Kelly Key Diet - Menu et astuces
Elle était hors de la scène il y a quelques années, mais ses chansons n'étaient pas responsables de son retour dans les médias. Kelly Key s'est toujours souciée de la beauté, mais son ventre aplati est devenu proéminent parmi les sujets les plus commentés par les femmes. Avec une forme exemplaire, la chanteuse prend de la place dans la musique, et gagne encore de la reconnaissance dans le monde du fitness. Elle inspire et motive beaucoup de femmes à travers leurs réseaux sociaux, ce qui les amène à se demander ce que serait le régime Kelly Key.
Montrant que la mère peut être un exemple pour une famille en bonne santé, la chanteuse est également devenue une source d'inspiration pour sa fille. Vous trouverez ci-dessous des informations sur le menu et la routine du régime Kelly Key, alors gardez un œil sur les conseils que la blonde partage avec le public.
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Tendance parmi les célébrités, les hashtags marquent également les posts de Kelly Key sur les réseaux sociaux. Comme une identification commune entre elle et ses disciples, la fille utilise le terme «Baba baby project», qui encourage plusieurs femmes à chercher une bonne forme, ainsi que la remise à la chanson principale du blond.
La caractéristique d'une routine saine a été la clé du nouveau cheminement de carrière de Kelly Key, qui sera bientôt accompagnée d'un programme en ligne axé sur l'activité physique et la saine alimentation. Elle avoue qu'elle a intensifié ses soins à partir de l'âge de 30 ans et admet qu'elle n'a pas eu une vie physiquement active et bien nourrie.
Tout comme n'importe quelle femme, elle prétend avoir des doutes, alors le programme comportera des conseils et des entrevues qui peuvent clarifier toute inexactitude au sujet d'une vie saine.
Loin du sucre et du gluten
Reconnaissant que le maintien d'un corps sculptural ne nécessite pas seulement un dévouement à l'entraînement, le régime de Kelly Key est équilibré et repose sur la fourniture de nutriments à partir d'aliments naturels. Elle compte sur le suivi d'une nutritionniste, Jacqueline Renault, qui préconise un régime alimentaire composé de légumes, de légumes, de protéines et d'intégrales, croyant que les radicaux peuvent devenir démotivants.
Kelly évite la consommation de sucres et de sel, ce qui réduit la possibilité de rétention d'eau et de bosses, mais souligne qu'elle est tentée par certains goodies. Quand la chanteuse veut goûter un morceau de gâteau, elle n'hésite pas et mange modérément. Parmi ses bonbons préférés, elle met en valeur les biscuits farcis. En remplacement du sucre, les édulcorants entrent en jeu.
Elle souligne que tout est une question d'habitude, et qu'il est possible de préparer un bon repas sans sucre, et le goût devient moins écoeurant. Kelly Key révèle même qu'elle a des plats sucrés sur son menu, mais tous préparés avec des édulcorants.
Politique de confidentialité
Il est courant de voir des célébrités partager des conseils de supplémentation et des entreprises liées à une saine alimentation. Pour ne pas différer, Kelly Key fait référence aux marques des vêtements d'entraînement et toujours aux fournisseurs de suppléments, mais ce qui vaut la peine d'être mentionné est son partenariat avec la muse du fitness Bella Falconi. Kelly Key affirme que la brune était importante pour les choix sains et les substitutions dans son alimentation.
En tant qu'inspiration, Bella, étudiante en nutrition et entraîneuse personnelle, a aidé Kelly Key à définir et à sculpter le corps actuel. La brune a partagé sa nutrition, ses routines d'entraînement, et même la supplémentation initiale au régime Kelly Key offre des résultats significatifs, que nous pouvons noter aujourd'hui, un an plus tard. Les deux échangent des messages avec des sujets qui imprègnent toujours la nutrition et l'exercice.
Kelly Key affirme qu'elle a aussi beaucoup aidé Bella Falconi avec des conseils de maternité puisqu'elle est la mère de Suzana, et Bella est enceinte de sa première fille, Victoria.
Bella dit qu'elle a été surprise par les résultats du dévouement du chanteur. Les amis restent loin des aliments transformés, et cherchent à faire correspondre les sources saines de fibres, les protéines maigres et les bons glucides avec des légumes dans leurs repas. Vous devez vous demander si ces deux ne permettent pas un jour de congé, non? Alors ils mettent de côté un jour spécifique pour s'amuser, mais un seul repas est gratuit.
