5 conseils sur la façon de commencer un régime
Avant de commencer à essayer de perdre du poids, il est important d'être prêt à avoir une idée précise de vos buts et objectifs. Vous devez savoir comment démarrer un régime correctement, et en suivant ces cinq étapes, vous aurez un régime alimentaire et un plan de perte de poids réussi, y compris pour le maintenir à long terme.
Étape 1: Assurez-vous que vous êtes mentalement préparé avant de commencer un plan de perte de poids
Connaître le bon moment est tout au sujet de trouver un régime. Évaluez votre vie immédiatement. Quel défi affrontez-vous en ce moment? Le stress est souvent un facteur caché qui peut perturber lorsque vous voulez réussir à perdre du poids à long terme. Le stress quotidien au travail ou dans vos relations privées peut miner vos bonnes intentions pendant un régime ou une routine d'exercice. Ce peut être une bonne idée de résoudre les problèmes en suspens et de créer un équilibre sain dans votre vie. Il faut beaucoup de volonté pour changer les vieilles habitudes, alors assurez-vous de vous concentrer sur vos problèmes.
Étape 2: Déterminer des objectifs de poids réalistes
Perdre du poids avec succès prend du temps. Essayez d'établir de petits objectifs réalisables pendant le processus. Montez la montagne lentement. Peut-être que dans la première semaine, vous regardez comment commencer un régime plus sain en diminuant la consommation de graisses et de sucre, rien de trop difficile à réaliser.
Alors faites un plan pour séparer 20 minutes par jour, 4 fois par semaine pour faire un peu d'exercice. Ne faites pas d'objectifs de résultats pour vous-même (c.-à-d., Faire un objectif de perdre 15 kilos en 3 mois). Un tel objectif est certainement un excellent moyen de faire obstacle à l'échec. Parlez à votre famille et vos amis proches de vos objectifs de perte de poids, ils seront probablement heureux pour vous et heureux de vous aider et de vous encourager.
Une fois que vous avez déterminé vos objectifs à court terme, évaluez votre niveau de confiance pour atteindre ces objectifs, utilisez une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus haut niveau de confiance. Ne soyez pas trop dur avec vous-même comme l'échelle de la confiance. Si vous tombez en dessous de 7, il vous suffit de déplacer vos objectifs vers quelque chose de plus réaliste.
Soyez complètement honnête avec vous-même et découvrez les raisons cachées qui vous font trop manger. Tout le monde a certaines motivations pour manger. Quelques exemples peuvent être: avoir l'habitude de grignoter entre les repas, manger par le stress, manger pour l'humour, etc. Rappelez-vous, vous faites des changements importants dans votre style de vie pour perdre du poids à long terme. Vos objectifs ne sont que les premiers pas sur le bon chemin.
Étape 3: Visualisez votre succès en perdant du poids
Une posture positive avant la vie et une bonne image de soi sont quelques-uns des facteurs clés pour savoir comment démarrer un régime. Visualisez-vous en faisant des activités saines et dynamiques, comme courir une course de 5 km, grimper une pente difficile, vous imaginer en pleine forme dans des vêtements qui s'adaptent, penser à votre corps avec des muscles tonique fabuleux! Cette étape pour atteindre votre objectif est extrêmement importante. Avoir une image mentale puissante vous aidera à rester sur la bonne voie et garder votre esprit concentré sur la perte de poids et votre volonté intacte.
Étape 4: La bonne alimentation et régime de perte de poids pour vous
Cette étape peut être plus difficile et parfois même déroutante que certaines des étapes les plus faciles. Le marché et les médias sont chargés de toutes sortes de livres, de philosophies et de programmes pour perdre du poids. La chose la plus importante est de vous rappeler de faire votre propre recherche et de choisir le programme qui est plus équilibré en matière de nutrition, et qui conviendra plus facilement à votre style de vie.
Un plan d'alimentation qui est trop difficile à suivre ou tomber dans la catégorie «régime à la mode» peut mettre fin à vos objectifs de poids. Jusqu'à ce que vous ayez complètement saisi l'art du régime et de l'exercice, il est plus facile de commencer avec un régime alimentaire équilibré. Souvent, le dur travail de création de repas est déjà fait pour vous. C'est une bonne idée de regarder ces plans de régime, car ils sont les meilleurs dans votre région et ont des résultats records avec la plupart des gens.
Étape 5: Accepter les petits revers
Quiconque a changé sa vie avec succès vous dira que la vie a ses revers. Si vous avez des ennuis, n'abandonnez pas! Plus loin, recommencez! Perdre du poids sainement est un processus lent, long et lent. Maintenant que vous avez décidé de perdre du poids, déterminez vos objectifs réalistes, choisissez votre régime et demandez de l'encouragement à votre famille et à vos amis. De cette façon, vous saurez comment démarrer un régime et vous serez sur la bonne voie vers le succès dans vos objectifs!
Quand nous commençons à suivre un plan d'exercice et à changer notre alimentation pour prendre soin de notre forme physique et de notre santé, il est normal que nous nous promettions de ne laisser aucune complication gêner et de faire osciller notre fréquence dans le académie ou que nous échouons dans la tâche de manger d'une manière plus saine et plus équilibrée. Cependant,
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