8 avantages de la maca péruvienne - Ses avantages, effets secondaires et posologie
Beaucoup de plantes qui avaient auparavant une utilisation localisée dans les régions d'origine continuent d'être découvertes par la science et deviennent connues dans le monde entier, tombant dans le goût populaire. La maca péruvienne en est un exemple. Il est également connu comme le ginseng péruvien et a été utilisé et vénéré comme une herbe médicinale depuis les temps anciens par le peuple Inca.
Dans cet article, nous parlerons plus de ce que c'est, quels sont les avantages de la maca péruvienne, à quoi elle sert, quels sont ses effets secondaires et ses contre-indications, ainsi que le dosage idéal et comment le prendre.
Qu'est-ce que la Maca péruvienne?
La maca péruvienne est une plante crucifère, qui est la même famille de chou, de chou, de navet et de moutarde. Son nom scientifique est Lepidium meyenii et provient de la région centrale du Pérou, dans les Andes, où il a été cultivé pendant plus de 3000 ans par les peuples de la région. La partie utilisée à des fins médicinales est la racine, un tubercule en forme de radis.
Qu'est-ce que la Maca péruvienne?
La consommation de maca péruvienne est due à la fois à sa valeur nutritionnelle et à la présence de composés phytochimiques bénéfiques pour la santé. Il est riche en minéraux, y compris le calcium, le potassium, le fer, le magnésium, le phosphore et le zinc. Il contient également des phytostérols, de nombreux acides gras essentiels, des protéines, des glucides et des fibres.
Pendant des milliers d'années, les peuples andins ont utilisé la maca péruvienne à des fins médicinales liées à la fertilité, au désir sexuel, à la vitalité et à la clarté mentale.
En 2002, une étude a également démontré son activité antioxydante en combattant plusieurs types d'espèces réactives de l'oxygène. En outre, la plante semble aider à l'équilibre hormonal, à travers des substances qui n'agissent pas directement comme des hormones, mais qui stimulent une production naturelle adéquate, c'est pourquoi on l'appelle adaptogène.
De la racine est produite une poudre qui peut être consommée directement sous cette forme ou encapsulée.
Avantages de la Maca péruvienne
Les avantages de la maca péruvienne sont, pour la plupart, identifiés par l'usage traditionnel, puisque peu de recherches scientifiques ont été effectuées sur la plante. Mais les propriétés qui lui sont attribuées remontent à des milliers d'années et sont nombreuses.
1. Augmentation de la libido
C'est l'un des avantages de la maca péruvienne connue depuis longtemps car son utilisation est historique pour stimuler le désir sexuel, commun chez les populations péruviennes depuis 2000 ans. Peu de recherches ont été faites, mais certaines études chez l'animal indiquent une certaine propriété aphrodisiaque. Plus d'études chez l'homme sont nécessaires pour prouver et comprendre comment la plante agit, quelles substances sont impliquées, etc., mais il existe déjà de nombreuses indications cliniques de cette propriété.
2. Stimulation de la fertilité
Des études menées à ce jour, il existe des preuves que la maca péruvienne peut augmenter le nombre de spermatozoïdes chez les hommes, ce qui augmente la fertilité. De nombreux professionnels de la santé et les utilisateurs rapportent améliorer la fonction hormonale et l'augmentation de la fertilité chez les hommes et les femmes sont même des avantages de la maca péruvienne.
3. Équilibre hormonal
L'équilibre hormonal doit être extrêmement contrôlé par l'organisme, car les hormones agissent en très petites concentrations et gèrent d'innombrables fonctions biologiques. Mais les mécanismes de contrôle hormonal du corps peuvent parfois échouer, entraînant des pénuries ou des excès et de nombreuses maladies.
La maca péruvienne semble agir dans le contrôle de la stimulation de la production hormonale, à travers l'hypothalamus et l'hypophyse, les «centres» du contrôle du système endocrinien chez l'être humain. Ils contrôlent les autres glandes dans tout le corps, améliorant ainsi la production d'hormones dans les glandes surrénales, la thyroïde, le pancréas, les ovaires et les testicules.
