3 étapes qui ont fait perdre à cette femme 36 kg à 54 ans
Parfois, les photos sont géniales: elles capturent des moments heureux et des souvenirs que vous pouvez consulter. D'autres fois, ils peuvent vous faire sentir comme de la merde. Il y a environ deux ans, Diana Philpot a été surprise et consternée de voir une photo récente d'elle-même.
"J'étais juste horrifié. C'était douloureux », a-t-elle dit, se souvenant de son image à 94 kg.
En même temps, son médecin lui a recommandé de perdre 4, 5 kg. Diana, alors âgée de 54 ans, était en colère contre elle, mais elle savait qu'elle avait raison.
Pendant 30 ans, Diana a servi l'US Air Force, ce qui l'a maintenue à un poids santé. Mais dès qu'il a pris sa retraite, il a commencé à bouger moins et manger plus. Lentement, le poids s'accumulait et, avec cela, il pesait 94 kg dans sa hauteur de 1, 72 m. Parce qu'elle avait pris du poids si lentement, elle ne réalisait même pas à quel point elle était lourde.
"J'ai pris du poids pour le manque d'attention complète. Ne pas prêter attention au contrôle des portions, quels types de nourriture je mangeais, et j'étais moins actif », a déclaré Diana.
Elle achetait des vêtements de taille 52, mécontents de son corps, et savait qu'elle aurait bientôt besoin de médicaments contre l'hypertension et le cholestérol. Puis elle a commencé sa perte de poids, en faisant attention à ce qu'elle mangeait et en marchant plus.
Il a fallu 9 mois pour perdre 4, 5 kg. Mais cela lui a donné la confiance nécessaire pour commencer à nager. Elle a également téléchargé une application de perte de poids, qui l'a aidée à suivre ce qu'elle mangeait et combien elle a exercé.
"C'était vraiment bénéfique", a-t-elle dit. "Je voudrais écrire ce que j'ai mangé et quelle portion je mangerais et voir comment ces calories auraient un impact sur ma journée."
De septembre 2015 à août 2016, Diana a perdu 36 kg et a transformé sa vie.
"Je me sentais extrêmement fier", a déclaré la femme, maintenant 57 ans. "Je suis passé d'une taille 52 à une taille 40."
Diana a continué à perdre du poids pendant plus d'un an, marchant entre 4 et 8 km par jour et nageant.
Après avoir perdu la majeure partie de son poids, elle est retournée chez le médecin. Elle a demandé pourquoi elle avait seulement suggéré de perdre 4, 5 kg, même si elle avait clairement besoin de perdre davantage. Le médecin a admis qu'elle pensait que Diana serait offensée si elle suggérait un plus grand nombre.
"J'aurais eu du mal à faire face à un grand nombre", admit Diana. Et, en pensant à votre perte de poids à petits pas, cela a "fait une différence significative" à votre succès.
Maintenant, heureuse de peser 57 kg, Diana apprécie ce qu'elle a appris sur elle-même. «Je suis en contrôle et je suis capable d'être heureux dans mon corps et moi-même», a-t-elle dit. "Je peux tout faire."
Diana a séparé certains de ses conseils d'autres personnes qui veulent perdre du poids comme elle:
1. Avoir une entreprise
Quand Diana a souffert pour se motiver pour les exercices, elle appelait un ami qui habitait loin et essayait aussi de perdre du poids. Ils marchaient en même temps, parlant tout le temps.
«Il est très utile d'avoir quelqu'un avec vous qui suit le même processus», a-t-elle déclaré. "Vous pouvez apprendre des choses que vous avez vécues."
Dans le même temps, l'exemple de Diana a également motivé les autres. Son mari a perdu 25 kg et sa mère, 11 kg.
2. Faites vos devoirs
Quand Diana a atteint un plateau, elle a été préparée avec un plan pour le surmonter. Quand elle avait besoin d'ajouter plus de protéines à son alimentation, elle a étudié des sites Web et des articles de magazines pour comprendre ce qu'il faut inclure et quoi ignorer.
"J'ai fait plus de recherches et j'ai cherché des études sur la perte de poids sur internet", a-t-elle dit.
3. C'est un style de vie, pas un régime
Diana aime le cheesecake, et quand il y a du gâteau au fromage, elle veut une part. Mais au lieu de refuser, elle apprécie cette pièce. Il contrôle juste combien vous mangez.
"J'ai adopté cet état d'esprit que c'est un changement de style de vie, pas un régime. Je vais manger tout ce que je veux manger, mais attention à la taille des portions, "dit-elle. "Je refuse de me sentir coupable ... Je préfère faire des ajustements."
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