8 façons simples de tromper le cerveau et de perdre plus
Pour perdre du poids sans avoir à souffrir de régimes lourds et sans trop d'efforts. Cela ressemble à un rêve, n'est-ce pas? Car sachez que ce rêve peut être plus proche de la réalité que vous ne le réalisez. C'est parce que, selon Brian Wansink, directeur et chercheur de l'Université Cornell Food Lab, il est possible de perdre du poids sans même penser à ce que vous faites.
La clé pour y arriver est de faire de petits changements dans les habitudes sur une base quotidienne, ce qui ne change pas brusquement la routine. Ces changements ont été définis dans des études menées par le chercheur et son équipe et publiées dans le livre Slim by Design .
Curieux de savoir ce qu'ils sont? Alors consultez notre liste ci-dessous.
1. Servez directement du poêle et ne portez pas la nourriture à la table
Dès que vous avez fini de préparer la nourriture, n'apportez pas les pots à la table du dîner. Laissez-les sur la cuisinière et servez-vous directement de la cuisine. Selon Wansink, c'est important parce que lorsque la nourriture est disposée sur la table, les gens peuvent être plus tentés de répéter le plat, même s'ils ont assez mangé, surtout s'ils finissent devant les autres personnes dans la maison.
Cette tactique permet de réduire la consommation alimentaire de 19% par jour et le changement est perçu principalement chez les hommes.
2. Conservez les céréales dans le placard, en gardant le plus sain sur le devant
Certaines céréales de petit déjeuner, en particulier celles à base de grains entiers, sont vraiment une option saine. Cependant, tout le monde ne tombe pas dans cette catégorie et en étant trop exposés dans la cuisine, ils peuvent rendre les gens très désireux de les consommer et de manger en quantités exagérées.
Et l'effet sur la silhouette n'est pas petit: qui a l'habitude de laisser ce type de produit en vue pèse, en moyenne, 9, 5 kg de plus que ceux qui n'en ont pas.
3. Laissez les fruits visibles dans le réfrigérateur.
Lorsque vous rangez des aliments dans le réfrigérateur, il est intéressant de laisser les options les plus saines telles que les fruits dans la partie la plus visible de l'appareil et les friandises plus caloriques sur le fond. Cela rendra plus facile de résister à la tentation des goodies et de goûter trois fois le fruit.
4. Vin: devrait être rouge et dans un petit bol
Pour ceux qui aiment un bon vin est la recommandation: prenez la boisson dans un petit bol et choisissez le type rouge qui rend la consommation plus faible.
L'explication est qu'il prend 12% de moins de la boisson dans un verre plus petit, comme le propre pour le vin blanc, que dans le plus grand, utilisé pour le vin rouge.
De plus, en raison de sa forte coloration, la quantité de vin rouge servi est plus facilement perçue et, par conséquent, plus facile à mesurer. Selon Wansink, les gens prennent habituellement 10% moins de vin quand il est rouge, a rapporté la BBC.
5. Asseyez-vous près de la porte dans les restaurants
Pour le chercheur américain de s'asseoir à côté de la porte dans les restaurants est une bonne astuce, car il encourage les gens à observer les autres qui passent dans la rue, ce qui les rend plus conscients de leur propre corps et enclins à demander le plus menu sain.
Et ce n'est pas tout. En restant à une table près de la cuisine, la personne, même par inadvertance, rencontre les plats commandés par d'autres clients et peut être tentée de vouloir les essayer aussi.
C'est parce que nous n'avons pas encore mentionné que celui qui est assis loin de la porte dans ce type d'établissement mange moins de salade et a 73% de chances de commander un dessert.
6. Promenez-vous dans le supermarché
Pour acheter des aliments plus diversifiés et, par conséquent, avoir une alimentation plus équilibrée et plus saine, la tactique consiste à parcourir toutes les allées du supermarché. Si vous n'êtes pas de ceux qui mangent beaucoup de fruits et légumes, assurez-vous de dépenser en particulier dans les sections consacrées à ces produits.
7. Mettez les fruits et légumes devant dans le panier et le reste derrière
Basé sur le fait que 61% que tout ce que nous achetons au supermarché est ce qui est la hauteur de nos yeux dans le panier, une autre recommandation du chercheur et de son équipe est de mettre les fruits et légumes devant et le reste des achats dans la partie derrière.
Cela fera jusqu'à 23% plus de verts plus tard.
8. Cacher les bonbons de bureau dans un pot opaque et couvert
Si vous ne pouvez pas manquer de bonbons au cours d'une journée de travail, essayez au moins de les cacher pour réduire la quantité que vous consommez. Les laisser dans un récipient opaque et couvert est une façon de ne pas les avoir autant en évidence pendant les heures de bureau.
En outre, il vaut la peine de noter ici que le fait de laisser des bonbons en vue sur la table de bureau peut faire en sorte qu'une personne pèse 6 lb de plus que toute autre personne qui n'a pas ce genre d'habitude.
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