Le régime de thé vert - Comment ça marche, menu et astuces

Le thé vert est la deuxième boisson la plus consommée au monde, juste derrière l'eau.

Il a origine de la plante Camellia sinensis, la même qui est à l'origine des thés noirs et blancs. Le thé vert a ses feuilles placées sous la vapeur, puis séchées. Donc, il a des propriétés différentes. De cette façon, l'oxydation des ingrédients est empêchée et les nutriments sont conservés. Il y a un régime appelé régime de thé vert, qui comporte une boisson comme un rappel pour la perte de poids tous les jours. Regardons les avantages du thé vert et comment ce régime fonctionne.

Quels sont les avantages de la consommation de thé vert?

Sa consommation quotidienne apporte de nombreux avantages en raison de ses grandes quantités de polyphénols, en particulier le gallate appelé Epigallocatechin gallate (EGCG). Ils contiennent des propriétés antioxydantes puissantes qui aident le système immunitaire du corps en protégeant les cellules contre les radicaux libres causant des maladies, rapporte la recherche à l'Université du Maryland Medical Center aux États-Unis. C'est donc une excellente option pour remplacer le café le matin en ayant moins de concentration de caféine (24-40 mg contre 100-200 mg), et aussi tout au long de la journée.

Merci à cette composition chimique, le thé vert a été recommandé pour protéger contre tout, du cancer à l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Et certains chercheurs affirment même que l'EGCG peut stimuler le métabolisme, supprimer l'appétit et même brûler les graisses.

Ainsi, le régime de thé vert peut vous aider à perdre du poids. L'herbe bloque l'absorption des glucides et aide à brûler les réserves de lipides dans le corps. Dans une étude, les hommes qui ont pris l'extrait de thé vert et exercé brûlé 17% plus de matières grasses que les hommes qui n'ont pas reçu le supplément.

Cette étude suggère que le thé vert peut augmenter les effets de la combustion des graisses pendant l'exercice, ou même pendant le repos. Donc, en associant quatre tasses ou plus de thé vert par jour pour stimuler votre métabolisme, manger moins et pratiquer un régime d'exercice modéré vous fera sûrement éliminer les kilos superflus.

Comment trouver et stocker du thé vert?

Avant, il était réservé aux magasins de produits naturels. Mais le thé est actuellement disponible dans la plupart des épiceries ou dans tout autre magasin qui vend du thé. Il peut être trouvé sous la forme de sachets ou de suppléments. Si vous choisissez des herbes fraîches, plus pures car elles ne contiennent pas d'autres parties comme les tiges, rappelez-vous qu'elles durent plus longtemps dans le réfrigérateur. En outre, ils doivent être lavés à l'eau froide et séchés avant la préparation, et il est recommandé de consommer dans les 24 heures.

Comment mener à bien le régime du thé vert?

Le régime de thé vert est un moyen facile de démarrer un programme de perte de poids. Comme avec n'importe quel régime, assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer ce régime. Une fois que vous êtes prêt à commencer, suivez simplement ces étapes simples qui consistent à boire quatre verres de thé vert par jour.

1. Commencez chaque journée avec du thé vert - Commencez la journée avec un total de 250 ml de thé vert et vous commencerez la journée avec un coup de pied pour la combustion des lipides. Un verre plein d'antioxydants pour stimuler votre système immunitaire.
2. Il existe des preuves parmi les chercheurs qui soutiennent l'idée que boire du thé froid peut aider à brûler plus de calories, puisque votre corps devrait utiliser un peu d'énergie pour réchauffer la boisson fraîche.
3. Boire avant les repas - Avant de manger, boire un verre de 250 ml de thé vert. En plus des avantages inhérents au thé vert, boire deux tasses de thé avant de manger vous aidera à vous sentir rassasié. Le résultat est que vous mangerez moins au petit déjeuner et pour le reste de la journée. Assurez-vous de ne pas sauter le petit-déjeuner puisque c'est le repas qui aide à augmenter votre métabolisme.
4. Le thé vert est un diurétique naturel et peut conduire à la déshydratation si c'est votre seule boisson pendant la journée. Équilibrer la consommation de thé vert avec une quantité égale d'eau. Pour les adultes en bonne santé, la plupart des nutritionnistes recommandent que vous buvez au moins huit verres par jour.
5. Si vous avez faim pendant la journée, essayez de boire un verre de thé vert au lieu de manger une collation.

