Voir ce que 20 minutes de bodybuilding font au cerveau
Quels exercices de musculation sont très importants pour quiconque veut gagner de la masse musculaire et rester en forme tout le monde sait probablement déjà. Mais avez-vous eu l'idée que ce type de formation peut également bénéficier au cerveau et à la mémoire?
Une étude menée par le Georgia Institute of Technology aux États-Unis a révélé que l'exercice intensif pendant seulement 20 minutes au gymnase améliore la mémoire à long terme d'environ 10%.
La recherche a été coordonnée par un étudiant de premier cycle à l'institution, Lisa Weinberg. Au cours de l'expérience, 46 jeunes adultes en bonne santé ont été invités à regarder 90 photographies affichées sur un écran d'ordinateur.
Après cette première étape, la moitié des participants faisaient de l'exercice sur un dispositif d'extension des jambes, tandis que l'autre moitié était assise sur une chaise et ne pratiquait aucune activité physique.
Puis, deux jours plus tard, ils ont tous été rappelés pour rencontrer les chercheurs. Le groupe a été invité à observer 180 images, dont 90 photographies étaient celles qui leur avaient déjà été montrées précédemment.
Le résultat était que les personnes qui avaient pratiqué l'exercice se souvenaient de 60% des images qu'ils avaient vues au début de l'expérience et celles qui n'en faisaient pas se souvenaient de 50% d'entre elles.
D'autres recherches menées auprès d'hommes et de femmes âgés - âgés de 50 à 85 ans - avaient déjà montré qu'une formation de courte durée peut être bénéfique pour la mémoire en raison de la libération de l'hormone noradrénaline, également appelée noradrénaline. Cette hormone est connue des scientifiques pour avoir un rôle important dans la mémoire.
Co-auteur de l'étude, professeur adjoint de psychologie à l'Institut de technologie de Géorgie, Dr Audrey Duarte, comprend que ces résultats sont encourageants. "Même sans tests coûteux, nos résultats nous donnent une idée des zones du cerveau qui peuvent soutenir les bienfaits que l'exercice donne à la mémoire", a-t-il expliqué.
Dans la vidéo suivante, vous pouvez voir l'explication donnée par la chercheuse Lisa Weinberg:
5 types d'entraînement pour l'hypertrophie musculaire
Gaining Muscle est l'objectif de beaucoup de gens qui fréquentent les académies de musculation partout dans le monde, surtout ces dernières années, quand ce sport a acquis une plus grande notoriété et adeptes, droit à des muses de fitness, des profils suivis par des milliers de personnes en instagram des recettes de fitness et une très large diffusion d'informations sur le sujet. Mais l
Abdominale en 8 Minutes - Vidéos et Conseils
Il y a ceux qui retardent le dévouement pour la semaine prochaine, et il y en a d'autres qui se dévouent sans relâche, mais le fait est que l'entraînement abdominal est toujours une question distincte pour la routine d'exercice. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, c'est qu'il est possible de faire un entraînement abdominal en 8 minutes, le temps que vous pouvez réserver avant ou après vos séances d'entraînement de musculation. Connais
