Vérifiez le type de régime qui peut diminuer vos chances de souffrir de dépression
On estime qu'environ 300 millions de personnes dans le monde souffrent de dépression. Bien que le traitement des troubles de l'humeur varie de méthodes holistiques comme la course et la méditation à des médicaments prescrits - en fonction de sa gravité - on ne sait pas grand-chose sur la façon de prévenir son apparition.
Selon une nouvelle étude de RUSH University of Chicago, le régime DASH peut réduire le risque d'une dépression d'environ 11%.
Le régime DASH, qui a des approches diététiques pour arrêter l'hypertension, est basé sur une alimentation saine pour le cœur avec des légumes, des céréales, des fruits et des aliments faibles en gras et sans lactose.
L'étude a suivi environ 1 000 personnes ayant un âge moyen de 81 ans sur six ans et demi. Les participants ont été divisés en trois groupes: l'un suivant le régime DASH, l'autre suivant le régime méditerranéen, et le dernier qui a mangé un régime occidental d'aliments transformés.
Chaque participant a rempli un questionnaire sur ses habitudes alimentaires et a été surveillé pour les symptômes de la dépression.
Les chercheurs ont constaté que les participants qui suivaient de près une alimentation saine étaient 11% moins susceptibles de développer une dépression que ceux qui mangeaient un régime occidental avec des aliments transformés, du sucre, de la viande rouge et des graisses saturées.
Bien que ce ne soit qu'une étude et ne prouve donc pas de façon concluante que le régime DASH diminue le risque de dépression, il montre que manger sainement a un effet positif non seulement sur notre santé physique mais aussi sur notre santé mentale. et émotionnel.
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