7 secrets de l'Ayurveda pour la perte de poids
Le désir de la plupart des gens est d'avoir un corps sain et en forme. Mais atteindre ceci peut être beaucoup plus difficile que prévu.
Il y a, cependant, un système de bien-être très vieux et fiable de plus de 5000 ans qui vous aidera à atteindre votre objectif d'être en forme et en bonne santé, connu sous le nom Ayurveda.
- Voir aussi: Le régime ayurvédique - Comment ça marche, menu et astuces
Voici 7 Secrets Ayurveda pour vous aider à perdre du poids.
1. La période idéale de sommeil est entre 22h00 et 18h00.
Il faut dire que nos ancêtres étaient toujours en harmonie avec la Terre. Ils se réveillaient quand le soleil se levait et ils dormaient après le coucher du soleil. Il est conseillé de dormir à 22h et de se lever à 6h pour rester en bonne santé, permettant à votre corps de se ressourcer tout en se reposant.
2. Faites de l'exercice régulièrement
Pendant que vous êtes éveillé, il est important de faire de l'exercice pendant 45 à 60 minutes, car cela vous permettra de perdre du poids et de rester en forme et en santé. Vous devriez alterner entre des entraînements intenses et des entraînements plus légers.
3. Évitez les aliments raffinés et transformés
Vous devez éviter de manger des aliments malsains. Les aliments transformés et raffinés augmenteront votre apport calorique et augmenteront votre glycémie et votre taux de cholestérol.
Ces aliments sont difficiles à digérer et causent de nombreux problèmes de santé comme un gain de poids excessif, le diabète et même le cancer.
4. Essayez de consommer des aliments qui incluent tous les 6 goûts à chaque repas
L'Ayurveda reconnaît six groupes de saveurs et indique la consommation régulière de tous ces groupes à chaque repas.
En outre, il est recommandé une séquence pour l'ingestion de nourriture dans vos repas. Ces priorités peuvent être suivies pour fournir un meilleur processus digestif et une combustion plus efficace des graisses.
Les 6 goûts ou groupes sont ceux-ci:
- Bonbons: important pour gagner de l'énergie et renforcer les muscles. Miel, sucre, lait, pâtes, riz, entre autres.
- Acides: aider à nettoyer le corps des toxines comprennent la crème sure, les agrumes comme le citron et l'orange, le vinaigre et le yogourt.
- Salé: ils sont importants pour la digestion ainsi que pour l'absorption des nutriments. Poisson, sel marin et légumes.
- Pungents (assaisonnements forts): aident à stimuler votre métabolisme et incluent des épices telles que le gingembre, le poivre, l'oignon, les clous de girofle et les graines de moutarde.
- Amer: aide à détoxifier le corps. Ils comprennent le cacao, les légumes à feuilles sombres et le café.
- Astringents: aident à réduire la chaleur corporelle et à soulager l'inflammation. Ils comprennent les lentilles, les haricots, les raisins, les grenades, le thé vert et les pois chiches.
5. Mangez toujours votre plus gros repas au milieu de la journée
Si vous voulez perdre du poids, alors vous devez manger de petits repas tout au long de la journée. Cependant, si vous devez manger un gros repas, assurez-vous de le manger à midi lorsque votre corps est encore actif et que la nourriture peut être digérée correctement. Ne mangez jamais un gros repas à la fin de la nuit, car c'est un moment où votre corps est moins actif et vous ne digérez pas un repas lourd correctement.
6. Vous devriez essayer de boire de l'eau chaude pendant la journée
En Ayurveda, l'eau chaude est considérée comme un élixir de santé et aide à dissoudre les toxines accumulées dans le corps en raison de causes internes et externes telles que le stress, la colère, l'exposition aux pesticides, la pollution et la consommation d'aliments transformés. L'eau chaude aide à faire fondre ces toxines qui s'accumulent dans votre corps.
7. Engagez-vous dans la méditation
On croit que lorsque vous êtes très stressé, vous libérez des hormones qui rendent difficile la perte de poids. Il est important que si vous voulez perdre du poids, impliquez-vous dans 20 minutes de méditation quotidienne pour soulager le stress et vous aider à perdre du poids. Asseyez-vous tranquillement, détendez votre corps et essayez de vous concentrer sur votre respiration. Vous devriez calmer votre esprit et, ce faisant, votre corps va se débarrasser du stress et vous serez plus apte à perdre du poids.
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