Acroyoga: Comment, avantages et astuces

L'Acroyoga est une forme de yoga pratiquée par deux, qui mélange des mouvements de yoga traditionnels avec des mouvements acrobatiques. Ce type de yoga a été créé par Jason Nemer et Jenny Sauer-Klein, et vise à créer des liens humains et un sens de la communauté.

Comment faire Acroyoga?

Un partenaire, appelé une base, prend en charge ou un autre appelé un vol, dans une série de mouvements aériens. En plus des deux partenaires, il y a aussi un observateur, qui s'assure que tout le monde a un bon alignement et que les mouvements sont bien effectués.

La base repose généralement sur le dos, supportant le poids du flyer avec les jambes, qui, lorsqu'elles sont alignées de la bonne façon, peuvent aider une petite personne à en supporter une plus grande sans problèmes. À la fin de la pratique, le dépliant remercie habituellement la base avec un massage.

Vous n'avez pas besoin d'avoir un partenaire quand vous allez à l'école première classe; Bien qu'ayant un partenaire fixe aide à créer un accord et des mouvements mieux exécutés, il est important de changer parfois. Cela vous aide à créer la capacité de travailler avec une grande variété de personnes, peu importe leur taille, leur poids, leur personnalité ou leurs capacités.

Avantages d'Acroyoga

• Acroyoga mélange le yoga, les arts thérapeutiques et les acrobaties

Selon acroyoga.com, "Acroyoga mélange la sagesse du yoga, la puissance dynamique de l'acrobatie et la douceur des arts thérapeutiques. Ces trois lignes forment le fondement d'une pratique qui cultive la confiance, l'enjouement et la communauté. "

• Acroyoga est pour tout le monde

Peu importe si vous n'avez pas de grandes capacités physiques. Acroyoga vous aide à construire des blocs pour améliorer les capacités physiques que vous avez déjà à des niveaux que vous n'auriez jamais imaginés.

• La taille n'a pas d'importance

Il peut sembler que la base est toujours une personne plus grande, et le dépliant est une petite personne, mais ce n'est pas le cas. La technique est plus importante que la force, et avec la bonne technique, une personne peut en supporter une autre jusqu'à deux fois sa taille.

• Sentiment de communauté

Acroyoga crée un sentiment de communauté et de connexion difficile à trouver ailleurs. À partir du moment où vous cessez d'être confiné au tapis, vous découvrez un sentiment de confiance dans vos partenaires. Ce sens de la communauté n'est pas limité à la classe. Du moment où vous vous ouvrez aux possibilités de relations dans d'autres environnements, ils se produisent plus facilement, ce qui fait de vous une personne plus communicative et plus sociable.

• Double thérapie

Depuis acroyoga augmente la communication et la confiance, il peut être utilisé par les couples qui éprouvent des difficultés. Avec l'acroyoga, le couple peut devenir plus communicatif et avoir ainsi plus de possibilités de résoudre leurs problèmes.

Autres avantages de acroyoga:

• Acroyoga augmente la concentration, ce qui aide à soulager le stress, menant à une vie plus paisible;
• Acroyoga améliore le système immunitaire et améliore la qualité de vie en général;
• Aide à améliorer les conditions chroniques comme l'insomnie, la dépression, l'anxiété, la douleur, etc .;
• Il améliore la digestion, l'élimination des toxines et la circulation sanguine, ce qui augmente l'énergie. Cela aide aussi à améliorer la mémoire.
• Positions Acroyoga aider à l'alignement du corps, soulager le gaz et la constipation, et aider à créer de l'appétit;
• Favorise la santé physique et mentale en général.

Comment

• Gardez vos pieds toujours propres, car ils toucheront une autre personne.
• Portez des vêtements près de votre corps afin de ne pas risquer que des tissus excessifs se coincent dans vos bras ou vos jambes et vous blessent. De même, ne portez pas de vêtements en tissu ordinaire, car cela pourrait rendre difficile le maintien du porte-bébé.
• Le conseil de Jason Nemer: "La sensibilité avant la force est un mantra que j'utilise beaucoup."
• Soyez patient: il vous faudra peut-être un peu de temps pour maîtriser les mouvements et les positions de l'acroyoga, peut-être plus longtemps que d'autres personnes de votre classe, mais continuez à essayer et vous serez en mesure d'exécuter les positions rapidement.
• Exercez vos compétences de communication en acroyoga; Si vous et votre partenaire n'êtes pas capables de communiquer, vous risquez de vous blesser parce que vous ne pouvez pas effectuer les mouvements de la bonne façon.

Un acroyoga peut être une bonne pratique pour vous si vous cherchez un exercice de relaxation. C'est une activité légère, bien que la base s'efforce plus difficilement de soutenir le dépliant, et comme l'alignement des corps et des positions doit être effectué correctement, il peut fournir une meilleure vision du corps de ceux qui l'exécutent. De plus, comme il est basé sur la communication et la confiance, les pratiquants apprennent à dire non à ce qu'ils n'aiment pas ou ne veulent pas et à demander ce dont ils ont besoin, pratiques qui peuvent être prises au-delà des cours.

Si vous voulez essayer l'acroyoga, cherchez des cours avec des professeurs qualifiés et dans des lieux de confiance, et assurez-vous de rester ouvert à la relation communautaire que cette forme de yoga encourage.

Courir pour perdre du poids - Conseils et erreurs à éviter

La course est un bon exercice aérobique. C'est l'un des exercices de base que tout le monde peut essayer de rester en bonne santé. Mais courir pour perdre du poids fonctionne-t-il vraiment? La réponse est oui. Courir vous aide à brûler des calories, mais si vous pensez que courir suffit, détrompez-vous. Bien

(Aérobic)

En cours d'exécution Slim? Mieux sur le tapis ou à l'extérieur?

Si vous voulez courir pour la perte de poids, il existe des preuves scientifiques pour prouver que vous pouvez brûler plus de calories lorsque vous courez à l' intérieur qu'à l'intérieur. Cependant, il existe une controverse sur le sujet. La seule certitude est que les slims de course! Vou

(Aérobic)