7 conseils pour démarrer et maintenir un programme d'exercices
Commencer un programme d'exercices est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous-même. La vie est beaucoup plus agréable lorsque vous êtes en forme et en bonne santé.
Voici sept conseils pour démarrer et maintenir un programme d'exercices.
1. Allez chez votre médecin
Si vous êtes inactif et sédentaire pendant une longue période, si vous avez plus de 40 ans ou avez des problèmes de santé (hypertension, problèmes cardiaques, diabète, etc.), vous devez obtenir une autorisation médicale avant de commencer un programme d'exercices.
2. Fixer des objectifs
Il a été prouvé que l'établissement d'un objectif fonctionne. Les objectifs produisent de l'action, créent de l'énergie et motivent et vous gardent concentré.
3. Personnalisez votre programme d'exercices.
Votre programme d'exercices doit être personnalisé pour répondre aux besoins et objectifs individuels. Plus il est personnalisé, plus vous avez de chances de le continuer. Votre programme doit être basé sur des facteurs tels que votre type de corps, votre niveau de forme physique, vos préférences et votre style de vie.
4. Faites de votre programme une priorité.
Vous ne devriez jamais arrêter de faire vos exercices. Votre programme ne devrait pas être négociable. Laissez vos horaires d'entraînement dans votre calendrier. Ne changez pas vos plans pour chaque événement imprévu qui apparaît. Créez un régime alimentaire sain et respectez-le. Faites de l'exercice et mangez sainement afin qu'ils deviennent des habitudes comme vous brosser les dents ou travailler.
5. Commencez lentement et soyez patient.
Beaucoup de gens finissent par exagérer au début, voulant voir les résultats trop tôt quand ils commencent un programme d'exercices, et quand ils ne voient pas, ils abandonnent ou se blessent. Vous devez commencer lentement et être patient. Ne vous attendez pas à des changements dramatiques immédiats dans votre corps ou votre poids. Se mettre en forme et rester en bonne santé ne se fait pas du jour au lendemain, c'est un engagement de style de vie.
6. Augmentez votre activité physique quotidienne
En plus de vos entraînements réguliers, augmentez votre activité physique quotidienne. Cela vous aidera à développer un esprit sain et un nouveau style de vie. Marcher un peu à la pause déjeuner, arrêtez-vous dans un espace de stationnement plus éloigné du parking, allez à l'étage au lieu d'utiliser l'ascenseur. Il y a plusieurs façons d'augmenter votre activité physique quotidienne.
7. Amusez-vous!
Un programme d'exercices doit être agréable. Cela deviendra un élément clé de votre vie. Une fois que cela commence, cela peut sembler un must, mais au fur et à mesure, vous réaliserez que cela deviendra plus agréable.
Maintenant que vous avez déjà les bases pour commencer un programme d'exercice, commencez dès maintenant!
15 avantages étonnants de sauna pour la santé et la forme physique
Il y a de nombreuses années, un Finlandais a découvert que verser de l'eau sur des roches chauffées dans une petite pièce fermée développait une sorte de chaleur sèche, qui était ensuite utilisée comme traitement thérapeutique. Depuis lors, l'utilisation du sauna a augmenté, avec plusieurs versions utilisées dans les spas, centres de villégiature ou même à la maison. Avec plusieur
Est-ce que le Tai Chi Chuan est mince? Avantages et astuces
Ce ne sont pas toutes les personnes qui se sentent à l'aise pour pratiquer des exercices de haute intensité. Le large éventail d'options pour les activités peut être le facteur de motivation pour ceux qui se sentent dépassés par le doute et qui retardent le début de l'activité physique. Si vous
