8 signes que votre régime n'est pas bon
Quelque chose que la plupart des gens savent déjà, c'est que toute personne qui veut perdre des kilos en trop et obtenir une bonne forme, en plus de pratiquer des exercices physiques, doit également adhérer à une bonne alimentation. Cependant, il est temps de choisir un programme d'alimentation que certaines personnes pourraient manquer, en particulier en mettant l'accent sur une méthode qui a des effets immédiats mais qui ne favorise pas la rééducation alimentaire, rendant plus difficile la maintenance du formulaire à long terme. Terme
Sans parler de celles qui sont trop restrictives ou qui obligent la personne à passer des heures dans la cuisine à préparer ses repas et à faire du respect de ses décisions une tâche quasi-impossible.
Pour éviter de tomber dans le piège de suivre un régime qui ne contribue pas beaucoup, vous devez faire attention à certains signes que ce n'est pas le meilleur. Quels étaient ces signes? C'est ce que vous donnez de la liste ci-dessous.
1. Il change radicalement vos coutumes
Si vous êtes un de ceux qui apprécient un barbecue de temps en temps ou ne distribuent pas le poulet rôti du dimanche, rejoindre un régime végétarien ou végétalien n'est probablement pas la meilleure solution.
C'est parce que d'être obligé de changer radicalement le menu des repas que vous avez été habitué à suivre pendant un certain temps est non seulement extrêmement difficile, mais peut également faire suivre ce type de régime une naissance.
Il en va de même pour les programmes qui obligent la personne à passer des heures à préparer des repas à la maison. Quiconque a une activité quotidienne et doit partager ses tâches avec la maison, le collège et le travail sait déjà qu'il n'aura certainement pas le temps de cuisiner et n'obéira pas aux recommandations alimentaires comme il se doit.
2. Elle coupe des groupes alimentaires de sa nourriture
Ici, nous ne nous référons pas à ces régimes qui réduisent ou restreignent la consommation d'aliments qui n'offrent pas sciemment beaucoup d'avantages et de valeur nutritive à l'organisme comme les friandises, les aliments frits et les boissons gazeuses.
Le principal problème réside dans les méthodes qui déterminent l'exclusion d'un nutriment spécifique de la nourriture, tel que les hydrates de carbone, par exemple. Le danger de tels régimes est que les hydrates de carbone ont leur importance pour le corps, comme étant une source majeure d'énergie, épargnant l'utilisation de protéines à cette fin et contribuant au fonctionnement du système nerveux central.
Quand il est coupé ou sa consommation devient très limitée, certains problèmes de santé tels que le risque accru de maladie cardiovasculaire peuvent survenir, si le régime alimentaire est également riche en protéines. Cela a été vérifié dans une enquête suédoise. De plus, le manque de nutriments affecte la capacité de raisonnement et l'humeur.
Sans oublier que si vous perdez du poids essentiellement parce que vous avez cessé de consommer des glucides et non parce que vous avez appris à contrôler les calories et les portions de repas, une fois que vous ré-ingérer le nutriment, vous risquez de reprendre du poids.
3. Vos résultats sont lents à apparaître
C'est simplement une question de motivation. Commencer un régime différent auquel vous êtes habitué n'est pas très facile, il est donc important d'être encouragé à continuer avec. Donc, si la méthode choisie prend trop de temps à produire des résultats, vous risquez de vous sentir démotivé, de penser que vous faites tout ce qui est mal et d'abandonner le système au beau milieu de la route.
Cela ne veut pas dire que pour être bon un régime doit vous faire perdre cinq kilos en une semaine. Mais ces petits changements le premier jour, comme l'élimination de quelques grammes ou la possibilité d'habiller les pantalons serrés plus tôt, servent de stimulant pour la continuité du processus.
Et cela a même été scientifiquement prouvé. Une étude menée par l'Université de Floride aux États-Unis a montré que les femmes en surpoids qui pouvaient commencer à perdre du poids rapidement ont fini par perdre plus de poids et ont pu maintenir leurs gains à long terme.
4. C'est trop pratique pour être vrai
Lorsque le régime alimentaire vous propose des repas avec des plats pré-préparés, dans lesquels il suffit de réchauffer les aliments pour les nourrir, ce qui est pratique d'une part, d'autre part, il n'est pas si adaptable à certaines situations quotidiennes.
