6 Avantages de l'huile de Krill - pour laquelle elle sert et propriétés
Le nombre de décès causés par les maladies cardio-vasculaires augmente de manière très significative dans le monde entier, suscitant énormément d'inquiétude chez les autorités sanitaires, principalement en raison de l'augmentation des dépenses publiques d'hospitalisation et de la perte de productivité des travailleurs concernés.
Selon la Société de cardiologie de l'état de São Paulo (SOCESP), en 2016, il y a eu 349 mille décès dus aux maladies cardiovasculaires au Brésil, soit une augmentation de 1, 39% par rapport à l'année 2015. Il est donc important qu'il y ait des la prévention et la réduction des risques de ces maladies, principalement en adoptant des habitudes alimentaires plus saines et en utilisant des suppléments qui peuvent aider à prévenir de nombreuses maladies.
Sachez ci-dessous six avantages de l'huile de krill pour la santé, savoir ce que cette nourriture est pour et en apprendre davantage sur les innombrables propriétés de cette huile qui peut aider à prévenir diverses maladies.
Qu'est-ce que l'huile de krill?
Le krill est l'un des crustacés du continent antarctique qui vit en haute mer, atteignant une taille de 7 à 8 cm et présentant des caractéristiques intéressantes comme l'émission d'une lumière bleu-vert. Cet animal est largement utilisé comme source de nourriture, principalement dans la partie de la queue, étant très utile pour la population locale. Le krill est très semblable à la crevette et se nourrit de petites algues, se trouvant à la fois sur la surface jusqu'à 2000 m de profondeur.
Le krill est également une source de nourriture pour de nombreux animaux de la région, tels que les baleines, les poissons, les pingouins, les cétacés et certains mammifères, qui ont une valeur biologique et nutritionnelle élevée. Sa viande est riche en vitamines telles que les vitamines A, B (B2, B3, B5, B6, B9 et B12), les vitamines C, D, E, H, contenant également de nombreux minéraux tels que le calcium, le sélénium, le zinc, sodium, manganèse, potassium, cuivre, phosphore, iode, fluor, magnésium, entre autres.
Cette nourriture est une excellente source de protéines et possède de nombreuses propriétés importantes, aidant à améliorer le système cardiovasculaire, à contrôler la pression artérielle, à réduire le risque de sclérose, de thrombose et d'accident vasculaire cérébral.
Parmi les nombreux produits qui peuvent être obtenus par le krill, on trouve l'huile de krill, qui est considérée comme un excellent complément de graisses saines, apportant différents avantages pour la santé.
Quels sont les avantages de l'huile de krill?
Cet animal est riche en acides gras oméga 3, contenant environ 60% à 80% de cette graisse saine dans sa composition. Les avantages de l'huile de krill sont nombreux et cela peut être trouvé comme un complément nutritionnel, dans des capsules ou liquide.
Cette huile est formée de trois acides gras principaux: l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexaénoïque (DHA).
L'acide alpha-linolénique est un acide essentiel du groupe oméga-3 qui ne peut pas être synthétisé par le corps et est donc essentiel pour la nourriture. La plupart des graines et des huiles et des huiles végétales contiennent cet acide gras, y compris le chia, le lin et les noix, ainsi que de petites quantités de légumes comme le cresson, le chou, la laitue et les épinards. Des études montrent que l'ALA est associée à des risques plus faibles de maladies cardiovasculaires et de cancer de la prostate.
Les acides eicosapentaénoïque et docosahexaénoïque sont obtenus à partir d'animaux marins, tels que les poissons et les fruits de mer, ayant des structures plus grandes que l'ALA et une plus grande efficacité d'absorption. Ces deux acides gras font partie du groupe sain des acides gras oméga 3 et apportent de nombreux avantages pour la santé. Parce qu'ils sont des acides gras essentiels, ils ne sont pas produits par le corps et doivent être obtenus par l'alimentation.
Voici 6 avantages de l'huile de krill et savez à quoi sert cette huile:
1. Aide à la perte de poids et au contrôle du poids
En faisant un repas, notre corps libère une hormone appelée leptine, produite dans le tissu adipeux, et libère également une hormone appelée insuline, qui est produite par le pancréas.
La leptine aide à réguler l'appétit et l'insuline transporte le glucose présent dans le sang dans les cellules. Ces deux hormones travaillent ensemble et sont responsables de contrôler l'appétit et de signaler au cerveau que notre corps est satisfait.