Précautions

• La capsule de thé vert a généralement une très forte dose de l'ingrédient actif, ce qui peut interférer avec la qualité du sommeil et la pression artérielle. Par conséquent, il ne devrait être utilisé que s'il y a une indication d'un professionnel (endocrinologue, homéopathe, herboriste ou nutritionniste) de votre confiance;
• Sachez que le thé vert contient un peu de caféine, donc vous pouvez vouloir limiter votre consommation avant le coucher. Donc, si vous souffrez d'insomnie, prenez la dernière tasse au plus tard à 17h00.
• Les femmes enceintes, hypertendus ou gastrites devraient éviter le régime de thé vert. Si vous utilisez un médicament, il est également conseillé de demander à votre médecin si vous pouvez consommer du thé vert;
• Évitez d'adoucir le thé vert comme le sucre et les édulcorants chimiques altèrent la puissance du thé pour détoxifier le corps, ce qui rend difficile la perte de poids. Utilisez une petite quantité de miel (une cuillère à café) ou stevia.

Menu suggéré de régime de thé vert - menu de 1000 calories

- Petit déjeuner

• Jeûne Prendre 1 tasse (200 ml) de thé vert (de préférence pur et chaud, tous les jours)
• 1er choix: 1 pot de yogourt écrémé, 01 tranche de pain léger, 01 col de soupe de fromage cottage.
• 2e choix: 1 pain français sans miettes, 1 caillé léger de dessert au chou, 1/2 papaye papaye.
• 3e choix: 02 biscuits aux grains entiers, 01 yogourt naturel au miel.
• 4e choix: 150 ml de lait écrémé, 1 tasse de régime haché, 1 rôti de grains entiers.

- le goûter du matin

• 1er choix: 1 banane d'argent.
• 2e choix: 01 tasse de thé vert glacé, 02 biscuits aux grains entiers.
• 3ème choix: 01 tranche de melon.
• 4ème choix: 01 mandarine.

- Déjeuner

• Jeûne Prendre 1 tasse (200 ml) de thé vert (de préférence pur et chaud, tous les jours)
• 1er choix: 1 assiette de dessert de salade de tomates et de concombres, 2 riz brun de salade de chou, 1 soupe de lentilles de salade de chou et 1 filet de poulet grillé.
• 2e choix: 01 tasse de brocoli et salade de chou, 02 riz brun de salade de chou, 02 morceaux de viande cuite, 01 salade de chou.
• 3e choix: 1 assiette de laitue, tomate et épinards cuits, 2 nouilles de pâtes à la salade de chou, 2 boeuf haché de potage de colespa, 1 salade de chou de l'aubergine cuite.
• 4e choix: 1 salade de laitue et de concombre, 2 riz brun de salade de chou, 1 lentille de salade de chou, 2 boulettes de viande à la sauce, 2 salade de chou.

Collation l'après-midi

• 1er choix: 1 poire.
• 2ème choix: 1 tranche de pastèque.
• 3e choix: 1 barre de céréales diététiques.
• 4ème choix: 1 pomme.

- le dîner

À jeun, prendre 1 tasse (200 ml) de thé vert (de préférence pur et chaud, tous les jours)

• 1er choix: 1 assiette de dessert de jiló cuit, laitue et tomate, 01 col de riz brun, 1 écorce de haricot, 01 filet de poisson grillé.
• 2e choix: 01 potage de riz, 1 potage de pois chiches, 2 choux de chou-fleur à la vapeur, 2 choux de courgette, 02 boulettes de viande à la sauce.
• 3e choix: 1 assiette dessert de salade de chou, tomate et cœur de palme, 1 tasse de purée de pommes de terre, 1 filet de poulet grillé, 2 soupes de chuchu.
• 4e choix: salade verte à volonté, 1 salade de chou au riz brun, 2 morceaux de viande cuite, 2 salade de chou courgette.

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