8 recettes de vitamine d'ananas pour perdre le poids
L'ananas est une recette très appréciée les jours les plus chauds, car elle est très rafraîchissante. À maturité, il peut avoir un délicieux goût sucré. Il peut être utilisé dans de nombreuses recettes de desserts ou dans la préparation de sauces aux agrumes.
En termes nutritionnels, les ananas contiennent du calcium, du phosphore, du sodium, du potassium, du magnésium, du manganèse, du cuivre, du sélénium, du glucose, du fructose et des fibres. Il a également des acides citrique, malique, oxalique et une enzyme connue sous le nom de bromélaïne.
Avantages pour la santé
La présence de vitamine C dans l'ananas aide à protéger contre les radicaux libres, prévenir les maladies telles que l'artériosclérose, les maladies cardiaques diabétiques, l'inflammation des articulations et est idéale pour prévenir certains types de cancer.
L'ananas peut aider à guérir les plaies, les brûlures, les piqûres d'insectes, réduire l'inflammation, soulager la douleur arthritique et la douleur causée par les varices ou les hémorroïdes. Les vitamines B1 et B6 sont essentielles au bon fonctionnement des muscles, du cœur, du système nerveux et du système immunitaire.
Le manganèse aide au maintien des tissus conjonctifs et des os, au métabolisme des graisses et des hydrates de carbone, ainsi qu'à l'absorption du calcium et à la régulation de la glycémie. C'est un fruit riche en fibres, et contribue ainsi au meilleur fonctionnement de l'intestin.
- Voir plus: Avantages de l'ananas - Pour ce qu'il sert et propriétés.
Et pour perdre du poids?
Le fruit offre seulement 50 calories tous les 10 grammes, bien que dans le sirop cette quantité peut augmenter légèrement. En contenant assez d'eau dans sa composition, il peut augmenter la sensation de satiété dans l'organisme et avoir l'effet diurétique, en éliminant les excès et le gonflement du corps. La consommation régulière d'ananas équilibre les niveaux de glucose dans le corps, maintient l'appétit contrôlé et empêche le gain de graisse dans la région abdominale.
En pensant à tous ces avantages, que diriez-vous de préparer une délicieuse vitamine ananas pour perdre du poids? Découvrez quelques recettes ci-dessous et profitez-en!
1. Recette de vitamine d'ananas pour perdre le poids
Ingrédients
- 1 tasse de thé d'ananas haché et épluché;
- 1 verre de lait écrémé glacé froid;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver l'ananas, peler et hacher jusqu'à ce que la quantité indiquée soit atteinte. Mettre l'ananas dans le mélangeur avec le lait et battre jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène et crémeux. Mettez la vitamine dans le tamis, ajoutez l'édulcorant et servez la crème glacée.
2. Recette de vitamine d'ananas avec la banane
Ingrédients
- 75 ml de yogourt glacé;
- 90 ml de jus d'ananas aux fruits naturels;
- 2 cuillères à soupe de lait écrémé glacé;
- 1/2 ananas sans peau et sans miettes;
- 2 bananes décortiquées.
Méthode de préparation:
Hacher les bananes décortiquées en plus petits morceaux. Battre tous les ingrédients dans le mélangeur jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Servir sans crème glacée.
3. Recette de vitamine ananas avec de l'avoine
Ingrédients
- 1/2 tasse d'ananas haché;
- 1/2 bocal de yogourt glacé;
- 1/2 tasse de crème glacée;
- 1 cuillère à soupe de miel;
- 1 cuillère à soupe de farine d'avoine.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur pendant environ 3 minutes et servir immédiatement!
4. Recette de vitamine ananas à la menthe
Ingrédients
- 1 tranche moyenne d'ananas;
- 200 ml de lait écrémé;
- 5 feuilles de menthe hachées;
- édulcorant au goût;
- de la glace pilée au goût.
Méthode de préparation:
Hacher l'ananas et porter la moitié au congélateur et laisser reposer 1 heure. Après cette période, mettez l'ananas congelé dans le mélangeur, mettez le reste de l'ananas et ajoutez le lait, la menthe, l'édulcorant et la glace. Battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite.
5. Recette de vitamine d'ananas avec la fraise
Ingrédients
- 100 g d'ananas haché;
- 100 g de fraises hachées;
- 1 cuillère à café d'avoine;
- 200 g de yogourt glacé;
- 100 ml de lait écrémé glacé;
- de la glace pilée au goût.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur pendant environ 20 secondes. Servir ensuite glacé sans édulcorer.
6. Recette de vitamine ananas avec du lait de coco
Ingrédients
- 1 tasse de thé d'ananas haché et épluché;
- 1 verre de lait de coco froid;
- édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
Bien laver l'ananas, peler et hacher jusqu'à ce que la quantité indiquée soit atteinte. Mettez l'ananas dans le mélangeur avec le lait de coco, et battez jusqu'à l'obtention d'un mélange crémeux et homogène. Ajouter l'édulcorant et servir la crème glacée.
7. Recette de vitamine ananas avec du citron
Ingrédients
- 1/2 tasse d'ananas haché;
- 1/2 bocal de yogourt glacé;
- 1/2 tasse de crème glacée;
- édulcorant ou miel au goût;
- jus de 1 citron.
Méthode de préparation:
Battre tout dans le mélangeur pendant environ 3 minutes et servir immédiatement!
8. Recette de vitamine ananas avec du gingembre
Ingrédients
- 1 tranche moyenne d'ananas;
- 200 ml de lait écrémé;
- 3 tranches de gingembre non pelées;
- édulcorant au goût;
- de la glace pilée au goût.
Méthode de préparation:
Hacher l'ananas et porter la moitié au congélateur et laisser reposer 1 heure. Après cette période, mettez l'ananas congelé dans le mélangeur, mettez le reste de l'ananas et ajoutez le lait, le gingembre, l'édulcorant et la glace. Battre jusqu'à consistance lisse. Servir ensuite.
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