9 choses que vous pouvez faire aujourd'hui pour un avenir en meilleure santé
Que vous vous sentiez comme si vous étiez tombé de votre cheval toute la journée aujourd'hui ou êtes motivé et prêt à faire demain un jour votre corps vous remerciera, il ya beaucoup de petites choses que vous pouvez faire maintenant pour être en meilleure santé.
La clé pour rester sur la ligne n'est pas tant d'être dur ou strict, et plus de vous préparer et d'être préparé. Sachez ce qu'ils sont et faites ces petites tâches ce soir et vous serez sur la bonne voie pour un avenir plus sain.
1. Préparez votre déjeuner
Ce ne sera pas seulement utile pour vous d'économiser de l'argent, car vous économiserez probablement une bonne quantité de calories ainsi. Préparez un ketchup avec une recette santé pour votre repas du lendemain que vous pouvez réchauffer, ou une grande salade délicieuse. D'autres excellentes options seraient sandwich à la dinde sur du pain de blé entier avec une pomme ou un yogourt accompagnant.
Avoir une tasse de thé
Oubliez ce dessert lourd après le dîner tard le soir, et détendez-vous avec une tasse de thé chaude et confortable. Si vous avez besoin d'adoucir ou de changer la saveur, utilisez un peu de miel, de cannelle, de muscade, de lait ou pressez un citron. Le thé est non seulement une boisson importante pour votre système immunitaire, mais aussi une boisson hydratante parfaite avant le coucher.
3. Mettez de côté quelques collations
Rappelez-vous, être préparé pour la journée est essentiel, alors n'attendez pas jusqu'à la dernière minute pour vous rendre compte que vous êtes affamé et que vous avez besoin de manger quelque chose aussi vite que possible. Cela vous oblige généralement à sortir des sentiers battus et à manger des conneries.
Gardez un sac d'amandes, un morceau de fruit, des barres de céréales maison, des biscuits complets ou un sac de carottes à portée de main pour avoir des collations saines en cas de besoin.
- Voir aussi: Options de collations santé.
4. Avoir un dîner équilibré, et lentement
Ce n'est pas parce que vous avez été nourri de façon malsaine pendant la journée que sauter votre dernier repas le réconcilie nécessairement. Au lieu de cela, choisissez un repas équilibré avec une protéine maigre, des graisses saines et beaucoup de légumes. Mangez lentement pour créer un sentiment de satiété. De cette façon, vous vous réveillerez en vous sentant bien demain matin et prêt à commencer la journée.
5. Buvez un verre d'eau
Cet article ne nécessite presque aucune justification. Un corps hydraté est un corps sain et heureux, et en prime, un verre d'eau avant d'aller au lit peut être bon pour votre peau.
6. Ecrire un journal alimentaire
Ecrire ce que vous avez mangé au cours de la journée est un excellent exercice afin que vous ayez un regard attentif sur la nourriture que vous consommez. Cela vous aide à rester en ligne, responsable de vos actions, et également fixer de nouveaux objectifs pour apporter des changements à votre régime alimentaire.
7. Réglez le réveil sur une heure avant
Essayez d'augmenter votre énergie en pratiquant un exercice de motivation demain matin avant les cours ou le travail. Commencer votre journée avec une activité physique est un excellent moyen d'accélérer votre métabolisme, de libérer des endorphines et de développer un état d'esprit ciblé et rajeuni pour la journée à venir.
8. Ne désespérez pas d'aujourd'hui
Il y a toujours demain pour revenir à votre routine et essayer de recommencer. Faire des changements de style de vie ne se fait pas du jour au lendemain, et parfois il y aura des jours où vous ne serez pas en mesure de rester sur la bonne voie. Prenez-le un jour après l'autre, et peu importe comment vous vous sentez d'aujourd'hui, demain est l'occasion parfaite d'essayer de nouveau pour obtenir le style de vie sain et heureux que vous recherchez.
12 meilleurs conseils pour bien dormir
Il y a des jours où nous nous réveillons très disposés et d'autres qui se réveillent faibles, malades et avec ce visage pétri. Tout cela arrive parce que ce n'est pas seulement le nombre d'heures que nous dormons qui compte, mais aussi la qualité de notre sommeil. Votre humeur dépend beaucoup de votre sommeil. De mêm
6 recettes de gâteau entier de banane avec le granola
Le jour ou d'autres beats qui ont envie de friandises, n'est-ce pas? Même ceux qui ne sont pas très proches des desserts, certains jours le corps semble demander du sucre. Dans ces cas, une alternative pour ne pas rester coincé dans les desserts riches en calories et en sucre, est de préparer un gâteau dans la version complète, ce qui est le mieux adapté à votre santé et votre forme physique. Le gâte
