L'homme compte comme perdu plus de 72 kg
Au moment où il atteignait un poids de plus de 172 kg, Chad, maintenant âgé de 31 ans, avait une vie extrêmement sédentaire et sa nourriture était basée sur des pâtes, du pain, des fromages, des collations et beaucoup de glucides. au fil des ans.
C'est alors que lors d'un voyage de vacances avec la famille en Floride, aux États-Unis, sa puce est tombée. Il avait la trentaine et n'avait jamais été aussi gros. Et Chad savait que cela allait être interrompu d'une manière ou d'une autre: par sa mort, à cause de sa santé, ou par un changement de vie, dans lequel il prenait le contrôle de son propre corps et commençait à prendre soin de lui-même.
Le Tchad a ensuite choisi la deuxième option. En se concentrant sur la restriction de la quantité de calories qu'il a consommé et avec l'aide d'une application de régime qui a téléchargé sur sa tablette, il a réussi à passer de 172 kg à un peu plus de 99 sur une période d'environ un an.
Il a dit qu'il avait réussi à perdre du poids avec l'aide de plans d'alimentation plus complexes, mais comme l'effet n'avait pas duré, il a décidé de garder les choses simples cette fois-ci. Il a donc téléchargé l'application, qui enregistrait tout ce qu'il mangeait pendant la journée, et fixait un nombre limite de calories qu'il pouvait manger quotidiennement, restant dans cette marge.
Qu'est-ce qui a changé dans la nourriture
Le Tchad a également déclaré que, comme il n'avait jamais été aussi plein de friandises, le principal changement concernait davantage la quantité de portions et l'ajout d'options plus saines aux repas que le retrait de certains aliments de leur régime alimentaire.
Comme même quand il était en surpoids, il aimait déjà manger des légumes, il commençait à se nourrir encore plus avec eux. Seulement avec une différence: il a laissé la coutume d'exagérer les huiles, les assaisonnements et les condiments et a commencé à les consommer dans leur forme naturelle.
Il a également dit au revoir aux collations à haute teneur en calories et a commencé à avoir des options plus saines pour le temps de collation, comme les gâteaux de riz.
Le changement de nourriture était la clé du succès pour la perte de poids du Tchad
Une autre habitude du Tchad qui a changé était de manger d'énormes portions de pâtes, accompagnées de beaucoup de fromage, d'huile et de sel. Il a ensuite consommé de plus petites portions de grains entiers, de tofu et de pâtes aux algues, ainsi qu'une variété d'herbes, de poivrons et d'huiles saines.
Les pains et les fromages super caloriques sont également sortis de l'image et ont donné naissance à des versions de produits à grains entiers et moins de calories. Il a encore réduit la quantité de sel qu'il a mangé, a échangé le poulet frit pour les vinaigrettes grillées et traditionnelles pour le vinaigre et les herbes.
Les boissons gazeuses qu'il avait l'habitude de boire ont également été éliminées et remplacées par des thés, des eaux aromatiques et des versions diététiques de la boisson.
Il ne veut pas s'arrêter là ...
Environ un an après le début de l'alimentation, le Tchad est naturellement devenu plus actif. Tout en admettant qu'il n'aimera jamais faire des exercices physiques, il dit qu'il exerce plus souvent qu'auparavant. Il avoue également que malgré avoir déjà éliminé plus de 72 kg, il n'est toujours pas satisfait et a l'intention de perdre plus de poids. "Combien de plus dépendra de ce que je ressens. Je vais lentement, un jour à la fois. Je vais bien maintenant, bonne santé. Ma vie n'est plus menacée et pour moi, tous les efforts en ont valu la peine », a-t-il révélé.
Le Tchad a également avoué que, bien qu'il ait réussi à perdre du poids, il a de la difficulté. "Certains jours sont plus faciles que d'autres, mais je ne panique pas. Je ne suis pas un esclave de l'équilibre, et si j'ai de mauvais jours, je me calme, je fais le bilan (ce qui s'est passé), je réajuste (la routine) et j'organise à nouveau ce que je vais manger. La clé n'est pas de désespérer, de ne pas m'abandonner. Et si je mange beaucoup aujourd'hui? Demain, j'essaie de faire mieux », a-t-il expliqué.
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