7 conseils pour perdre du poids pour les femmes qui ont perdu 125 kg en trois ans
Après avoir dîné avec sa famille, quand tout le monde a sué pour trouver un siège dans lequel elle pourrait s'asseoir, Jennifer Butters savait qu'elle devait perdre du poids. A l'époque, la femme de 1, 65 m pesait 186 kg.
Après trois ans et demi de combats, elle a perdu un total de 125 kg.
"La partie la plus difficile de perdre du poids était de m'avouer que j'étais hors de contrôle avec l'habitude de manger émotionnellement et que si je ne m'arrêtais pas, je mourrais probablement des dommages que je me faisais", a déclaré Butters, 53, de Pennsylvanie, États-Unis.
Comme tant de femmes, elle a pris du poids pendant ses trois grossesses et n'a pas réussi à perdre du poids. Ceci, combiné avec son amour des sucreries et de la restauration rapide, signifiait que le poids de Butters augmentait considérablement avant qu'elle réalise que si elle ne changeait pas ses habitudes, son haut cholestérol et prédiabète deviendrait des problèmes majeurs.
«J'ai appris que chaque fois que nous vivons déséquilibrés, nos vies ne peuvent pas être vraiment saines ou heureuses», a-t-elle dit.
Au cours des trois dernières années, elle a maintenu sa perte de poids grâce à une alimentation correcte.
"J'espère que les gens sauront que ce qui semble impossible est possible avec Dieu et peu importe ce que nos histoires ont été dans le passé, nous pouvons écrire une fin plus heureuse", a-t-elle dit. Butters a partagé leurs conseils pour perdre et maintenir la perte de poids.
1. Commencez maintenant!
Avant de perdre 125 livres, Butters a essayé et n'a pas réussi à perdre du poids plusieurs fois. Les gens ont dit qu'elle "ne perdrait jamais de poids". Mais ça a commencé, de toute façon.
"Ne laissez aucune excuse se mettre en travers de votre chemin, " dit-elle. "Choisissez un plan de perte de poids sain et équilibré et impliquez-vous avec tout le soutien, l'encouragement et l'inspiration."
2. Trouver un plan qui fonctionnera avec votre style de vie.
Butters maintient une liste d'aliments qui l'aide à faire des choix intelligents pour ses repas et à compter les calories. Elle marche et marche aussi comme un vélo d'exercice au lieu d'aller à la gym. Ces changements ont un sens dans votre vie. "Je me concentre sur mon équilibre", a-t-elle dit.
3. Magasinez autour du supermarché
Les légumes, les fruits, les viandes maigres, les produits laitiers à faible teneur en matière grasse et les grains entiers constituent la majeure partie du régime de beurres. Elle fait ses courses et reste loin du centre de supermarché, le plus souvent où se trouvent les aliments transformés, les collations et les boissons sucrées.
4. Rappelez-vous: être en surpoids est pire
Malgré le sacrifice de tous les Butters pour perdre du poids, ce n'était pas aussi difficile que de vivre avec l'excès de poids. Se sentir épuisé pour faire le plus petit travail ou être humilié quand on ne pouvait pas aller quelque part demandait plus d'énergie que de manger sainement et de faire de l'exercice.
"Être obèse morbide est plus difficile. J'ai choisi de vivre sainement », a-t-elle déclaré.
5. Avoir des jours de congé
Les anniversaires et les jours fériés, Butters aime manger des aliments qui ne font pas partie de leur régime alimentaire.
"C'est beaucoup mieux d'avoir un poids santé et d'être libre de tout bagage émotionnel que j'ai porté. Après une journée comme celle-ci, je suis toujours prête à y retourner », a-t-elle dit.
6. Soyez conscient de vos habitudes alimentaires
Les beurres ont pris tellement de poids simplement en ne prêtant pas attention. Elle a nourri sans y penser. Ces habitudes rendaient presque impossible une vie saine.
«Continuez à vous concentrer sur la façon de manger et de vivre de façon saine et équilibrée. Ne pensez pas que vous pouvez revenir à manger comme un fou et vivre à nouveau sans souci et rester dans un poids santé et style de vie. Ce n'est pas possible ", a-t-elle dit.
7. Soyez positif
"Souvent, nous voyons nos batailles comme une preuve que nous sommes faibles ... Et cela nous amène des pensées négatives et des doutes", a-t-elle dit. "Mais j'ai appris que les luttes que nous traversons sont la preuve que nous n'avons pas abandonné."
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