut être très fort pour certaines personnes.
12. Boissons caféinées
Toute boisson contenant de la caféine sert de diurétique, y compris le café et le thé. Il est préférable de peser les avantages et les inconvénients des aliments diurétiques que vous envisagez de consommer en raison de cet effet. La caféine contenue dans de telles boissons peut être assez désavantageuse pour que le corps choisisse des aliments et des boissons qui offrent une fonction similaire sans l'utilisation d'un produit chimique tel que la caféine.
13. Eau
Même si cela semble contre-intuitif, l'eau potable vous aide à vous débarrasser des liquides en excès. D'une manière controversée, ne pas boire suffisamment d'eau peut conduire votre corps à retenir les liquides pour essayer de maintenir ses niveaux d'eau normaux. Si vous voulez augmenter votre effet diurétique, essayez d'extraire le jus d'un citron ou de boire de l'eau chaude avec des morceaux de gingembre pour obtenir une sorte de thé au gingembre. Ces méthodes vont amplifier les effets diurétiques, car ces supplémentaires sont également sur notre liste.
14. Tomate
Pour l'effet diurétique, vous devriez manger de la tomate crue. La meilleure façon de le faire est dans une salade, ou faire du jus de tomate. Si vous n'aimez pas le goût du jus de tomate, pensez à ajouter des carottes ou de la pastèque pour augmenter l'effet et améliorer la saveur. La tomate est également l'un des aliments les plus sains que vous pouvez manger, avec sa grande quantité de lycopène antioxydant, qui aide à combattre le cancer et à prévenir les maladies cardiaques de toutes sortes.
15. Concombre
Le concombre est fait principalement d'eau et est un légume très hydratant. C'est pourquoi vous le voyez habituellement dans les recettes de désintoxication. Il fait fonctionner votre système urinaire, et c'est un aliment qui peut être utilisé pour aider avec le diabète, la perte de poids et même le cancer. C'est parce que le concombre contient des antioxydants ainsi que des minéraux dont le corps a besoin quotidiennement pour continuer à fonctionner.
16. Pastèque
La pastèque contient beaucoup d'eau et vous permet d'uriner davantage, ce qui aide votre corps à éliminer les excès de liquides. Vous ne devriez pas manger trop de pastèque à la fois, car il peut être difficile d'arrêter de manger ce fruit sucré, mais sa douceur peut provoquer des pics de glycémie, ce qui peut diminuer les bienfaits de ce fruit riche en antioxydants.
17. Carotte
On se souvient souvent des carottes pour aider à la vision, mais elles offrent d'autres avantages, et cela inclut d'être sur notre liste d'aliments diurétiques naturels. La carotte est excellente parce qu'elle a différentes variétés, selon la façon dont vous voulez les utiliser. Les mini-carottes sont parfaites pour une collation ou pour décorer des salades. Les carottes de grande taille peuvent être hachées pour être utilisées dans des recettes ou cuites comme plat d'accompagnement. Peu importe comment vous le mangez, vous aurez toujours tous les nutriments ainsi que les effets diurétiques.
18. Ail
L'ail offre un effet nettoyant et agit également comme diurétique, ce qui est une autre raison de l'utiliser dans la cuisine. Il n'a pas encore été prouvé que les pilules d'ail sont diurétiques, et il semble que manger de l'ail sous sa forme naturelle, ou sous forme de poudre, est le meilleur moyen d'obtenir cet effet. Vous n'avez pas à manger plusieurs gousses d'ail pour obtenir les avantages, il suffit de l'utiliser comme assaisonnement devrait être suffisant pour voir les résultats.
Artichaut
L'artichaut a un puissant effet diurétique et peut imiter les effets des médicaments dans certains cas. Les bonnes nouvelles sont que l'artichaut fait aussi bien au système digestif, donc si vous voulez perdre du poids, il peut vous aider de deux façons. Il est également riche en vitamines et minéraux, donc vous réapprovisionnez votre corps tout en vous aidant à vous débarrasser des excès de liquides.
20. Asperges
L'asperge est l'un des légumes les plus sains, de sorte que vous obtenez beaucoup de nutriments en plus des propriétés diurétiques. Beaucoup de gens ont remarqué que manger des asperges provoque une odeur d'urine, et c'est une façon de voir la connexion entre ce légume et son système urinaire. L'odeur est causée par un acide trouvé dans les asperges qui réagit d'une certaine manière. Il n'est pas nocif pour le corps, et en fait, les antioxydants trouvés dans les asperges vous profitent de plusieurs façons.
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