6 choses qui vous stressent et comment les éliminer facilement aujourd'hui
Le stress est la façon dont les gens répondent aux défis de la vie, et comme la vie les jette toujours, une vie sans stress ne peut jamais arriver.
Mais puisque vous ne pouvez pas claquer des doigts et éviter tous les grands stress de la vie, il vaut la peine d'essayer d'éliminer les petits facteurs de stress qui affectent votre vie de tous les jours.
En éliminant les ennuis mineurs qui augmentent votre tension artérielle et votre niveau d'anxiété, vous n'avez peut-être pas une tranquillité d'esprit totale, mais c'est un bon point de départ.
Alors voici les six petites choses qui vous stressent et que vous pouvez facilement éliminer aujourd'hui.
1. Relations toxiques
Qu'il s'agisse d'un ami, d'un collègue, d'un voisin, d'un petit ami ou de quelqu'un d'autre, certaines personnes peuvent finir par aspirer leur vie et augmenter leur niveau de stress.
Vous pouvez finir par accepter ce genre d'abus à cause de vos antécédents personnels, mais la dernière chose dont vous avez besoin est une relation toxique qui augmente votre niveau de stress.
C'est un type commun de relation. En effet, selon une étude menée par les sites Internet Today.com et Self Magazine, 84% des femmes et 75% des hommes ont déclaré avoir ou eu un ami toxique à un moment de leur vie.
Vous n'avez pas besoin d'interdire ces personnes de votre vie, mais pour moins de stress et plus de bonheur, vous devez reconnaître que c'est une relation toxique et gérer une telle toxicité, comme prendre une part de responsabilité et fixer des limites.
2. Embouteillages pendant la matinée
Personne ne veut faire face à la circulation lourde tôt le matin, surtout si vous n'êtes pas le genre de personne "le matin". Et la recherche montre que le trafic précoce peut être mauvais pour la santé.
"C'est très stressant et vous avez peu de contrôle", a déclaré le Dr David Frid de la Cleveland Clinic. "Et c'est quelque chose qui, comme la plupart des situations stressantes, peut avoir un impact sur votre coeur. Cette situation peut augmenter votre fréquence cardiaque et augmenter votre tension artérielle, ce qui est très mauvais pour votre système nerveux et votre santé globale à court et à long terme. "
Les chercheurs croient que les cris stridents et le bruit de la circulation peuvent causer des niveaux élevés de stress. Mais si vous travaillez et habitez dans une zone densément peuplée, les ralentissements en cours de route sont inévitables et deviennent un mauvais début pour votre journée. Il n'y a rien que vous puissiez faire pour l'arrêter.
"Quittez votre destination avec suffisamment de temps en cas de congestion du trafic. Vous ne serez pas si dérangé à ce sujet ", a déclaré Frid. "Si vous êtes pris dans un embouteillage, vous n'avez rien à faire. Écoutez votre musique préférée, votre radio ou votre livre dans votre format audio préféré. "
3. longues files d'attente
Que ce soit au supermarché ou à la banque, vous ne pouvez pas fuir les longues files d'attente dans votre vie de tous les jours, et si vous êtes fatigué, affamé et mettez votre pied dans une longue queue après un quart de travail de 8 heures, des choses les plus ennuyeuses.
Malheureusement, tant qu'il y a des gens, il y aura des files d'attente, mais cela ne signifie pas que vous devez perdre du temps debout sur eux.
Profitez des outils que vous avez créés pour gagner du temps et rendre votre vie moins stressante. Toutes les banques ont une application mobile qui vous permet d'effectuer des transferts, des paiements, des chèques, des soldes, etc.
D'autres applications et sites pour aider à échapper aux files d'attente existent, comme dans les magasins, les supermarchés, etc. Donnez-leur une chance, et évitez ainsi de faire une longue file d'attente qui vous stressera.
4. Beaucoup de nouvelles
Vous venez dans votre maison après le travail et allumer la télé pour suivre les nouvelles, non? Mais suivre beaucoup de nouvelles ne fait pas très bien, il suffit de noter qu'après avoir regardé de nombreux programmes de ce style, votre niveau d'anxiété augmente, et ce sentiment n'est pas seulement votre tête.
Un sondage mené auprès de plus de 2 500 Américains par NPR, la Robert Wood John Foundation et la Havard School of Public Health a révélé que 1 participant sur 4 a éprouvé «beaucoup de stress au cours du mois». précédent "et le facteur le plus important était de lire, regarder ou écouter des nouvelles.
En outre, une étude menée après le bombardement qui a eu lieu au marathon de Boston a révélé que «les personnes qui s'exposaient à six heures ou plus de nouvelles quotidiennes sur l'événement augmentaient les symptômes de stress chez les gens.
Les gens doivent se tenir au courant des événements nationaux et mondiaux, mais essayez de vous limiter à 10 ou 20 minutes de couverture par jour.
5. Perfectionnisme
Les gens peuvent devenir leurs propres ennemis et leurs propres déclencheurs de stress.
Certaines personnes pensent qu'elles devraient tout faire parfaitement, et les erreurs sont inacceptables. Cependant, personne n'est parfait, et si vous atteignez la perfection, vous ne réussirez qu'à vous stresser.
Faites de votre mieux, mais connaissez vos limites.
6. Beaucoup de technologie
Entre les smartphones illimités, les tablettes et les plans de données, vous pouvez rester connecté avec le monde extérieur, 24 heures par jour, sept jours par semaine. Mais il existe un lien entre le stress et la surutilisation de la technologie.
Si vous ne pouvez pas rester 30 minutes sans vérifier vos courriels ou vos messages texte, vous risquez d'éprouver des niveaux de stress plus élevés que ceux qui se ferment complètement.
Bien sûr, vous pouvez avoir besoin de votre smartphone ou de votre tablette, mais vous pouvez définir des limites. Peut-être éteindre tous vos appareils pendant environ deux ou trois heures avant le coucher pour permettre à votre esprit d'avoir le temps de se détendre est une excellente option.
Cela signifie qu'il n'y a pas de cartes à jouer, envoyer des SMS, lire des blogs, et certainement pas payer les factures en ligne. Il sera difficile de briser cette habitude, mais beaucoup de gens ont déjà réussi à se débarrasser de pires addictions.
Éliminer ces 6 petites choses qui vous stressent facilement de nos jours, peut être l'une des meilleures façons d'avoir une vie meilleure et plus calme.
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