Diète de la Fernanda Souza - Menu et astuces

Elle est apparue à la télévision depuis l'enfance, donc nous avons non seulement été témoins des personnalités diverses de ses personnages, mais nous pouvons également remarquer les changements de corps et les mesures prises par l'actrice. La populaire Mili de Chiquititas a grandi, et après 30 ans de participation, la participation au programme Toma da daqui a été fondamentale pour noter que le régime de Fernanda Souza pourrait avoir de nombreux avantages pour le corps de l'actrice.

Le dévouement de Fernanda Souza à l'alimentation s'est intensifié depuis la confirmation de la date de son mariage avec la chanteuse Thiaguinho, car comme toute femme, elle voulait se sentir en sécurité dans sa robe de mariée. Les secrets du menu et les astuces pour les filles peuvent être des informations précieuses pour vous inspirer et gagner le corps que vous voulez.

Hypothyroïdie

Cette caractéristique est très commune, mais peu de gens la découvrent, puis la contrôlent pour obtenir une meilleure qualité de vie. Les symptômes de fatigue et une mauvaise motivation pour les activités peuvent indiquer des cas d'hypothyroïdie. Fernanda Souza a souffert de nombreuses années avec la variation hormonale, mais avec l'accompagnement professionnel, la belle contrôlée la rétention des liquides et des interférences sur tout le fonctionnement de l'organisme.

L'hypothyroïdie n'est rien de plus que la réduction de la production d'hormones Thyroxine et Tri-iodothyronine. En l'absence de ceux-ci, on peut identifier des conditions telles que la dépression, l'indisposition, le gain de poids et plus encore. Soyez conscient, parce que l'actrice a cru que c'était juste le stress avec toute la routine. La perte de cheveux et la faiblesse des ongles sont également des symptômes de la maladie.

Changer pour les caractères

L'actrice a subi plusieurs changements physiques pour certains personnages, à la fois pour gagner et pour perdre du poids. Elle a divers aliments en tant qu'alliés, que ce soit pour des personnages plus frais ou pour de plus petites mesures. Pour maintenir une bonne forme, l'alimentation de Fernanda Souza ne repose pas sur des glucides simples, tels que les bonbons, les pâtes et le pain, surtout la nuit, lorsque Fernanda privilégie la consommation de protéines.

La nutritionniste

Fernanda compte sur le soutien du nutritionniste Rogério Padovan, ancien BBB, qui est également responsable de la bonne forme du mari de l'actrice et de nombreuses autres célébrités. Il se spécialise dans la nutrition sportive. Le couple a été conseillé d'éviter les aliments frits et les aliments transformés et transformés. Pour donner un rinçage dans les mesures, les pommes de terre, le manioc et la betterave ont été retirés du menu des deux. L'eau joue également un rôle fondamental dans l'équilibre du corps, et Rogério recommande au moins 3 litres par jour.

"Fernandinha a toujours eu un très beau corps, mais maintenant, à cause du mariage, elle veut donner une pierre. Nous donnons donc un petit coup de pouce. "

"Son objectif n'est pas de perdre du poids, mais de changer la graisse corporelle par la masse musculaire."

Il affirme que le régime alimentaire de Fernanda Souza n'interdit pas la consommation de lactose et de dérivés du gluten, mais que l'apport doit être contrôlé. Rogério dit que le régime de l'actrice est prévu avec un intervalle de 2 heures pour les repas, au plus 3 heures, aux heures où la fille est occupée.

La consommation d'hydrates de carbone n'est pas recommandée pendant la nuit, puisque l'actrice a pour but de faire passer la graisse à la masse maigre.

Thé d'hibiscus

Voulant abandonner les anciennes mesures, le régime alimentaire de Fernanda Souza comptait désormais sur le renforcement du thé à l'hibiscus. Elle a partagé avec ses fans la nouveauté, et a justifié l'adoption en raison du pouvoir thermogénique que la boisson peut offrir. Le thé a une propriété diurétique et peut encore offrir une meilleure digestion, car il peut également agir avec un effet laxatif. Pour les femmes qui recherchent des aliments antioxydants, l'hibiscus peut aider à désintoxiquer tout le corps. L'idéal est de donner la priorité à la préparation avec sa propre herbe. Il est recommandé de combiner 2 cuillères à soupe d'hibiscus séché avec 1 litre d'eau.

