Comment rester sur le régime de protéine aux parties de réveillon du Nouvel An
Décider de suivre un régime protéiné n'est pas un choix très facile. Basé sur l'idée que lorsque le corps n'a pas beaucoup de glucides disponibles, il utilise les graisses stockées comme source de carburant et que les protéines favorisent la satiété pour le corps, ce type de programme alimentaire détermine l'apport élevé en protéines, accompagné d'un apport hydrates de carbone limités.
Le problème est qu'en plus de ne pas permettre la consommation d'aliments savoureux tels que pains, pâtes et gâteaux remplis de glucides, la restriction des nutriments peut causer des problèmes de santé tels que faiblesse, manque d'énergie, acidose métabolique, déséquilibre des macronutriments, ainsi que des dommages au fonctionnement du cerveau et du système immunitaire.
Cependant, si vous pensez toujours que vous devriez suivre la méthode et obtenir l'approbation de votre médecin, il est important d'avoir des tactiques afin de rester ferme pendant toute la durée de votre régime. Après tout, si c'est pour commencer quelque chose de si difficile, il est préférable de faire le voyage jusqu'à la fin, n'est-ce pas?
Pour ceux qui ont lancé un programme d'aliments à base de protéines il y a peu de temps et qui passeront la saison des fêtes en suivant son menu, la tâche devient encore plus compliquée. C'est parce que c'est pendant ce temps que les plus grandes tentations surgissent, avec autant de déjeuners et dîners qui apportent des options de menu riches en glucides.
En pensant à cela, nous avons quelques conseils sur la façon de passer les fêtes de Noël et du Nouvel An sans trahir le régime protéiné. Découvrez les éléments suivants:
1. Pensez à votre objectif ultime
Il peut vraiment être difficile de résister à un riz blanc en vrac, des pâtes et des desserts appétissants. Cependant, si vous ne prenez pas votre plus grand objectif hors de l'alimentation, ce qui est certainement perdre beaucoup de livres et d'acquérir le corps de rêve, vous gagnerez une motivation supplémentaire pour ne pas tomber en tentation.
Donc, chaque fois que vous avez envie de vous en tenir aux hydrates de carbone, réfléchissez à la façon dont cela pourrait ralentir votre processus, prendre une grande respiration et s'éloigner de la nourriture en question.
2. Ne pas aller seul aux parties
Si vous avez un compagnon de régime de protéine, demandez-lui d'aller avec vous à certaines des parties que vous devez assister. Si vous ne rencontrez pas quelqu'un dans la même situation que vous, cherchez la compagnie d'un ami ou d'un parent qui comprend et soutient votre processus.
En ayant quelqu'un d'autre de votre côté, vous pouvez vous défouler lorsque le testament vous frappe, ce qui peut vous rappeler la raison pour laquelle vous faites un tel effort et vous donner un coup d'oreille si vous décidez de céder au désir. Et si la personne en question suit également un régime, vous pouvez l'aider quand vous en avez besoin, afin que la motivation soit mutuelle et que vos forces se complètent.
3. Ne sautez pas de repas
Sauter des repas dérange déjà quiconque veut garder la ligne dans les fêtes de fin d'année pour ne pas grossir. Pour les personnes qui suivent un régime basé sur de nombreuses protéines et peu de glucides, c'est une erreur géante!
Lorsque vous arrêtez de manger pendant une longue période, vous courez le risque d'avoir très faim au moment de la fête. Et une fois que votre estomac ronfle, il sera plutôt compliqué de vous contrôler et de ne pas consommer les sources appétissantes de glucides.
Et même si vous pouvez rester à l'écart des glucides, vous pouvez dépasser la quantité de calories dans d'autres aliments parce que vous avez un appétit vorace, ce qui ne contribue en rien à perdre du poids.
4. Mangez avant de partir
Semblable à l'astuce précédente, la recommandation de manger avant de partir pour une fête est pour vous d'arriver à l'endroit plein et plein, ce qui rendra beaucoup plus facile de rejeter les glucides du menu de l'événement.
5. Planifiez votre régime
Chaque fois que possible, demandez à l'hôte quel sera le menu de la fête. Parmi les options, assurez-vous qu'il existe des alternatives à votre régime alimentaire et mettre en place un menu précédent de ce que vous mangez. Si le menu ne vous propose pas beaucoup d'alternatives, expliquez votre situation et demandez si vous pouvez prendre votre propre repas.
Pour ne pas donner de grossièreté, faites une grande portion, qui peut aussi être consommée par d'autres personnes. Ainsi, vous ne perdrez pas l'esprit d'unité qui imprègne la saison des fêtes.
Et si l'hôte en question est quelqu'un de proche, lui demander poliment de laisser les sauces à salade et les steaks séparés et pas directement dans la nourriture. Ainsi, vous pouvez profiter de vos sources de protéines sans courir le risque de consommer une sauce riche en calories et riche en glucides.
6. Sachez exactement ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger
Idéalement, vous devriez suivre une nutritionniste. Avec son aide, vous pouvez vous asseoir et établir une liste générale des aliments que vous pouvez et ne devez pas manger. Imprimez, enregistrez sur votre téléphone et votre ordinateur et, si possible, décorez-le.
De cette façon, vous n'aurez aucun doute et vous ne serez pas confus au sujet de ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant que vous êtes en face des innombrables options des fêtes de fin d'année.
En outre, vous devez également parler à la nutritionniste des aliments de fin d'année que vous pouvez manger, même si c'est un petit morceau pour satisfaire la volonté, et ceux que vous devriez laisser de côté.
7. Acceptez que vous êtes humain et vous pouvez faire une erreur et passer à autre chose.
Homme, personne n'est parfait! Et avec autant de tentations d'aller à l'encontre de votre alimentation, ne pas être capable de tenir et de manger une friandise, une pâte ou toute autre source riche en glucides est humaine, et ne signifie pas la fin des temps.
Surtout si vous êtes encore au début de votre processus. Après tout, pour ceux qui ont passé une bonne partie de leur vie à tout manger, ce n'est pas du jour au lendemain que la consommation de glucides va baisser tous les jours, n'est-ce pas?
Donc, le dernier conseil est: se battre pour rester fidèle au programme, mais si vous ne pouvez pas le faire, ne tondez pas la faute. Pensez que demain est un nouveau jour et que vous essaierez d'être meilleur qu'aujourd'hui. Quelle est la seule chose que vous pouvez faire, après tout, car ils disent qu'il ne sert à rien de pleurer sur le lait renversé.
Idées alimentaires saines et délicieuses pour les parties
Pour ceux qui suivent un régime spécifique de perdre du poids ou de déterminer que les repas de leur famille doivent être en bonne santé et ne peuvent pas ou ne veulent pas abuser des sucreries et des bonbons en calories, avoir une fête peut devenir un véritable défi. En effet, en plus de limiter votre risque de tomber dans la tentation de manger ce que vous ne devriez pas en grande quantité, il y a toujours la tâche de satisfaire le palais de tous les invités. Et à part
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