4 conseils pour rendre vos muscles plus grands
Vous devez trouver un moyen de forcer plus d'eau, de glucides, de sang et d'autres nutriments dans vos muscles pour les rendre tendus et plus gros, alors ... Vous avez besoin de plus qu'un régime protéiné pour faire vos muscles grandir.
Imaginez que vos muscles sont des ballons flétris et quand vous commencez à y mettre plus d'eau, de sang et d'autres nutriments, vous remplirez le ballon, le faisant paraître plus grand.
Les 2 meilleures façons de rendre vos muscles plus grands sont ...
1. Buvez plus d'eau!
Vos muscles sont faits principalement d'eau et de protéines, donc vous devriez boire 60ml d'eau pour chaque kilo de poids, donc si vous pesez 90 livres, vous devriez boire environ 6 litres d'eau par jour pour garder vos muscles ...
Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau (ou que vous vous déshydratez) vos muscles seront plus petits et plus ennuyeux, comme un ballon vide et ...
2. Assurez-vous que vous mangez suffisamment de glucides parce que ...
Certains des hydrates de carbone que vous mangez sont stockés dans des muscles comme le glycogène, avec de l'eau et des protéines, le glycogène musculaire est l'un des plus grands contributeurs au volume, à la taille et au poids des muscles et ...
Le glycogène (ou les hydrates de carbone stockés dans votre muscle) attire encore plus d'eau dans vos muscles en les faisant gonfler, ce qui les rend non seulement plus gros mais plus durs.
Si vous ne mangez pas assez de glucides et ne buvez pas assez d'eau, vos muscles ne seront pas aussi gros qu'ils le pourraient et l'eau potable + les glucides alimentaires feront grossir vos muscles plus longtemps que ces autres ...
3. Utilisez la créatine, mais tout comme les glucides ...
La créatine fait grossir vos muscles en attirant plus d'eau dans vos muscles et même parce que la prise de créatine vous donnera plus d'énergie (comme les glucides) pour soulever des poids plus importants, faire plus de répétitions et réparer les muscles plus rapidement ...
Vous perdrez probablement un peu du poids de l'eau que vous avez gagné dans vos muscles une fois que vous arrêtez de prendre de la créatine, mais tout ce que vous avez à faire est de prendre 2 à 5 grammes de créatine par jour pour faire grossir vos muscles.
4. Prendre des suppléments de NO ou d'oxyde nitrique
NO ou supplément d'oxyde nitrique comme le supplément Xtreme NO populaire contribue à augmenter le flux sanguin dans votre corps en forçant plus de sang dans vos muscles, les rendant plus gros, donc je pense à aucun supplément comme le Viagra pour vos muscles, mais de la même manière que la créatine ...
Les effets sur les muscles ne dureront que tant que vous prenez le supplément de NO et ...
Vous pouvez facilement forcer de grandes quantités de sang dans n'importe quel muscle que vous voulez en faisant des exercices pour gagner des muscles spécifiques pour la partie du corps que vous vouliez paraître plus gros en plus ...
Perdez de la graisse pour faire grossir vos muscles sans soulever de poids ...
Cela ne fonctionnera que si vous faites déjà de l'exercice pour prendre du poids et développer des muscles et que vous avez un pourcentage de graisse corporelle supérieur à 15% mais quand vous vous débarrassez de cette graisse, vous cachez les plus gros muscles ...
Vous aurez l'air plus en forme en faisant grossir vos muscles - Regardez la photo ci-dessous d'un gars qui a commencé avec 89kg et qui a eu un taux de graisse corporelle de 16%, puis il a vu comment il perdait jusqu'à 81kg avec seulement 7kg % de graisse corporelle.
Pour perdre de la graisse, il suffit de commencer un plan pour perdre de la graisse pour brûler la graisse sans soulever des poids, mais ...
Pour vraiment faire grossir vos muscles ...
Vous devez toujours soulever des poids et vos muscles deviennent de plus en plus gros ... Vos muscles peuvent stocker plus d'eau, de glucides (glycogène), de sang et d'autres nutriments qui augmenteront encore la taille de vos muscles, les rendant plus ...
Ce n'est qu'après avoir commencé à soulever des poids pour un plan de gain de masse que vous pouvez vous attendre à faire toutes les choses sur cette page afin que vos muscles semblent plus gros qu'ils ne le sont réellement ou «gonflés» sans soulever des poids.
Manger beaucoup de protéines est mauvais?
Les protéines sont alliées fondamentales pour ceux qui souhaitent garder les muscles nourris. Les séances d'entraînement sont importantes pour les changements physiques, mais votre régime alimentaire devrait recevoir une attention particulière pour soutenir également l'anabolisme pendant les périodes de repos. Le fai
Comment le gain de masse musculaire est-il dans le corps?
Les entraîneurs personnels et les professionnels de l'éducation physique passent souvent des heures à lire des articles et à faire des recherches sur de nouveaux programmes de formation et à faire des exercices pour gagner de la masse musculaire. Cependant, en raison principalement de leur complexité physiologique, peu de praticiens sont si bien informés de la façon dont les muscles s'adaptent et grandissent en fonction de l'augmentation progressive de la charge de travail exigeante. En fai