4. Augmentation de l'énergie
Avec l'utilisation pendant quelques jours, votre niveau d'énergie et votre vigueur indiqueront déjà une bonne amélioration, y compris, de nombreux athlètes utilisent la civière pour augmenter la performance sportive.
La maca contient des hydrates de carbone complexes, qui sont d'excellentes sources d'énergie et encore des vitamines du complexe B, qui participent aux réactions biochimiques qui mènent à la production d'énergie.
5. Aide à contrôler les symptômes de la ménopause
Le bénéfice de la maca péruvienne dans la modulation hormonale aide les femmes en ménopause, dont les symptômes sont dus au déséquilibre de la production d'hormones féminines. La maca péruvienne aide à soulager les vagues de chaleur, caractéristiques à ce stade, et aide également dans les symptômes de la tension prémenstruelle chez les femmes en âge de procréer.
En contenant du calcium, il peut aider à prévenir l'ostéoporose, qui est très fréquente pendant la ménopause.
6. Clarté mentale
Parmi les avantages de la maca péruvienne est également l'amélioration de la santé mentale. Beaucoup de gens rapportent une meilleure réflexion, une concentration et une clarté de la pensée lors de la supplémentation avec le tubercule.
7. Stabilisation de l'humeur
La plante semble également aider à améliorer les troubles de l'humeur, soulager les images de l'anxiété, le stress, la dépression et les changements d'humeur constants.
8. Amélioration de la peau
Un autre avantage important de la maca péruvienne semble être lié aux problèmes de peau. Pour beaucoup de gens, il aide à améliorer l'acné et les imperfections, ainsi qu'à réduire la sensibilité et à augmenter la tolérance à des températures très basses ou très élevées.
Comment prendre et Dosage
La dose habituelle est de 500-1200 mg par jour, mais des études ont utilisé 1500 et 3000 mg, divisés en trois doses quotidiennes, pour améliorer le désir sexuel masculin, sans toutefois trouver des résultats différents dans l'efficacité de ces deux doses. Il est recommandé de commencer le traitement à des doses plus faibles et d'augmenter avec le temps. Votre médecin ou votre nutritionniste peut vous fixer la dose qui vous convient le mieux, il est toujours important de consulter un professionnel lorsque vous commencez un traitement par des suppléments.
Une bonne alternative pour obtenir les avantages de la maca péruvienne est de l'inclure dans la préparation de divers plats tels que des salades, des boissons, des vitamines, des plats chauds, des soupes, des jus et du café, en évitant les températures trop élevées. leurs propriétés.
Au début, le goût peut sembler un peu étrange, mais cela dépend de la nourriture que vous faites dans le cas de la consommation de poudre et au fil du temps, vous vous y habituerez.
Effets secondaires
Il a été démontré que la maca péruvienne est sans danger lorsqu'elle est consommée aux doses généralement indiquées et aucun effet secondaire n'a été identifié jusqu'à présent.
Cependant, comme tout autre supplément, il est nécessaire d'éviter la surconsommation. En raison des effets sur l'équilibre hormonal, des quantités excessives de maca peuvent entraîner une perturbation endocrinienne et entraîner des conséquences graves. Si vous ressentez des symptômes lors de la consommation de la plante, cessez immédiatement de l'utiliser et demandez un service de santé.
Contre-indications
Les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas utiliser de maca péruvienne car il n'existe aucune donnée prouvant leur innocuité pendant cette période.
Les personnes atteintes d'une maladie qui est une hormone sensible devraient éviter la consommation de la racine. Les exemples sont le cancer du sein, de l'utérus et de l'ovaire, l'endométriose ou la fibrose utérine. De même, toute condition pouvant être affectée par l'exposition aux œstrogènes génère des risques en consommant de la maca péruvienne, car la plante peut potentialiser l'action œstrogénique.
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