Lorsque nous avons un régime alimentaire malsain, nous provoquons un processus d'inflammation dans les cellules nerveuses qui sont responsables de la transmission de cette information et le corps perd la capacité de contrôler correctement l'appétit, provoquant un gain de poids et l'obésité.
L'huile de krill est riche en oméga 3, ce qui aide à réduire le processus inflammatoire et aide à restaurer l'activité cellulaire du cerveau. L'huile de krill stimule le contrôle des niveaux de leptine, en favorisant le contrôle de l'appétit et en aidant à réguler la combustion des graisses.
2. Favorise la réduction du mauvais cholestérol
Le cholestérol est une substance produite naturellement dans le corps et joue un rôle clé dans le maintien du fonctionnement des cellules. Cependant, lorsque cette substance est en excès, de nombreux problèmes peuvent survenir.
Le mauvais cholestérol, appelé LDL, doit toujours être maintenu à des niveaux inférieurs au bon cholestérol, appelé HDL, car il peut se déposer dans les artères, les obstruant et provoquant une augmentation de la pression artérielle et provoquant de nombreuses maladies cardiovasculaires.
Plusieurs études montrent que l'oméga 3 aide à réduire les niveaux de triglycérides et de mauvais cholestérol, tout en favorisant une augmentation du bon cholestérol dans le corps. Il favorise également la réduction de la viscosité sanguine et l'abaissement de la pression artérielle grâce à la dilatation des vaisseaux sanguins. Cela signifie que les oméga-3 sont essentiels dans la réduction des taux de maladies cardiovasculaires, ce qui en fait l'un des avantages de l'huile de krill.
3. Aide à la prévention de plusieurs types de cancer
De nombreuses études associent la consommation de suppléments d'oméga-3 à la prévention et à la réduction de divers types de tumeurs, comme le cancer du sein, de la prostate, du côlon et du poumon, entre autres. On pense que ces graisses ont la capacité d'inhiber la métastase tumorale à d'autres tissus du corps. En outre, l'oméga 3 stimule également le contrôle de l'activité œstrogénique qui favorise l'apparition de la tumeur du sein et sa prolifération dans d'autres organes par la circulation sanguine.
4. Il a des propriétés anti-inflammatoires
Parmi les nombreux avantages de l'huile de krill est l'aide à la réduction de l'inflammation et la réduction des symptômes de nombreux problèmes tels que l'arthrite, la réduction de la douleur et l'amélioration de la mobilité sur place.
Une étude de 90 participants atteints de maladie cardiaque ou d'arthrite qui ont utilisé l'huile de krill pendant 30 jours a montré une réduction considérable des niveaux d'inflammation dans le corps, ainsi qu'une réduction significative de la douleur et du niveau de raideur dans la région touchée.
5. Aide à contrer les symptômes de la tension prémenstruelle
L'effet de l'huile de krill sur le contrôle des symptômes du syndrome prémenstruel a également été évalué dans certaines études. Une de ces études a montré un groupe de femmes qui utilisaient de l'huile de krill et présentaient une réduction significative des symptômes du syndrome prémenstruel, notamment des douleurs mammaires, des gonflements, des douleurs articulaires et des symptômes de stress, d'anxiété, de dépression et d'irritabilité. et les troubles émotionnels. On pense que cet effet est lié à l'influence des acides gras sur la fonction cérébrale.
6. Aide à combattre les symptômes de la stéatose hépatique
La stéatose hépatique est caractérisée par l'accumulation de graisse dans le foie, accompagnée d'une inflammation des cellules hépatiques. Une étude a montré que les patients atteints d'hépatopathie chronique et qui utilisaient l'huile de krill présentaient une réduction significative de la quantité totale de graisses présentes dans le foie, en fonction de la quantité d'acides gras présents dans sa composition et également de son action anti-inflammatoire .
Conclusion
Produit obtenu à partir de crustacés, il existe de nombreux avantages de l'huile de krill pour la santé, et peut aider à plusieurs égards, en aidant à réduire le cholestérol, le processus d'amincissement, la réduction de l'inflammation, la prévention de diverses maladies telles que le cancer et aussi symptômes du syndrome prémenstruel. Son utilisation doit toujours s'accompagner d'une alimentation saine et d'une activité physique adéquate.
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