6 étapes pour abandonner les mauvaises habitudes, selon la science
Le pouvoir des habitudes est réel. Tandis que les bonnes habitudes peuvent vous aider à réussir dans votre vie professionnelle et personnelle, les mauvaises habitudes peuvent être extrêmement préjudiciables et peuvent vous empêcher d'atteindre vos objectifs et vos rêves les plus élevés.
Pour en savoir plus sur la fin des mauvaises habitudes, consultez cette interview de Kacey Cardin, entrepreneur créatif, entrepreneur et coach. Voyez ce qu'elle dit à propos des 6 étapes pour donner un coup de pied aux mauvaises habitudes, basées sur son expérience en tant que coach pour des personnes créatives, passionnées et des prostituées vivant dans le monde entier.
1. Identifiez votre mauvaise habitude
Afin de vous permettre de mettre fin à une mauvaise habitude, vous devez pleinement reconnaître ce que vous faites, car les mauvaises habitudes arrivent souvent inconsciemment. Admettez-vous, mais sans jugement. Il ne sert à rien de le combattre au début, cela ne l'aidera pas à long terme », dit Kacey.
Donc, si vous êtes fou de la caféine, vous ne pouvez pas rester sans regarder votre téléphone portable ou lorsque vous êtes entre amis, ou vous demandez la livraison de nourriture, notez que vous avez le pouvoir de faire un changement.
2. Découvrez quels sont vos déclencheurs
Après une longue happy hour après le travail, est-ce que tu modifies encore quelque chose? Quand vous vous ennuyez, commencez-vous à vous ronger les ongles? Est-ce que vous vous désengagez complètement quand une personne au travail commence à parler lors de réunions? Kacey dit: «Commencez à réaliser ce que votre modèle spécifique est, vos déclencheurs, ce qui vous fait commencer avec votre mauvaise habitude. Consacrez-vous à découvrir ce que vous essayez de remplir ou le problème que vous essayez d'éviter avec la mauvaise habitude. Si oui, notez vos mauvaises habitudes. Comprendre ce qui vous rend si spécifique est la première étape dans la redéfinition de vos habitudes. "
3. Trouver des alternatives saines et satisfaisantes
Au lieu de dire des choses comme «ne mangez pas ceci», le spécialiste suggère que vous trouviez quelque chose pour combler le vide ou résoudre le problème qui déclenche votre mauvaise habitude. Par exemple, si après une dure journée de travail vous décidez de prendre du plaisir et de finir par manger des conneries, essayez de le changer pour un café, une promenade ou regarder un film avec des amis. "Donnez-vous des options et vous serez plus susceptible de choisir autre chose que vos mauvaises habitudes", a déclaré Kacey.
4. Pensez à tout ce que vous pouvez gagner en brisant votre mauvaise habitude
Voulez-vous économiser de l'argent? Cesser de boire ce café plein de sucre? Quoi qu'il en soit, Kacey dit: «Regardez votre mauvaise habitude comme quelque chose de momentané et non quelque chose pour le reste de votre vie. Les mauvaises habitudes ont tendance à être liées aux satisfactions et récompenses à court terme, alors concentrez-vous sur ce que vous pouvez gagner dans un proche avenir en les éliminant. "
Tout comme commencer une bonne habitude, mettre fin à une mauvaise habitude est quelque chose qui doit être fait progressivement, et continuer à faire un effort conscient pour créer un changement pour vous-même.
5. Utiliser les réseaux sociaux pour se sentir responsable
Se sentir responsable est quelque chose de très important et peu importe ce qu'il faut. L'expert suggère que vous déclariez sur vos réseaux sociaux et à vos amis et votre famille que cela mettra fin à cette mauvaise habitude.
"Si vous avez honte, dites à quelqu'un que l'opinion est importante pour vous. Si vous vous sentez mieux, vous pouvez même parler de votre nouveau but à un ennemi ou à un rival au travail. Utilise le pouvoir de ton ego pour ton propre bénéfice!
5. Entourez-vous de fans
C'est une bonne nouvelle! Vous n'avez pas à combattre vos mauvaises habitudes tout seul. Avoir des amis, de la famille, en qui vous avez confiance pour avoir un soutien de votre côté. Faites un effort pour avoir un renforcement positif, des remerciements, des rappels ... Cette force dont vous avez besoin pour aller de l'avant. Si vous avez besoin d'un coup de pouce, demandez un crétin!
Mettre fin à de mauvaises habitudes n'est peut-être pas la chose la plus facile au monde, mais quand vous le faites, vous vous sentirez très satisfait et serez grandement récompensé.
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