Aero HIIT Perte de poids? Ce que c'est, avantages, leçon et astuces
Pour ceux qui veulent perdre du poids, les activités physiques peuvent donner une bonne force, car elles favorisent une brûlure calorique supérieure à la dépense occasionnée uniquement par les activités de base et routinières du quotidien.
Lors du choix de la modalité à mettre en pratique, il est important de choisir celui que vous êtes apte à pratiquer et qui est agréable, afin que la formation ne devienne pas ennuyeuse, juste par obligation. Un autre point pertinent au moment de ce choix est de connaître l'exercice en question, de savoir de quoi il s'agit et de s'assurer qu'il peut vraiment être utile par rapport à vos objectifs.
Dans cet esprit, comprenons ci-dessous si l'exercice aero HIIT s'amenuise vraiment et quels sont ses avantages pour la poursuite de la forme physique?
Qu'est-ce que Aero HIIT? Et quels sont ses avantages?
Aero HIIT est une variation de HIIT, également connu sous le nom de formation à haute intensité d'intervalle. L'entraînement HIIT est un type d'entraînement où les intervalles d'activités de haute intensité sont entrecoupés d'intervalles d'exercices d'intensité légère à modérée.
Il existe une variété d'exercices qui peuvent composer un entraînement HIIT. Certains d'entre eux sont: marcher, courir, pédaler, sauter à la corde, pagayer et sauter avec par exemple.
L'entraînement HIIT est associé à des avantages tels que la combustion plus élevée des calories par rapport aux exercices aérobiques traditionnels, l'amélioration de la santé cardiaque, la préservation des muscles et l'accélération du métabolisme, ce qui rend le processus de combustion des graisses et des calories plus efficace.
L'idée d'aero HIIT est d'effectuer des mouvements avec les mêmes intensités que le HIIT traditionnel. Cependant, la différence est que les leçons sont accompagnées de musique, de sorte que les exercices finissent par devenir une sorte de chorégraphie.
Cela favorise la coordination motrice et rend la formation plus dynamique. Le but de cette formation HIIT est de la rendre plus attrayante pour les praticiens.
Aero HIIT promet des avantages tels que l'amélioration de l'endurance, l'augmentation de la flexibilité et l'élimination des calories. Les classes sont divisées en quatre niveaux de difficulté, peuvent durer de 11 à 20 minutes ou plus de 21 minutes et promettent de brûler de 101 calories jusqu'à 400 calories.
Est-ce que Aero HIIT perd du poids?
Au lieu de dire que l'aéro HIIT slims, nous pouvons dire que cela aide à perdre du poids.
Si l'étudiant prend des cours plusieurs jours de la semaine, il ajoutera un montant qui peut être significatif à sa dépense calorique habituelle. Sans parler de l'avantage sur l'accélération du métabolisme qu'apporte une formation HIIT.
Puisque l'Aero HIIT est un volet de ce type de formation, il est prévu de reproduire les mêmes avantages.
Cependant, nous ne pouvons pas oublier un facteur important en ce qui concerne la perte de poids - la nutrition. Et c'est précisément pour elle que nous ne pouvons pas dire avec certitude que l'Aero HIIT est mince, au moins tout seul.
Il ne sert à rien de brûler 400 calories dans une classe, de ne pas prendre soin de son alimentation, puis de manger dans un fast-food ou de boucher des friandises, n'est-ce pas?
Avec cela, les 400 calories éliminées peuvent être facilement récupérées et vous ne serez pas en mesure de voir la perte de poids. Donc, pour que vous réalisiez vraiment que la pratique de aero HIIT est minceur, en plus de la pratiquer fréquemment pour maximiser votre perte calorique, il est essentiel de prendre soin de la nourriture afin qu'elle soit contrôlée du point de vue des calories, en même temps. sain, nutritif et équilibré.
Une bonne alternative à l'alimentation est de compter sur le soutien d'une nutritionniste. Le professionnel est apte à vous aider à trouver le bon programme alimentaire pour vos objectifs, votre santé et votre style de vie.
Soins de l'AIR HIIT
Avant de commencer à pratiquer tout type d'activité physique, y compris le HIIT, il est essentiel de faire une évaluation médicale pour voir si vous êtes vraiment apte à pratiquer l'exercice en question et à quel niveau vous entraîner.
Ceci est important pour identifier les problèmes de santé ou d'invalidité que vous pourriez avoir qui pourraient être aggravés ou entraîner des complications si vous ne les connaissez pas et n'effectuez pas la formation.
Si vous rejoignez le programme de la modalité qui est une sorte d'académie en ligne, où l'étudiant accède aux cours de manière virtuelle, à travers son ordinateur, tablette ou smartphone, n'ayant pas la présence personnelle des enseignants, il est important d'être très prudent en relation avec les recommandations que les instructeurs passent et regardent les vidéos et les mettent en pause autant de fois que nécessaire, afin que vous sachiez correctement comment chaque mouvement doit être effectué. Ceci est important pour prévenir les blessures et les blessures.
Il vaut également la peine de faire l'entraînement dans un endroit spacieux, sans beaucoup de meubles ou d'obstacles, afin de ne pas vous cogner ou tomber lorsque vous vous entraînez.
Et si vous êtes blessé ou blessé pendant l'entraînement, il est important de consulter un médecin rapidement pour vérifier la gravité du problème, car vous n'aurez pas d'aide personnelle de la part de l'instructeur qui pourrait vous donner les premiers soins.
Une autre possibilité est d'engager l'aide d'un entraîneur personnel et lui proposer de profiter de l'idée de HIIT aero, de faire sa formation HIIT avec des chansons en arrière plan comme dans une chorégraphie. Ainsi, vous aurez un professionnel en direct pour vous guider sur les techniques, définir avec vous le nombre de séries et de répétitions idéales pour votre cas et vous apporter un soulagement immédiat en cas de problème.
Liste avec des calories brûlées par des exercices
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