La source de protéines que vous devriez insérer dans la diète pour perdre du poids
Vous avez toujours entendu dire que vous avez besoin de suffisamment de protéines dans votre alimentation. Cependant, avez-vous déjà pensé aux avantages que ce nutriment peut apporter à votre corps? Non seulement les protéines vous procurent une sensation de satisfaction plus longtemps, mais elles contribuent également à la perte de graisse.
La protéine est un nutriment clé pour améliorer les meilleurs résultats de perte de poids. Et il existe une source de protéines dans laquelle vous devriez vous concentrer en particulier pour perdre du gras, même si les chances sont grandes que vous ne le consommez pas régulièrement dans votre vie de tous les jours.
Quand vous pensez à la protéine, vous pensez probablement aux sources comme viandes maigres et, du côté végétarien, au quinoa. Qu'en est-il des produits laitiers? Ils ne viennent pas nécessairement à l'esprit lorsqu'on pense à des aliments riches en protéines. Si c'est votre cas aussi, alors cette source de protéines que vous devriez manger pour perdre du gras sera une surprise ...
Un récipient de 170 grammes de yogourt grec maigre contient environ 17 grammes de protéines. Pouvez-vous croire cela? Andrew Weil, MD, dit que la protéine de yaourt grec est presque équivalente à environ 100 grammes de viande maigre. Il ajoute que vous devriez toujours choisir le yogourt qui est simple et sans sucre pour les plus grands avantages nutritionnels.
Vous n'avez pas besoin de manger votre pur yogourt grec. Au lieu de cela, créez un parfait savoureux plein de nutriments et de saveurs. Ajoutez des couches à votre yogourt avec du granola croquant et des fruits frais. C'est une excellente façon d'obtenir des antioxydants et des fibres pendant que vous faites attention à votre apport quotidien en protéines!
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