Entraînement et alimentation par Vitor Belfort
Vitor Belfort est une star de MMA et a fait face à de grands noms dans le ring, y compris Jon Jones, champion des poids mi-lourds de l'UFC. Pour prendre soin de l'alimentation de Vitor Belfort, l'un des favoris est Mike Dolce, l'un des nutritionnistes les plus populaires du moment parmi les combattants MMA. Dolce a déjà été un combattant, tout comme l'expérience des combattants et les connaissances théoriques et techniques de la nourriture. De son savoir-faire, il a créé un régime spécifique de Vitor Belfort, mais beaucoup d'autres combattants s'y tiennent aussi. C'est le régime Dolce, qui porte son nom de famille.
Régime alimentaire de Vitor Belfort
Partout où cela se passe, Dolce met en évidence les changements et la croissance professionnelle de Belfort découlant du régime qu'il a inséré dans sa vie quotidienne. Beaucoup ont dit que le régime Dolce est vraiment miraculeux, mais le nutritionniste prétend que tout dépend de l'observation. Dans de nombreuses interviews qui ont suivi, Dolce a souligné que le régime était adapté à l'athlète.
Le nutritionniste aime suivre la routine de chacun de ses «clients», habitudes alimentaires, vie, historique liée aux maladies, culture, tout, s'immerger dans la vie de l'athlète et pouvoir penser à un régime spécifique pour chacun. Et le régime de Vitor Belfort n'était pas différent. Évidemment, le combattant a bien mangé, évitant les aliments gras et toutes sortes de malbouffe, cependant, il a suivi le régime de culturisme avec des nutriments disproportionnés équilibrés pour une croissance musculaire satisfaisante.
Comment tout a commencé
En visitant la maison de Belfort et en accompagnant sa routine de régime familial, Dolce a commencé à observer que l'athlète était nourri avec beaucoup de protéines et cela provoque généralement des problèmes digestifs graves, puisque la quantité de protéine était exagérée et dépassait le seuil de la repas quotidiens et empêchait encore les nutriments d'être absorbés correctement.
L'une des premières décisions de la nutritionniste était de réduire les protéines excessives (essentiellement des viandes et des œufs) et d'insérer des nutriments dans les légumes et les légumes. Ainsi, les plats du combattant sont venus pour contenir plus de brocoli, épinards, asperges et autres salades vert foncé. En même temps, il augmentait dans ses noix de régime, les fruits assortis, les graines, le quinoa, l'avoine, le sarrasin et les grains.
Certains aliments fortement consommés et goûtés au combattant ont été conservés, comme les patates douces et les ignames, mais les proportions ont été réduites. Contrairement à de nombreux nutritionnistes bodybuilder qui affirment que les fruits grossissent, le nutritionniste de Belfort pense le contraire, affirmant que la consommation de fruits est essentielle en tant que source de vitamines et de nutriments ainsi que de glucides. Selon lui, le corps a besoin de glucides pour fonctionner, à la fois le cerveau et le cœur.
Petit-déjeuner et autres repas
Le régime de Vitor Belfort commence par un petit déjeuner composé d'un bol de blé ou d'avoine, de beurre d'amande, de graines de chia (peut être remplacé par des graines de lin), de graisses qui ralentissent la digestion et d'au moins deux fruits., raisins secs, bananes, etc. Ce petit déjeuner devrait être consommé tous les jours et est très riche en nutriments. Vitor récupère généralement ses sources de protéines à partir du poulet et des blancs d'œufs, et le choix dépend du repas. À chaque repas, il y a une source de protéines. Dans les collations, il est courant d'utiliser des protéines de lactosérum, des protéines de lactosérum.
Tout au long de la journée, le combattant se nourrit d'hydrates de carbone et de protéines autant qu'il en a besoin pour satisfaire ses besoins. Choisir de manger des hydrates de carbone après l'entraînement est important pour reconstituer les réserves de glycogène du corps. Chaque matin après l'entraînement et en fin d'après-midi, Vitor se nourrit d'un shake préparé naturellement à base de fruits frais, de légumes, d'huile de chanvre et d'autres ingrédients qui renouvellent tous les muscles énergétiques et réparateurs tels que les protéines de lactosérum.
Depuis le début de ce nouveau régime, Belfort a déjà perdu un indice de gras élevé. En outre, Belfort a consommé de nombreux suppléments quotidiens comme la glutamine, les multi-vitamines, le resvératrol et d'autres et cela a été réduit en raison du nouveau régime de Dolce, qui insérait des aliments qui remplaceraient les bienfaits des suppléments naturellement. Le but du régime est de regarder au maximum pour éliminer les toxines et les exagérations du corps. Par conséquent, la consommation de produits industrialisés est limitée au maximum.
Entraînement par Vitor Belfort
Le régime alimentaire est directement lié à l'entraînement de Vitor Belfort, car avec son alimentation la plus saine et la plus saine, Belfort a augmenté sa vitesse, sa puissance et sa résistance à l'entraînement et aux combats. Quand il a commencé sa carrière, à l'âge de 19 ans en 1997, il avait un physique de bodybuilder; mais ces dernières années, avec le régime de Dolce et l'entraînement de Vitor Belfort, il est devenu un vrai combattant MMA. Une grande partie de leur conditionnement physique est également due à l'évolution des arts martiaux mixtes. L'intensité des combats, ainsi que la vitesse, ont été deux facteurs essentiels pour atteindre ce résultat qui nécessite généralement plus de concentration des combattants et beaucoup d'entraînement.
Les gens louent les qualités suivantes de Belfort: la force, le conditionnement, la flexibilité et un physique proportionnel. Ces facteurs contribuent à faire de Belfort le phénomène mondial actuel.
Stades d'entraînement de Vitor Belfort
Dans son entraînement, il effectue une série de warm-up dynamique qui se concentre sur la dynamique de l'échauffement, les mouvements du bas du corps, l'amplitude des mouvements, l'équilibre et la stabilité. Ensuite, l'étape 2 consiste en Core, Strength et Explosiveness dans lequel le combattant effectue un entraînement de force intense spécifique dans le but d'activer une réponse musculaire rapide similaire à celle de l'anneau. Son entraîneur Bonacci termine à l'étape 3, avec des exercices isométriques qui optimisent la stabilité et la force du combattant.
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