Comment se débarrasser de la graisse du ventre: 11 conseils!
Marchez-vous fatigué avec ce gros ventre et ne supportez plus vos amis et votre famille? Découvrez ici comment terminer votre ventre en 11 conseils simples qui peuvent vous aider au quotidien!
1. Entraînement HIIT ou entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT)
Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) est un excellent exercice pour la santé - ainsi que des séances d'entraînement cardio-vasculaires régulières ou de longues promenades et balades à vélo (bien que pour de meilleurs résultats, vous devez les combiner) - apportant beaucoup avantages, tels que la fin du ventre et la réduction du poids. L'aspect positif de la formation HIIT est qu'il faut environ 30 minutes pour obtenir le maximum de résultats.
2. Donnez-vous du temps
Savoir comment terminer votre ventre demande beaucoup de dévouement et de temps. La plupart des personnes qui échouent cherchent des résultats très rapidement. Il est pratiquement impossible de perdre du poids pendant la nuit. Vous devez vous permettre au moins quelques semaines avant de commencer à voir les résultats.
3. Évitez les pensées négatives
Cela peut ne pas sembler une chose importante, mais être positif vous aide vraiment à savoir comment mettre fin à votre ventre. Plus souvent qu'autrement, les gens abandonnent les programmes d'alimentation et d'exercice parce qu'ils sentent que cela n'aide pas. Et, le plus souvent, ce sont des pensées négatives irréalistes.
Perdre une quantité importante de poids est difficile. Abandonner, à cause de pensées négatives, n'entraînera aucune perte. Il est également important de noter que si vous avez vraiment une forte dépression, cela peut influencer votre appétit et donc votre perte de poids.
4. Choisissez les meilleurs aliments pour terminer le ventre
Ne pas aller à la deuxième option. Le filet de poulet est meilleur que la cuisse de poulet. Le beurre faible en gras est meilleur que le beurre ordinaire. L'eau est meilleure que le soda. Le lait écrémé est meilleur que le lait entier. Et ça va. Dans les régimes quotidiens normaux de la plupart des gens, il y a plus de choses qui peuvent changer pour perdre du poids qu'ils réalisent.
5. Trouver la motivation
Quand vous voulez garder un régime de perte de poids et un programme d'exercice, vous devez trouver la bonne motivation pour pourquoi vous le faites. Ceci est très important si vous ne voulez pas échouer.
6. Embaucher un entraîneur personnel
Un entraîneur personnel est probablement l'une des meilleures motivations pour maintenir un programme d'exercice et un régime de perte de poids. Ils en savent généralement beaucoup plus que vous sur la perte de poids et l'exercice, et donc vous aurez votre propre "bibliothèque de perte de poids". Un entraîneur personnel saura également comment finir votre ventre à travers les exercices corrects et ce que vous faites bien ou mal peut vous aider à éviter les blessures en faisant des exercices dans le mauvais sens.
7. Évitez les magasins vendant de la «mauvaise nourriture» ou des restaurants
Ne visitez pas le magasin de bonbons. Ne pas aller aux restaurants de restauration rapide. Ne vous arrêtez pas au magasin de bonbons au supermarché, continuez à marcher. Évitez les tentations et ne vous torturez pas. De cette façon, vous avez les meilleures chances de succès dans vos objectifs. Passer battu et penser à quelque chose de bon et en bonne santé qui va bientôt manger.
8. Testez les aliments sains
Les aliments sains peuvent être vraiment délicieux. Les restaurants de restauration rapide n'ont pas le brevet d'aliments délicieux! Il existe des centaines de combinaisons différentes d'aliments et de saveurs que vous n'avez peut-être pas encore expérimentées. Si vous vous ouvrez à essayer des aliments sains, vous pourriez être surpris par ce que vous avez manqué.
9. Évitez le pain industrialisé, mangez du pain entier
Le pain industrialisé (pain blanc) est le pire choix de pain. Ils ont un effet négatif sur la perte de poids et ne sont pas en bonne santé en général. Les pains à grains entiers sont la meilleure option, ils contiennent beaucoup plus de fibres et moins de calories que d'autres. Le pain brun est certainement un aliment sain.
10. Huile de poisson quotidienne
Il a été prouvé que l'huile de poisson a des effets significatifs sur la perte de poids et la santé globale. La plupart des gouvernements (occidentaux) dans le monde recommandent même de prendre chaque jour une certaine quantité d'huile de poisson en raison de ses bienfaits pour la santé. L'huile de poisson se présente sous forme de gélules et sous forme liquide et est disponible dans presque toutes les pharmacies ou magasins d'aliments naturels.
Astuce: En plus de l'huile de poisson, l'huile d'olive a également un effet positif sur la perte de poids et est très saine pour le corps. Comme avec l'huile de poisson, vous ne devriez pas en utiliser trop, utilisez une cuillère par jour. L'huile de poisson et l'huile d'olive sont des éléments importants du régime méditerranéen.
11. Mangez avec le temps
Notre corps a besoin d'un certain temps (une quinzaine de minutes) pour constater à quel point nous sommes rassasiés quand nous mangeons. Si vous vous nourrissez trop rapidement, vous pouvez manger plus que vous le souhaitez, ce qui entraîne un gonflement de l'estomac et un gain de poids. En outre, il est également très sain de mâcher de la nourriture bien avant d'avaler.
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