7 conseils pour surmonter la peur de l'Académie
En plus de la paresse et le manque de temps disponible pour le travail, une autre raison qui peut éloigner les gens du gymnase est la peur. Il peut être la peur que vous ne serez pas en mesure de faire les séances d'entraînement les plus difficiles, les gens guéris déjà habitués aux séances d'entraînement pour les trouver faibles ou pour se blesser avec l'équipement de gymnastique.
Quelle que soit la source, cela peut perturber la vie de nombreuses personnes en les empêchant de fréquenter une académie et en pratiquant des exercices physiques appropriés.
Si vous êtes un de ceux qui souffrent de la peur de s'entraîner dans la salle de gym, continuez avec nous et assurez-vous de consulter notre série de conseils pour vaincre la peur de la gym.
1. Pratiquer des exercices même sans être dans la salle de gym
Être inscrit dans un gymnase facilite la pratique des exercices, puisque vous disposez d'un certain nombre de matériel d'exercice et de professionnels à votre disposition. Cependant, si vous ne pouvez toujours pas surmonter votre peur et ne fréquentez pas un gymnase, ne faites pas d'excuse pour ne pas bouger.
Commencez par marcher, courir ou faire une balade à vélo près de chez vous. Vous pouvez également demander quelques conseils à un professionnel de l'éducation physique concernant les exercices que vous pouvez faire à l'extérieur ou dans votre propre résidence et les techniques correctes pour ne pas se blesser.
Il est toujours possible de mettre en place un gymnase à l'intérieur - si vous avez de l'argent et de l'espace dans votre résidence. Parlez à votre entraîneur personnel de la possibilité, demandez quel équipement est approprié pour votre cas, recherchez les prix et ne tardez pas à mettre le corps en mouvement.
Si vous vous sentez encore un peu gêné par un excès de poids, faites les exercices à des moments où il n'y a pas trop de monde. Mais rappelez-vous, il n'y a rien de mal à réaliser que vous devez perdre quelques kilos, vouloir prendre soin de vous et commencer à faire de l'exercice à partir de zéro.
Lorsque vous remarquez les effets de l'entraînement et que vous vous sentez plus en sécurité avec votre corps, assurez-vous de chercher un gymnase.
2. Choisissez une bonne salle de sport
Lorsque vous cherchez un gymnase pour vous inscrire, faites d'abord une recherche pour ne pas être frustré et finir par abandonner les cours. Gardez à l'esprit ce que vous voulez et ce que vous voulez et choisissez celui qui est près de votre maison, ouvert à des moments où vous pouvez y assister (de préférence 24 heures), avoir de bons professionnels, une bonne structure de l'équipement et des classes que tu veux faire.
Si ce sont les membres de l'académie qui vous rendent un peu anxieux, découvrez s'il n'y a pas un ami intéressé à travailler avec vous, ne se sentant pas seul ou à la recherche d'établissements où il y a séparation des classes, par sexe, âge ou par des personnes en surpoids.
Enfin, choisissez un endroit qui vous fera vous sentir bien et où vous avez envie de revenir.
3. Évitez d'aller à des moments où les fournitures de gym
Si vous vous rendez compte que lorsque le gymnase est plein vous êtes inhibé, vous avez envie de vous échapper de l'endroit et vos revenus ne sont pas très bons, demandez aux préposés les temps du moindre mouvement et essayez d'organiser votre horaire pour que vous puissiez aller ces périodes.
Ainsi, en vous sentant plus à l'aise, votre entraînement peut être plus rentable, vous pouvez obtenir de meilleurs résultats et votre temps au gymnase peut devenir plus agréable.
4. Ne vous comparez pas à d'autres personnes dans le gymnase
Lorsque vous travaillez, évitez de tirer le meilleur parti de regarder les corps des autres et de comparer les leurs aux vôtres. Vous ne pouvez même pas y penser pour le moment, mais tous ceux qui fréquentaient un gymnase devaient commencer à s'entraîner à un moment donné et n'avaient certainement pas les beaux corps guéris qu'ils arborent aujourd'hui.
Faites de votre mieux pour vous concentrer sur ce que vous pouvez faire pour améliorer votre condition physique.
5. N'ayez pas peur de tester de nouveaux équipements et des exercices différents
Certains exercices plus différents ou de nouveaux équipements à la salle de gym peuvent sembler un peu difficile à faire à première vue. Cependant, si vous éveillez votre curiosité ou votre intérêt, ne laissez pas la peur vous empêcher de demander ou d'expérimenter.
Demandez à votre entraîneur personnel à leur sujet et demandez s'il pense que l'exercice ou l'appareil pourrait être bon pour vous et faites des recherches sur Internet pour en savoir un peu plus.
Si vous comprenez que vous devriez essayer, mais ayez honte, demandez à l'entraîneur si vous ne pouvez pas travailler dans un coin caché, juste pour savoir ce que c'est. En expérimentant, vous saurez vraiment comment fonctionne l'appareil ou l'exercice, et si vous faites bien, vous aurez peut-être le courage de le faire fonctionner devant plus de gens.
6. Commencez lentement et en toute sécurité.
N'ayez pas honte ou ayez peur de paraître faible alors que vous commencez à prendre de la lumière dans le gymnase. Par exemple, si vous voulez faire de l'haltérophilie, assurez-vous de mettre en place ce que vous pouvez gérer, afin de ne pas risquer de vous blesser ou de ne pas pouvoir faire l'exercice.
Vous n'avez également pas à vous pousser à passer beaucoup de temps dans la salle de gym. Fais ce que tu peux, parle à ton entraîneur personnel de la façon d'améliorer ton endurance, et quand tu es plus en sécurité et en meilleure forme physique, passe à un entraînement plus lourd.
7. Soyez amical et amusez-vous!
La meilleure façon de mettre fin à votre peur d'aller à la salle de gym est d'en faire un endroit agréable pour y retourner. Si quelqu'un veut te parler, ne monte pas ta garde à cause de la honte ou de l'insécurité; Faites attention à votre collègue.
S'il demande de l'aide pour faire de l'exercice ou pour poser des questions sur les vôtres, répondez et ouvrez la possibilité de nouvelles amitiés. Peut-être que vous ne trouvez pas un collègue là-bas? Avoir quelqu'un sur le côté est une excellente façon de se sentir stimulé.
De même, ne fuyez pas ou ne méprisez pas les forteresses et ne guérissez pas si elles veulent vous parler. Comme nous l'avons mentionné plus tôt, chaque amateur de gym devait probablement passer d'un point au corps idéal. Alors, écoutez ce qu'il a à dire et demandez-lui comment il était avant de s'entraîner et ce qu'il a fait pour arriver d'où il venait. Vous pouvez être surpris par les histoires cool de surmonter et se sentir motivé pour rester dans la salle de gym pendant une longue période.
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