Comment Adele a-t-elle perdu du poids? Régime et astuces
Adele Laurie Blue Adkins, ou simplement Adele, est aussi une auteure-compositrice et internationalement connue pour de grands succès comme "Hello", "Someone Like You" et "Rolling in the Deep". "Mettre le feu à la pluie", "Skyfall", entre autres.
En plus de ses chansons avec des paroles profondes et sa voix, la Briton de 28 ans a également attiré l'attention parce qu'elle était visiblement plus mince par rapport aux premiers jours de sa carrière. On croit qu'elle a perdu du poids d'environ 30 kg malgré le refus de révéler le poids exact qu'elle a éliminé.
Dans l'image en vedette de la page, vous pouvez vérifier l'avant et après: les Britanniques au début de la carrière et l'image de maigre, plus récente Adèle.
Comment Adèle s'est-elle maigrie?
Dans le passé, la chanteuse affirmait même qu'elle était fière de ne pas avoir le corps d'un mannequin, qui ne perdrait jamais de poids simplement parce que quelqu'un lui avait dit de le faire et travaillait avec la musique pour être chanteur et ne pas être la couverture d'un magazine .
Mais alors pourquoi et comment Adèle s'est-elle effilochée? Vous trompez qui vous pensez que c'était parce qu'elle a changé d'avis et a décidé d'avoir un corps de mannequin. Les Britanniques ont décidé d'investir dans l'alimentation pour être une personne en meilleure santé.
Le régime
Et comment Adèle s'est-elle maigrie? Un des secrets de l'interprète de "Hello" était d'abandonner une de ses habitudes très britanniques - la consommation de thé sucré. Selon ses propres moyens, elle a pris 10 tasses de la boisson par jour, avec deux cailloux de sucre dans chaque portion.
Après avoir quitté l'habitude, elle a déclaré qu'elle se sentait plus énergique qu'elle ne l'avait jamais été auparavant. Une autre mauvaise habitude ignorée par les Britanniques était de fumer des cigarettes.
Elle a abandonné sa dépendance de peur de mourir d'une maladie liée à la cigarette et a admis que changer ses habitudes alimentaires et faire plus d'exercice lui procurait la volonté dont elle avait besoin pour ne pas fumer.
Le chanteur a également cessé de consommer le curry, un mélange d'épices utilisées dans les plats indiens. Le motif, cependant, est plus lié à sa profession qu'à la silhouette: elle s'est débarrassée des produits culinaires épicés pour protéger sa voix.
Adele a suivi un régime propre composé de nombreux fruits et légumes, de protéines maigres et de glucides complexes à absorption lente qui ne provoquent pas une augmentation très rapide du taux de sucre dans le sang et ne stimulent donc pas l'appétit, améliorant la satiété .
Cependant, elle n'a pas commencé à suivre un programme avec un plan de repas structuré ou de compter les calories par jour. Le compositeur a rejoint le soi-disant Rainbow Diet.
Ce régime consiste à manger des plats colorés tout au long de la journée, composés de nourriture de différentes couleurs et qui apportent un large éventail de vitamines, de minéraux et de nutriments. Il consomme des myrtilles, du brocoli, des poivrons rouges, des carottes, des concombres, des ananas, des pastèques et des raisins dans leur quotidien.
Ainsi, les fibres et les nutriments de ces aliments vous aident à rester rassasié, ce qui vous permet de ne pas tomber dans la tentation de boire autant de sucre que lorsque vous buviez vos tasses de thé tous les jours.
Une des tactiques utilisées par la chanteuse pour les moments où elle a faim est de boire un verre plein d'eau et de manger des amandes. Cela sert à remplir l'estomac et diminuer les chances de recourir à une assiette pleine de calories pour tuer la faim.
Une autre astuce du régime alimentaire d'Adele est de trouver des substitutions saines pour les bonbons. Par exemple, quand elle a envie de bonbons, elle recourt à une version biscuit de pépites de chocolat, qui a une teneur en protéines plus élevée et a une teneur en sucre plus faible.
La formation
Cependant, le régime n'est pas le seul changement fait par les Britanniques en faveur de leur perte de santé et de poids. Bien qu'elle ait avoué qu'elle n'aimait pas la salle de gym ou même qu'elle ne souleve pas de poids, son travail faisait aussi partie de la routine de la façon dont Adele s'est émaciée.
Selon l'entraîneur personnel d'Adele, Pete Geracimo, son programme d'exercices comprend l'entraînement en circuit, l'haltérophilie et les séries sur les machines à câble, en travaillant son conditionnement et son renforcement. Les Britanniques font encore des cours de pilates et s'exercent à courir avec leurs chiens.
La formation britannique comprend également un programme qui met l'accent sur la résistance du haut du corps, qui se produit quatre fois par semaine et comprend des exercices avec kettlebell, squats et step, par exemple.
Attention importante à considérer
Sachant qu'Adele s'est éclaircie, vous pouvez vous inspirer de la trajectoire et vouloir suivre le même chemin que le chanteur britannique. Même parce qu'il passe un message très important: perdre du poids non seulement pour avoir un beau corps, mais surtout comme un moyen de prendre soin de sa santé.
Cependant, avant de copier les habitudes des Britanniques, l'idéal est de demander l'aide d'un nutritionniste et d'un entraîneur personnel pour mettre en place un programme d'alimentation et d'entraînement idéal pour votre cas, en vue de votre corps, de votre santé et objectifs.
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