6 secrets des français pour rester en forme
Dans le livre "La diète des Pays-Bas" de l'écrivain Harley Pasternak, qui dresse la liste des 10 pays du monde où les habitants sont les plus en forme et explique le régime alimentaire de chaque population, la France occupe la cinquième place. Sans surprise, alors que le taux d'obésité augmente aux États-Unis et au Brésil, ce pourcentage est faible en France, autour de 15%.
Mais au milieu des vins, des cafés et des célèbres croissants, comment les Français vont-ils faire pour rester en forme? Pour clarifier ce mystère, la parisienne Valerie Orsoni, également auteur d'un programme de perte de poids, a préparé une série de conseils en français qui aident à suivre les échelles.
Le conseil principal de Valerie était basé sur des questions liées au contrôle du stress et du sommeil, à l'exercice physique et à l'alimentation, comme vous pouvez le voir sur la liste:
1- Ne pense pas tellement à la condition physique
Selon Valérie, les femmes françaises ne sont pas obsédées par le monde du fitness, mais voient l'exercice comme une partie normale de leur vie. L'astuce consiste à exercer non seulement lorsque vous êtes dans le gymnase, mais pour intégrer la pratique dans les habitudes de routine de la journée.
Croyez-le ou non, mais cela vaut la peine de grimper plus d'escaliers, de contracter votre abdomen chaque fois que vous franchissez une porte, de faire des petits caniches 50 fois avant de prendre votre petit déjeuner et de marcher vers une personne au même endroit pour lui parler envoyez un email ou un message sur votre téléphone.
Il semble stupide, mais en rejoignant tous ces mouvements, vous pouvez éliminer jusqu'à 400 calories de plus par jour.
2- Faites attention aux portions
En France, la taille des portions d'aliments est souvent inférieure à celle des autres pays. Pour vous donner une idée, les portions américaines sont deux fois plus grandes que les portions françaises. C'est pourquoi dans le pays, les gens n'arrêtent pas de manger les aliments qu'ils aiment, comme les croustilles, par exemple, mais ils savent comment consommer le bon dosage pour ne pas exagérer les calories.
3- S'inquiéter de la charge glycémique
Ce n'est pas une coïncidence si les aliments populaires dans l'alimentation des Français ont une faible charge glycémique. Cet indice mesure la façon dont un aliment particulier affecte le taux de sucre dans le sang et, plus il est faible, mieux c'est parce que cela signifie que la quantité d'eau et de fibres présente dans la composition est élevée.
Dans le régime alimentaire d'un français avec une faible charge glycémique entrer des plats comme la galette de sarrasin avec confiture de fraises, fruits et yogourt, salade de poireaux, viande ou poisson grillé, omelette à la ciboulette et même quelques chips, dans un portion comme nous l'avons mentionné ci-dessus.
4- Ne comptez pas sur les compléments alimentaires
Selon Valeria Orsoni, ce n'est pas la coutume des Français de s'appuyer sur des compléments alimentaires ou des pilules qui promettent de faire de la magie avec le corps. Ils préfèrent obtenir les vitamines et les minéraux dont le corps a besoin de la nourriture.
5- Prenez du temps libre
Une autre coutume des Français est de vraiment se déconnecter du travail une fois le fichier terminé. Et c'est une très bonne habitude d'être copié du fait que quand une personne essaie de se diviser entre le travail et la vie personnelle, même quand elle est en pause, elle peut finir par être stressée.
Une fois stressé, les niveaux de l'hormone cortisol dans le corps augmentent, ce qui provoque le stockage des graisses dans la région de l'abdomen.
6- Ne pas interrompre le sommeil
Alors que beaucoup de gens aiment dormir avec leur téléphone portable près du lit, ils s'endorment en utilisant l'appareil et se réveillent quand le smartphone sonne pour montrer une notification, en France les gens n'ont pas de problème pour éteindre l'appareil ou le laisser dans un autre endroit pendant la charge.
Inutile de dire que c'est un grand avantage pour eux par rapport au repos, ce qui est mieux quand le sommeil n'est pas interrompu. Cependant, cela est également bénéfique pour maintenir une bonne forme. Une étude menée à l'Université du Colorado aux États-Unis a montré que passer cinq jours à dormir mal, avec moins de cinq heures de sommeil par nuit, peut entraîner l'engraissement d'une personne à environ une livre.
10 recettes de sandwichs légers à la sardine
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