5 Techniques de course pour perdre du poids
Tout le monde ne connaît pas les bonnes techniques de course pour perdre du poids. Malgré cela, la course est l'un des meilleurs moyens de brûler ces kilos superflus. La clé de la course est de trouver le meilleur moyen de profiter pleinement de l'exercice.
Stretch
Chaque course pour perdre du poids devrait commencer par un bon étirement. Incidemment, il est très important que vous restiez attentif à tous les détails qui entravent la perte de poids. Et croyez-moi, pour que vous fassiez tout ce qu'il faut et que vous deveniez mince (c'est pourquoi la plupart des gens commencent à faire de l'exercice), vous devez allonger correctement.
L'étirement aide à prévenir les tensions musculaires, les ecchymoses, les crampes et autres blessures. C'est parce que l'étirement vous permet de réchauffer votre corps et de préparer vos muscles à l'exercice. La flexibilité et la force que les étirements provoquent dans vos muscles vous aideront à perdre du poids plus rapidement que si vous faisiez des exercices sans étirement.
Persévérance
La persévérance est l'un des éléments les plus importants pour brûler les graisses avec votre routine de course. Tout le monde ne commence pas au même rythme. Il est donc facile pour certains de perdre la foi et d'abandonner rapidement. Cela arrive aux meilleurs d'entre nous. Mais résistez à l'envie de tomber dans ce piège.
Selon votre état de santé et votre niveau physique, une bonne façon de commencer serait de 20 à 30 minutes de marche 3 à 4 jours par semaine. Si ce n'est pas quelque chose que tu peux faire, d'accord. Commencez par ce que vous vous sentez à l'aise. Courir le plus longtemps possible et créer de l'énergie au fil des semaines.
Si vous pensez que vous êtes très fatigué pendant votre course, vous pouvez vous arrêter et marcher un peu pendant que vous récupérez l'air. Alors continuez à courir. Ne vous sentez pas vaincu parce que vous n'êtes pas prêt à courir un marathon quand vous commencez. Si vous persévérez, vous commencerez sûrement à voir votre corps s'adapter à l'exercice. Cela vous fera travailler un peu plus fort chaque fois que vous allez courir pour perdre du poids. En conséquence, vous vous sentirez mieux, aurez une meilleure apparence et aurez la motivation pour atteindre vos objectifs.
Inclinaison
Vous pouvez choisir de courir sur une pente. Cela peut signifier que vous inclinez le tapis roulant ou l'elliptique, ou que vous courez sur l'une de ces montées dans votre voisinage. Entre un tapis roulant ou un vélo d'appartement, le tapis roulant devient le plus difficile à contrôler, puisque vous serez debout dessus, pas assis, comme dans le cas de la bicyclette.
Courir sur une pente est un excellent moyen de défier vos muscles pour travailler un peu plus fort. Parce que vos muscles vont travailler plus fort, vous constaterez qu'il brûle encore plus de calories et de graisse.
Poids de la cheville
Les poids de la cheville sont un autre excellent moyen de stimuler vos muscles pour travailler un peu plus fort. Ils aident non seulement à brûler plus de graisse, ils vous aident également à gagner de la masse musculaire maigre. Non, vous ne serez pas plein de muscles avec des poids à vos chevilles. Mais ils peuvent vous aider à devenir beaucoup plus ferme et tonique, en particulier dans les jambes. Un autre avantage de gagner de la masse musculaire maigre est que, en retour, il vous aide également à brûler les graisses.
Petites rafales et intervalles
Les petites rafales et les pauses sont un excellent moyen de profiter au maximum de votre course. La meilleure chose à propos des petites rafales et des pauses est qu'elles sont des façons amusantes de changer votre routine de course. Les petites explosions consistent en des explosions de 20 à 30 secondes, dans lesquelles vous courez aussi vite que possible. C'est ainsi que vous brûlerez encore plus de graisse. Vous pouvez intégrer ces explosions dans autant de routines que vous le souhaitez. Plus on est de fous!
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