Chèvrefeuille Slim? Conseils et avantages de cet exercice
Avez-vous pensé à innover dans les exercices? Tapis de course ou vélo d'exercice pour perdre du poids ne doit pas toujours être votre premier choix. Il existe de nombreux autres types d'exercices que vous pouvez trouver.
Le hula hoop est mince et existe depuis longtemps. Dans l'Egypte ancienne, les enfants jouaient avec de gros cerceaux fabriqués à partir de vignes sèches. Cerceaux étaient largement utilisés pour jouer, à la fois par les enfants et les adultes, au 14ème siècle en Angleterre. Au début du XIXe siècle, l'arc a pris un tour. Cela s'est passé après que les navires britanniques aient visité Hawaii et que les marins aient trouvé une similitude entre le hula hoop et la danse hawaïenne.
Les États-Unis ont connu une grande vague de cerceaux dans les années 1950, mais ils ont décliné dans les années 1960. Cependant, au cours de la dernière décennie, étant donné que le hula hoop est mince, il a été fabriqué avec des arcs plus lourds. un bon retour en tant qu'exercice populaire.
Choisir le bon cerceau
Il est important de choisir le bon hula hoop. Si vous mettez la jante devant vous, elle devrait être entre votre taille et votre poitrine. Si vous avez une grande taille, la jante devrait être plus grande. Plus la jante est grande, plus il sera facile de la faire pivoter. Plus la jante est basse, plus vous aurez d'avantages à faire de l'exercice. La même chose vaut pour le poids de la jante, qui varie de 1 à 2, 5 livres.
Pour faire le mouvement de rotation, placez un pied devant l'autre. Placez votre hula hoop contre votre dos et repoussez-le. N'essayez pas de tordre vos hanches. Au lieu de cela, il suffit d'équilibrer votre corps en déplaçant le support d'un pied à l'autre. Comment le hula hoop peut-il aider à perdre du poids?
Exercice aérobique
Le cerceau de nos jours est fait avec des cerceaux beaucoup plus lourds qu'avant, et offre un excellent exercice aérobique. Vous pouvez perdre 400 calories facilement en une heure avec le hula hoop (le nombre réel dépend du poids du cerceau).
Autant que vous sachiez que l'arbre hula slims, vous devez le faire correctement et trouver le meilleur modèle pour cela.
Entraînement de poids
Contrairement aux activités aérobiques, qui sont bonnes pour votre santé cardiovasculaire, les exercices de musculation donnent à votre corps la capacité de brûler des calories même après l'exercice. Depuis le hula hoop moderne est fait avec des cerceaux plus lourds, il aide à construire des muscles. Ce qui est encore plus important, vous pouvez construire des muscles dans presque toutes les parties de votre corps - le tronc, les fesses, les jambes et les bras.
Commodité
Certains experts considèrent que vous pouvez obtenir encore plus de perte de poids si vous utilisez le hula hoop à des intervalles de 2 à 5 minutes. Cela rend le hula hoop l'activité parfaite à faire en regardant la télévision, en utilisant le temps des publicités pour rester en forme.
Méditation
Il y a une chose très frappante dans le hula hoop - une connexion profonde avec l'enfant intérieur. Les mouvements rythmiques du cerceau et du corps font du hula hoop une activité presque aussi méditative que le yoga. Il vous apprend également à respirer profondément et à augmenter la flexibilité. Ces avantages aident votre santé globale et vous rendent plus actif, ce qui en retour vous aide à perdre plus de poids.
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Last but not least, hula hoop est très amusant. Tout le monde peut le faire car il n'a pas besoin de beaucoup de compétences. Cela peut être fait sur la plage ou à l'intérieur, accompagné de la musique de votre choix. Vous pouvez passer du temps de qualité avec la famille jouant des cerceaux ou faire une compétition dans le quartier. Il est plus facile de continuer des activités qui sont agréables.
En plus de perdre du poids, le hula hoop vous offre d'autres avantages, tels que tonifier la taille et les autres muscles de la poitrine, augmenter la flexibilité de votre colonne vertébrale, améliorer le fonctionnement de votre tube digestif, renforcer vos hanches et vos genoux. et améliorer la coordination.
6 avantages de perte de poids cardiaque et de chèvrefeuille
Hula hoop est un moyen amusant de rester en forme et perdre du poids en même temps. C'est aussi un excellent moyen de sortir de la maison et de respirer de l'air frais sans pour autant que cela devienne un must. Alors que le hula hoop semble facile, c'est en fait une activité cardiaque intense qui offre de nombreux avantages lorsqu'elle est effectuée régulièrement.
1. Prenez soin de vos organes
L'utilisation régulière d'un cerceau vous aidera à masser et à déstresser les organes importants du corps, y compris les intestins. Cela peut vous aider à maintenir la sensation de force et à réguler votre intestin en même temps. Le mouvement circulaire qui est fait pendant une séance de hula hoop est tout ce dont vous avez besoin pour nettoyer en douceur et améliorer la circulation sanguine dans tout le corps.
2. Créer un coeur fort
Comme de nombreux exercices intenses comme la course à pied, le hula hoop aide à augmenter votre fréquence cardiaque, ce qui crée un excellent exercice cardio-vasculaire. Cela aide à combattre votre risque de maladie cardiaque, d'AVC et même de crise cardiaque. Une bonne santé cardiovasculaire améliorera votre condition physique, facilitant beaucoup d'autres formes d'exercice.
3. Concentrer votre esprit
Hula Hoop est un moyen efficace d'intégrer la méditation dans votre vie. La méditation peut être un outil important pour soulager le stress et se concentrer sur les objectifs. Il aide également à réduire les fringales et le sentiment d'échec, ce qui en retour offre un bon outil pour la perte de poids. La méditation ne doit pas être assise dans un endroit calme avec les jambes croisées, il s'agit simplement de vous concentrer sur des choses positives et importantes pour vous.
4. Augmente votre niveau d'énergie
Le hula hoop peut augmenter considérablement votre niveau d'énergie si vous pratiquez régulièrement. Avec un niveau d'énergie plus élevé, votre corps est plus apte à stimuler le métabolisme, brûler des calories et vous donner l'énergie dont vous avez besoin pour rester actif pendant la journée. Une augmentation de l'énergie peut être la différence entre vous en utilisant l'échelle ou l'ascenseur. Plus vous bougez, plus vous brûlez de calories et plus vous brûlez de calories, plus vous perdez de poids.
5. Renforce votre tronc
Les muscles de votre tronc (trouvés dans l'abdomen) sont ce qui soutient votre corps entier lorsque vous faites du bodybuilding et d'autres types d'exercices, il est donc important de les garder forts et actifs. Un tronc fort facilite l'exercice et laisse votre corps en forme, donc cet avantage ne doit pas être ignoré.
6. Améliorer votre flexibilité
La flexibilité est très importante pour des os solides et un mode de vie actif. Alors que le yoga est considéré comme l'un des meilleurs moyens d'atteindre une grande flexibilité, le hula hoop peut allonger et renforcer la colonne vertébrale, les jambes et même les bras pendant une activité intense, c'est donc une alternative viable au yoga. vouloir.
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