Par exemple, un rendez-vous au travail ou une fête d'anniversaire. Il n'est pas toujours possible - ou très poli - d'apporter un banquet à l'événement pendant que tout le monde mange ce qui est offert sur place.
Si vous avez appris à contrôler les portions, vous n'aurez peut-être pas autant de problèmes, mais si vous avez opté pour des plats préparés, vous risquez de perdre le contrôle et de manger plus que vous ne le devriez.
En outre, cette dépendance peut également gâcher quand vous ne pouvez pas accéder à ces plats et devez préparer votre repas seul. Par conséquent, en suivant un régime de ce type, il est important d'apprendre à fabriquer les aliments qu'il indique et fournit.
Il y a aussi le fait que tout ce confort d'avoir les plats qui vont consommer dans quelques minutes réduira certainement la quantité de calories brûlées dans les activités quotidiennes de la vie quotidienne, comme laver la vaisselle ou hacher les légumes, par exemple. Cela peut sembler une blague, mais de petites actions comme celle-ci peuvent brûler 348 calories sur une journée complète.
5. Vous ne pouvez pas manger avec vos amis et votre famille
Lorsque nous suivons un régime, nous devons inévitablement penser aux gens qui font partie de notre société et avec qui nous partageons nos repas. Ne vaudrait-il pas mieux s'en tenir à une méthode qui vous apprend à contrôler les portions qu'une autre qui vous dicte de ne pas déjeuner ou diner avec des amis? Si c'est votre habitude, rester sur ce régime sera assez difficile.
Il est également intéressant d'essayer de trouver un plan qui peut être intégré dans la routine de votre famille. C'est parce qu'il peut être très compliqué d'obéir à un régime très restrictif et de continuer à partager des repas avec vos proches pendant qu'ils savourent les aliments que vous ne pouvez pas et vous devez vous contenter d'une salade, par exemple.
6. Cela ne vous motive pas à faire de l'exercice
Même si elle seule ne peut pas garantir la perte de poids, la pratique d'exercices physiques avec de la nourriture est une bonne formule pour la perte de poids. Non seulement cela, l'activité physique aide également à prévenir l'insomnie, améliorer la fonction pulmonaire, stimuler l'énergie, renforcer les os, prévenir la douleur chronique, et procurer un sentiment de plaisir - en raison de la libération de l'hormone endorphine qu'il apporte bien être.
Autrement dit, si votre régime ne tient pas compte de l'importance des exercices et ne vous motive même pas à les pratiquer, vous pouvez parier que d'après les améliorations, ce n'est certainement pas le cas.
7. Il vous donne faim et grincheux
Il n'est certainement pas facile de suivre un régime, mais cela ne signifie pas que cela doit être une tâche presque impossible. Donc, si cela ressemble à une vraie torture et vous fait bouder et affamé, il pourrait être bon de revoir la méthode. C'est un signe que vous ne consommez pas assez de calories pour que votre corps fonctionne correctement, que vous vous sentez faible en glucides, ou que vous vous sentiez privé d'une collation de temps en temps.
Le problème avec ce type de régime est que quand quelque chose vous rend hors de contrôle, comme un combat familial ou une mauvaise journée au travail, vos émotions peuvent parler plus fort, vous pouvez finir par réduire tout dans la nourriture et attaquer les friandises que vous voyez de l'avant.
Il est donc plus avantageux d'opter pour une méthode qui permet de prendre des sucreries de temps en temps et qui ne limite pas l'apport en glucides afin de ne pas risquer une rechute et de manger tout ce que vous n'avez pas mangé en un seul jour. .
8. Il n'offre pas d'autres avantages pour la santé
Un régime qui vous aide à perdre du poids semble bon. Mais est-ce vraiment approprié si cela n'offre pas d'autres avantages pour votre santé, tels que l'abaissement de votre cholestérol, de votre glycémie, de votre tension artérielle et de vos symptômes de douleur chronique?
Probablement pas. Si le plan ne contribue pas à votre santé, c'est un signe que vous n'avez pas perdu de poids sainement et que votre corps peut le réclamer à un moment ou à un autre.
C'est parce qu'à la fin, un régime n'est pas seulement une question de diminution des calories consommées. Leur composition compte aussi. Cela fait une grande différence pour votre santé d'ingérer des calories provenant d'aliments riches en sodium ou en calories provenant de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, par exemple.
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