Caractéristiques personnelles

L'organisme de l'actrice ne s'adapte pas bien à la composition des pains et transformés, donc, le régime alimentaire de Fernanda Souza implique la substitution de pains pour le tapioca et les patates douces. Évitant les condiments et les aliments transformés, la jeune fille opte pour les fruits, les légumes et les oléagineux.

La salade de fruits et les jus de detox sont les principales options que l'actrice choisit pour éviter de longues périodes sans manger. Pour reconstituer les énergies après les séances d'entraînement de haute intensité, Fernanda choisit les shakes protéinés.

Menu

C'est le menu utilisé comme référence pour les besoins quotidiens de l'actrice.

Petit déjeuner

• 1 verre de yogourt naturel ou grec;
• 2 tranches de pain à grains entiers ou de pain syrien;
• 2 cuillères à soupe de fromage caillé léger ou de fromage à la crème léger, ou 1 petit cube de pollen.

Collation du matin:

• 1 fruit frais.

Déjeuner

• Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• 1 filet moyen de poulet ou de poisson à volonté.

* Le filet peut être remplacé par 1 hamburger au poulet ou dinde légère

Collation de l'après-midi:

- Option 01

• 1 verre de jus de fruits naturel;
• 1 tranche de fromage minas léger, ou 2 œufs brouillés, ou 5 morceaux de noix de Pará.

- Option 02

• 1 portion de gélatine de régime.

- Option 03

• 2 saucisses de poulet cuites.

- Option 04

• 1 oeuf brouillé.

Dîner

• Salade de feuilles vertes et de légumes à volonté;
• 1 cuillère à soupe d'huile d'olive;
• 1 filet moyen de poulet ou de poisson à volonté.

* Le filet peut être remplacé par 4 saucisses de dinde ou un poulet léger, ou 1 omelette aux œufs 2

Souper:

• 1 tasse de thé de camomille.

Découvrez le régime de Fernanda Souza pour le mariage

Petit déjeuner

• Tapioca au fromage blanc avec poitrine de dinde;
• 1 verre de jus de detox ou 1 verre de lait (de préférence avec zéro ou moins de lactose).

Collation du matin:

- Option 01

• 1 fruit frais.

- Option 02

• 1 barre de céréales ou de protéines.

Déjeuner

• Salade de feuilles vertes à volonté;
• 1 petite portion de glucides;
• 1 filet moyen de poulet ou de poisson grillé;
• Oeuf cuit (avec du jaune).

Collation de l'après-midi:

- Option 01

• 1 barre de céréales ou de protéines.

- Option 02

• 1 cube de lumière pollen .

- Option 03

• Morceau de fromage minas lumière.

Dîner

• Salade de feuilles vertes à volonté;
• 1 filet moyen de poulet ou de poisson grillé.

Repas pré-entraînement:

• Tapioca au fromage blanc avec poitrine de dinde;
• 1 verre de jus de detox ou 1 verre de lait (de préférence avec zéro ou moins de lactose).

* Tapioca peut être remplacé par du pain à grains entiers.

Entraînement et alimentation de Fernanda Sierra - Menu et astuces

Elle est diplômée en éducation physique, spécialisée en physiologie de l'exercice et nutrition, modèle de fitness, athlète de musculation et championne de la catégorie Diva Fitness de la World Bodybuilding & Fitness Federation (WBFF). C'est ainsi que nous avons pu résumer le programme de Fernanda Sierra, qui, en plus de tout cela, connaît encore beaucoup de succès dans les réseaux sociaux: la jeune fille compte 623 000 abonnés sur Instagram (@fernandasierrafitness) et plus de 128 000 abonnés sur Facebook (https: //www.facebook.com/

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