Les aliments que vous ne devriez pas manger en post-entraînement
Êtes-vous l'une de ces personnes qui travaillent dur au gymnase, mais ne peuvent toujours pas perdre ces kilos en trop? Alors que vous pensez peut-être qu'il manque quelque chose à votre régime d'entraînement, mais je pense, les raisons se trouvent ailleurs.
C'est un fait accompli que ce n'est pas seulement ce que vous faites au gymnase qui dicte le niveau de votre forme physique et votre forme, mais aussi ce que vous faites après l'avoir quitté. Et pour "ce que vous faites", nous voulons dire "ce que vous mangez"!
- Voir aussi: Que manger en post-entraînement pour de meilleurs résultats?
Cependant, ce qui est plus important de savoir ici, c'est ce qu'il ne faut pas manger. Nous avons donc compilé une liste d'aliments que vous devriez absolument éviter en post-entraînement:
1. Légumes crus
Bien que les légumes soient parmi les aliments les plus sains et les plus nutritifs pour le corps humain, ils ne sont pas exactement la bonne nourriture à consommer après l'entraînement. Pourquoi? Ils ne sont tout simplement pas assez importants pour aider le corps à retrouver de l'énergie et restaurer le métabolisme.
2. Restauration rapide
Frites, hamburgers et hot-dogs peuvent être les pensées des rêves dans votre tête après avoir terminé un entraînement intense au gymnase. Certes, vous pouvez être affamé après ces heures travaillent les muscles de votre corps. Mais les calories importantes de la restauration rapide ne font que réduire le taux de digestion et ajouter plus de graisse à stocker dans votre corps, ne vous aidant pas du tout.
3. Collations et frites
Les croustilles et autres amuse-gueules sont très nocifs s'ils sont consommés rapidement après l'entraînement. Ils perturbent l'équilibre du sodium du corps, augmentent ses niveaux, et réduisent les niveaux de potassium dans le corps.
4. Jus de fruits
Jus de fruits en conserve ou en conserve, boissons gazeuses et autres boissons sucrées sont une perte complète de post-entraînement. En fait, tout exercice que vous venez de faire sera vain si vous consommez un verre ou une canette de l'une de ces boissons post-entraînement. Si vous avez soif, prenez un verre d'eau ou optez simplement pour des jus naturels et fraîchement pressés.
- Voir aussi: Jus de fruits engraissement?
5. Pain
Le pain n'est pas un aliment sain après la séance d'entraînement, car il transforme très rapidement l'amidon en sucre. Mais si vous ressentez vraiment l'envie de le manger, changez le pain blanc pour la version complète, mais assurez-vous que cela ne devienne pas une habitude. Si vous avez fait une séance d'entraînement de poids lourd, le pain peut avoir pour rôle de reconstituer les réserves de glycogène et de contribuer à la construction musculaire. Mais il est très facile d'absoudre et de consommer trop de glucides transformés. Alors fais attention!
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