8 choses terribles que vous faites à votre corps tous les jours, selon la science
Vous faites de votre mieux pour manger sainement, et vous prenez généralement bien soin de vous. Mais que se passe-t-il si pendant tout ce temps, même alors, certaines mauvaises habitudes nuisent et mettent fin à tous ces efforts, sapant votre énergie et causant des dommages à long terme à votre santé?
Voici les 8 choses terribles que la science dit que vous faites à votre corps tous les jours.
1. Être assis pendant longtemps
L'acte de s'asseoir toute la journée a été comparé à l'acte de «fumer» des autres générations (maintenu dans des proportions adéquates). Il est difficile de croire qu'une telle action (ou non-action) mondaine et banale puisse avoir un impact si important sur la santé des gens. Mais oui, c'est très mauvais.
La recherche a montré que passer de longues périodes de repos, c'est-à-dire plus de trois heures d'affilée, augmente considérablement le risque d'un certain nombre de problèmes de santé. Une position assise prolongée peut augmenter le risque de maladie cardiaque jusqu'à 64%. Elle augmente également le risque de développer certains types de cancer, est liée à la maladie rénale et peut prendre jusqu'à sept ans de vie.
2. Portez des pantalons serrés
Aimez-vous vos jeans skinny? Assurez-vous simplement qu'ils ne sont pas très justes, car des pantalons très serrés ont été associés à des lésions nerveuses.
Oui, les jeans très serrés peuvent comprimer un nerf dans l'aine, conduisant à une affection appelée méralgie paresthésique, qui peut conduire la personne à souffrir de picotements, de brûlures, de brûlures, de perte de sensation et de douleur à l'extérieur de la cuisse. Cela peut durer des semaines ou même des mois après que le jean ne soit plus à la mode.
3. Laissez le stress vous prendre en charge
Le stress est une réponse physiologique importante, mais en même temps il est conçu pour vous donner l'énergie, par exemple, pour échapper à un animal sauvage. Mais ce n'est pas très bien quand vous êtes assis dans votre fauteuil de bureau devant une énorme liste de choses à faire.
Une enquête menée en 2013 par l'American Psychological Association a révélé que 45% des adultes estimaient que leur niveau de stress avait augmenté au cours des cinq dernières années.
Lorsque le stress commence à interférer avec votre capacité à vivre une vie normale est considéré comme «chronique», et c'est quand il peut avoir de grands effets à long terme sur votre santé.
Il a été prouvé qu'il crée des tensions et des douleurs musculaires et augmente normalement la fréquence cardiaque et la tension artérielle, peut contribuer aux maladies cardiaques et peut augmenter le risque de diabète de type 2 chez les personnes et créer toute une série d'autres problèmes gastro-intestinaux, système nerveux et reproducteur.
4. Mangez des bonbons et du sucre sans le savoir
Même si vous évitez consciemment ce pot plein de bonbons qui est sur votre chemin, vous mangez probablement encore beaucoup de sucre.
On estime que la plupart des gens consomment environ 500 calories supplémentaires par jour grâce au sucre. Et c'est dur de ne pas arriver, après tout le sucre est présent dans presque tout.
Non seulement manger trop rend encore plus difficile pour une personne de maintenir un poids santé (qui a un certain nombre de problèmes de santé potentiels), mais le sucre peut également augmenter le risque de maladie cardiaque, certains types de cancer, et le même type de toxicité hépatique et des effets néfastes sur la santé que lors de la consommation excessive de boissons alcoolisées.
5. Restez à l'intérieur
De nos jours, la plupart des gens passent la plus grande partie de leur vie à l'intérieur. Cela signifie que les gens passent beaucoup de temps dans le livre d'air, en contact avec la nature et avec le soleil, principalement.
Cela signifie non seulement que si vous pratiquiez moins d'exercice et respiriez moins d'air frais que votre mère ne le souhaiterait, mais que vous restiez dans une zone couverte, vous avez une longue liste de risques potentiels pour la santé.
Prendre un peu de soleil augmente la production de vitamine D, difficile à obtenir par la nourriture, et essentielle pour la santé.
Passer du temps à l'extérieur aide également à réduire le stress et améliore la santé mentale.
6. Manquement à maintenir une «hygiène du sommeil» adéquate
"Hygiène du sommeil" ne signifie pas changer votre literie ou vous baigner avant de vous coucher. Il est défini comme des activités qui contribuent à une meilleure qualité de sommeil.
Une enquête réalisée par National Geographic Channel en 2014 a révélé que 73% des personnes de 18 ans et plus dorment moins de huit heures par nuit - bien que 54% aient déclaré avoir au moins besoin de se reposer.
La raison principale pour laquelle beaucoup de gens dorment si peu est parce qu'ils ne donnent pas la priorité au sommeil en s'engageant dans une série de comportements qui rendent leur dose quotidienne nécessaire devient encore plus difficile à atteindre.
Alors, que signifie une bonne hygiène de sommeil? Cela signifie éviter les stimulants tels que la caféine et l'alcool avant le coucher, établir un coucher régulier, garder la pièce sombre, fraîche et sans distractions, rester loin des appareils électroniques avant de se coucher.
7. Gardez les lumières allumées
Quand le soleil se couche, les gens allument les lumières ... et les téléviseurs, les ordinateurs et les téléphones portables. Mais cela ne fait pas seulement que les gens restent en retard, mais change aussi leur horloge biologique.
En raison de l'utilisation de l'horloge biologique de la lumière pour déterminer quand il est temps de dormir et quand il est temps de se réveiller, l'exposition à l'éclairage artificiel peut aider à créer des troubles du sommeil.
L'impact de la perturbation de ce rythme peut causer un trouble dans le système immunitaire, les maladies cardiovasculaires, le diabète, l'ostéoporose et le cancer du sein. Évitez de lire sur votre téléphone portable ou de vendre de la télévision dans l'heure du coucher précédente.
8. Restez dans un travail ennuyeux
Une raison de plus pour cesser de fumer: rester dans un emploi ennuyeux est mauvais pour la santé.
Selon un article publié sur ce sujet en 2012, l'ennui au travail est associé à un risque accru d'erreurs professionnelles.
Combien de ces comportements étonnamment malsains mais en même temps si présents dans la vie quotidienne des gens peuvent faire partie de votre vie quotidienne? Faites attention et prenez soin de vous encore plus.
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Carol Magalhães Entraînement et Diète - Menu et Conseils
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