L'expérience montre la différence 2 heures de sommeil
Vous savez certainement déjà que la quantité d'heures de sommeil recommandées par nuit est de 8 heures. Mais il a probablement fini par allonger sa nuit et a dormi quelques heures au moins un jour ou l'autre (ou toujours). Mais vous demandez-vous ce que ces 2 heures de sommeil de moins peuvent faire avec votre corps?
Selon une étude menée par l'école du sommeil à Londres, en Angleterre, la qualité du sommeil affecte non seulement l'apparence, mais aussi l'ensemble du fonctionnement de votre corps et de votre santé.
La Britannique Sarah Chalmers, 46 ans, a rapporté son expérience sur un blog DailyMail pendant huit nuits d'affilée, augmentant dans les premiers jours et réduisant le nombre d'heures passées à dormir dans le passé, comparant avant et après son apparition, en plus de liste les symptômes classiques de privation de sommeil.
La première nuit, Sarah devrait dormir seulement quatre heures. Au cours des trois prochains jours, elle a dormi huit heures. Cependant, pendant cinq nuits d'affilée, elle a limité son sommeil à seulement six heures. Dormir moins d'heures par jour a entraîné des effets tels qu'un manque d'attention, des problèmes de mémoire, de l'irritabilité et une faim insatiable.
- Voir aussi: Le sommeil ne prend pas vraiment de poids?
Selon le dermatologue Anita Sturnham, cité dans l'article de Sarah, une mauvaise qualité du sommeil entraîne une perte de la santé de la peau, qui devient terne, sans vie, et augmente les rides et les cernes. Tout cela se produit en raison des niveaux élevés de cortisol présents dans le corps lorsque vous dormez peu, ce qui finit par dénaturer les protéines responsables du maintien de la vie et de l'élasticité de la peau. C'est pourquoi les pores augmentent également et des zones rouges apparaissent sur la peau.
Cependant, comme nous l'avons vu plus haut, bien que ces expériences soient assez évidentes à cause des photos de Sarah, les conséquences du manque de repos pour la peau ne sont pas exclusives. Faites tous les soirs pour atteindre les 8 heures de sommeil recommandées, car cela peut vous apporter des conséquences esthétiques, mentales et physiques.
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