Le régime Kelly Key
Avec un oeil sur les hydrates de carbone, le régime Kelly Key a des cycles dans lesquels il consomme différentes portions tout au long de la journée. Il détermine un montant quotidien et convient à tous les repas. Votre régime a six repas et suit un programme de sorte que vous ne répétez pas la même partie sur des jours différents.
Les glucides sont la clé pour produire de l'énergie pour vos séances d'entraînement de haute intensité. Si la blonde consomme 100 grammes de glucides, le lendemain elle l'élève à 150 grammes, et ainsi de suite, de préférence toujours en augmentant 50 grammes, dans un cycle de 4 jours, revenant aux 100 grammes initiaux.
Kelly Key avoue qu'elle a transformé les 78 kilos en 61, et aujourd'hui, avec son corps "plus sec", elle ne parade que 13% de la graisse corporelle.
Supplémentation
Un soutien supplémentaire est essentiel pour les personnes qui veulent un coup de main pour assurer la nutrition et une bonne performance dans l'entraînement, de sorte que le régime Kelly Key compte sur l'aide de certains suppléments recommandés pour l'hypertrophie et la définition. En réservant une journée avec une routine plus calme, elle a montré que tôt le matin, avant de quitter la maison, elle prépare son shake avec Whey Protein Isolate, 300 ml d'eau avec de la glutamine et 1 banane. Il donne encore l'idée de geler le fruit, assurant la boisson avec une consistance crémeuse et rafraîchissante.
Kelly Key a également montré que son pré-entraînement consiste à combiner Pantogar et BCAA.
Recette
Il est inévitable d'être curieux de la préparation alternative des repas de la blonde, donc elle partage une recette pour la bouillie de protéines et de biscuits sains, qui peuvent aider dans le fonctionnement du corps, et les meilleurs, ne donnent pas de conséquences aux résultats déjà obtenus avec le régime de Kelly Clé Voir ci-dessous la description de la préparation.
Porridge
Ingrédients
- ½ tasse de flocons d'avoine ou de flocons;
- 1 cuillère à café de graines de lin dorées;
- 2 cuillères à café d'édulcorant (de préférence en poudre);
- 1 tasse de lait écrémé (peut être remplacé par de l'eau);
- 1 mesure d'isolat de protéine de lactosérum;
Méthode de préparation:
- Apportez les ingrédients à la chaleur;
- Remuer jusqu'à consistance crémeuse;
- Organiser le contenu à être servi;
- Ajouter la cannelle avant de manger.
- Gâteau sain
Ingrédients
- 1 mesure d'isolat de protéine de lactosérum;
- 1 cuillère à soupe de graines de lin dorées;
- 2 cuillères à soupe de cacao;
- 2 blancs d'oeufs;
- 2 cuillères à soupe de flocons d'avoine ou de flocons;
- 2 cuillères à café d'édulcorant.
Méthode de préparation:
- Unir tous les ingrédients
- Remuer jusqu'à consistance crémeuse;
- Disposer dans une forme, et faire cuire (de préférence bas);
- Laisser rôtir pendant 5 minutes en moyenne (pour ressembler à un petit gateu), ou pendant 7 minutes si vous voulez un gâteau plus "dur".
Kelly Key Diet Menu
Petit déjeuner
- Yogourt naturel, grec ou écrémé;
- 2 tranches de pain;
- 1 cuillère à soupe de caillé léger;
- 1 fine tranche de jambon;
- 1 tasse de lait écrémé.
Collation du matin:
- 1 fruit frais.
Déjeuner
- 3 cuillères à soupe de riz;
- 2 coquilles de haricots;
- Portion moyenne de salade variée;
- 1 portion de protéines (de préférence de la viande, qu'elle soit cuite au four, cuite au four ou grillée).
Collation de l'après-midi:
- 1 tranche de gâteau protéiné, ou des craquelins d'eau et de sel;
- 1 verre de jus de fruits naturel;
Dîner
- 1 portion de salade;
- 1 portion de protéines (de préférence de la viande, rôtie, cuite ou grillée).
Souper:
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