Conseils sur la façon de perdre du poids et de s'adapter après la grossesse
Pour beaucoup de primo-mères, c'est un choc que de quitter la maternité en portant des vêtements de maternité. Même les mères chevronnées peuvent être bouleversées et choquées par leurs formes physiques, et beaucoup de nouvelles mamans vont surfer sur Internet au milieu de la nuit pendant qu'elles allaitent leurs bébés, cherchant des manières de perdre le poids et de rester en forme après la grossesse. Si vous vous reconnaissez ici, découvrez quelques conseils utiles.
Donnez-vous une pause
Être une nouvelle maman est stressant et s'inquiéter de son poids, en plus des exigences qui viennent avec le bébé, seulement augmenter ce fardeau. Le stress déclenche la production de cortisol, qui indique à votre corps à accumuler de la graisse dans la région abdominale. C'est vrai - insister sur le fait que vous ne pouvez pas vous mettre en forme peut vous faire prendre du poids dans une région qui en a déjà assez.
9 mois
Comme le dit le vieil adage, vous avez pris les 9 mois de grossesse pour prendre du poids, alors vous devriez vous donner au moins 9 mois pour le perdre. Ne vous comparez pas aux célébrités qui ont donné naissance - ces femmes ont des nounous, des entraîneurs personnels et une ligne de chirurgiens plasticiens à leur disposition. Ce n'est pas réaliste, encore moins les 3 semaines qu'ils prennent pour affiner.
Allaitement
L'allaitement brûle plusieurs centaines de calories par jour. Si vous cherchez un moyen de perdre du poids sans avoir à quitter le canapé ou à perdre du temps avec votre bébé, l'allaitement peut être une réponse. Assurez-vous d'ingérer beaucoup de liquides pendant que vous allaitez, et profitez des avantages qui en découlent. Même si vous décidez de pomper le lait, vous obtenez toujours les avantages supplémentaires de la combustion des calories pour commencer à se mettre en forme.
Utilisez une sangle de compression
Dès que le médecin vous lâche, portez une sangle de compression. Non seulement cela aidera vos muscles abdominaux à revenir à la place, mais cela assurera un soutien indispensable à une région délicate. Les mères qui utilisent des sangles de compression sont plus actives pour se mettre en forme et ont moins d'inconfort après la grossesse.
Types de bande
Il existe une variété de sangles de compression sur le marché, mais vous devriez en trouver une qui tient dans la taille et qui peut être portée sous les vêtements. L'attelle devrait serrer, mais sans causer de la douleur.
N'oubliez pas de manger pour un
Dès que le bébé est né, vous devriez arrêter de manger pour deux. Beaucoup de nouvelles mères continuent leur régime prénatal, avec des portions beaucoup plus grandes que nécessaire. Pour que vous ayez comment perdre du poids, vous devez réduire la taille des portions, car il permettra d'éliminer un nombre important de calories de votre alimentation. Il y a plusieurs trucs que vous pouvez utiliser pour réduire la taille des portions, comme manger dans un plat avec des divisions ou en utilisant une assiette à dessert, plutôt que d'un plat de taille régulière. Choisissez quelque chose de facile et de simple afin que vous ne passiez pas le repas en pensant à combien vous mangez moins.
Conclusion
Ces conseils simples peuvent vous aider à apprendre à perdre du poids et à rester en forme après la grossesse avec peu d'effort. La clé d'un régime post-partum réussi est de choisir des techniques de perte de poids qui ne prennent pas de temps et qui n'interfèrent pas avec vos nouvelles tâches maternelles. Donnez à votre corps le temps de se rétablir et ne vous forcez pas à vous remettre en forme du jour au lendemain. Avec le temps, vous revenez rapidement à votre poids avant la grossesse.
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