Endorphin et sérotonine - Comment ils agissent dans votre corps
Pourquoi sommes-nous heureux, et parfois nous ne le sommes pas? Nous sommes découragés, démotivés, mais dans l'heure qui vient, le sentiment est différent. Si nous ne prenions aucun médicament pour modifier cette situation, qu'est-ce qui aurait alors pu l'inverser?
La réponse est dans notre corps. Il produit une série d'hormones, tout le temps, responsables de centaines de situations quotidiennes vécues par chacun d'entre nous. Deux d'entre eux sont directement liés à ces sensations: l'endorphine et la sérotonine. La sérotonine nous donne une bonne humeur, et les endorphines apportent le sens enivrant du bonheur.
Alors, mieux comprendre le rôle de l'endorphine et de la sérotonine dans nos vies?
Endorphine et sérotonine: un doublon de bruit
Pour une santé mentale et émotionnelle équilibrée, nous aurons besoin d'endorphine et de sérotonine circulant dans notre corps. Laissez-nous les comprendre séparément au début.
1. Endorphine
L'endorphine est libérée dans la circulation sanguine par la moelle épinière. C'est une sorte d'opium naturel dans notre corps. Ses effets sont si puissants, que dans certains cas, ils sont 20 fois plus puissants que certains médicaments contre la douleur.
- Comment libérer l'endorphine?
Dans les activités qui nous apportent du plaisir. Il peut s'agir de choses simples, comme marcher au soleil, promener son chien, rendre visite à des proches, écouter de la musique, danser, pratiquer un sport individuel ou collectif, marcher, tricoter, peindre, chanter, cuisiner. une réponse individuelle. Chacun de nous sait ce qui nous apporte le bonheur. A partir de ces réponses, nous devons rechercher, de plus en plus, ces moments dans nos vies.
- Qu'est-ce que l'endorphine cause dans notre corps?
Il nous met simplement dans des moments de calme, de bien-être, améliore notre humeur, nous rend plus stimulés et désireux, réduit ou même élimine les douleurs, renforce notre système immunitaire, ralentit les processus de vieillissement, équilibre la pression artérielle, réduit les niveaux de l'adrénaline, élimine les états d'anxiété, entre autres choses.
Quelles autres activités libèrent de l'endorphine?
Les chocolats en service savent certainement combien le chocolat aide à libérer les endorphines automatiquement en quelques fractions de seconde dès qu'il est placé dans la bouche. Bronzer est un autre outil important pour cela. Certaines personnes atteignent par la méditation, le tai chi chuan et le yoga, de toute façon, les possibilités sont nombreuses.
Existe-t-il des traitements alternatifs qui dispensent des médicaments?
Heureusement oui. Avant de partir pour les pharmacothérapies, vous pouvez essayer d'autres choses en plus de celles déjà mentionnées. Nous savons que l'acupuncture, lorsqu'elle est pratiquée par un professionnel qualifié, parvient à favoriser un bien-être immense, qui s'étend également à l'hydrothérapie, aux séances de reiki, aux massages, etc.
2. Sérotonine
La sérotonine est le plaisir, la bonne humeur et la haute hormone hormonale qui aide à réguler le sommeil, l'appétit et la tension artérielle.
"Comment fonctionne la sérotonine?"
La sérotonine est un neurotransmetteur qui agit dans le système nerveux central (SNC) et est synthétisé par le corps à travers l'acide aminé tryptophane. C'est aussi un modulateur pour d'autres neurotransmetteurs, tels que la noradrénaline et la dopamine, qui sont liés à des problèmes d'anxiété, de peur et d'agression.
Quels sont les avantages de la sérotonine?
Il peut inhiber les crises de colère, contenir l'agressivité, réguler la température corporelle, maintenir la tension artérielle stabilisée, déclencher l'humeur, contrôler le sommeil et l'appétit, favoriser la stimulation sexuelle, contrôler les activités motrices et cognitives, réguler la sécrétion quelques hormones. Certains médicaments antidépresseurs changent habituellement les niveaux de sérotonine de l'individu.
"Pourquoi la sérotonine est-elle l'hormone du plaisir?"
Entre autres choses, la sérotonine est liée à l'orgasme. Pour qu'une personne parvienne à un orgasme, l'hypothalamus doit libérer de l'ocytocine par la glande pituitaire, augmentant ainsi la sérotonine dans notre cerveau, provoquant le plaisir, la satiété et l'extase.
Le côté B de la question
En même temps, l'autre côté de la question est également d'une importance considérable, c'est-à-dire que nous devons éviter autant que possible les situations et les personnes qui nous agacent, nous attristent, nous blessent, nous stressent et nous enragent. À ce moment-là, nous cessons de produire de l'endorphine et de la sérotonine, et nous inondons notre sang de cortisol et d'adrénaline, entre autres choses. En savoir plus ci-dessous
Qu'est-ce qui peut affecter la production d'endorphine et de sérotonine?
- Sucre et farineux blanc: Ceci est très important et peu médiatisé, mais ces ingrédients altèrent la flore intestinale, détruisant les bactéries anaérobies qui métabolisent le tryptophane. Quand le tryptophane est bas, il y a peu d'accès au Système Nerveux Central et, par conséquent, la production de sérotonine sera grandement altérée;
- Stress: Augmente les niveaux de cortisol dans le cerveau. Le cortisol affecte les neurones, diminuant les réactions chimiques dans le cerveau, diminuant les niveaux de sérotonine;
- Certains médicaments: Les antidépresseurs ont pour fonction de réguler ou d'augmenter la sérotonine, mais d'autres médicaments, comme la cyproheptadine, qui est un antihistaminique, bloquent sa production, ce qui peut laisser l'utilisateur dépressif si l'utilisation de ce médicament s'étend sur une longue période. temps;
- Médicaments: Ils arrêtent temporairement la production d'endorphine et de sérotonine, il n'est possible de revenir à la normale que lorsque la substance est complètement épuisée dans le corps;
- Caféine: C'est un stimulant qui interfère habituellement dans la production d'endorphine et de sérotonine;
- Alcool: Les niveaux de sérotonine diminuent en présence d'alcool, car ils interfèrent avec la production de tryptophane. C'est l'une des explications probables de la raison pour laquelle certaines personnes deviennent agressives et hostiles lorsqu'elles sont ivres, puisque la sérotonine inhibe l'agression.
Considérations finales
L'endorphine et la sérotonine sont essentiels pour que nous nous sentions joyeux, heureux et heureux, mais quand il y a un certain déséquilibre dans la production de l'un d'entre eux, nous avons besoin d'attention. Si c'est quelque chose de temporaire, motivé par un problème ou une situation momentanée, ces niveaux reviendront bientôt à la normale. Si cet état d'insatisfaction, de découragement et de tristesse continue, il sera nécessaire de chercher un professionnel pour aider à l'investigation de ces symptômes, ainsi que d'indiquer un traitement à suivre.
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