10 miches de pain portatives et pratiques
Êtes-vous en retard pour le collège ou le travail, mais ne voulez pas abandonner votre régime alimentaire? Êtes-vous au milieu d'une heure de réunion et vous ne voulez pas juste manger un cheeseburger? Avec la vie de jogging que la plupart des gens prennent, il est très bon de savoir quels sont les aliments qui perdent le ventre sont portables pour assurer que la poursuite de l'ajustement du corps ne sera pas compromise.
Il y a des heures qui nous donne un grand désir de manger quelque chose et puis nous pensons à de mauvais choix pour le ventre comme des chocolats, des collations, des sandwiches pleins de calories et de balles. Mais ça ne doit pas être comme ça. Ce qui suit parlera un peu de l'alimentation du ventre que vous pouvez acheter et prendre "joker" à la maison et au travail.
1. Châtaignes
Les châtaignes sont une collation qui peut vous aider à perdre du poids en stabilisant votre glycémie tout en offrant une charge de protéines. Au lieu de noix mélangées, qui sont souvent remplies avec une quantité inutile d'huile et de graisse, choisissez un sac de 30 grammes d'amandes, de noix ou de noix de pécan et placez-les dans de petits sachets dans votre sac.
Donc, ceux qui sont paresseux peuvent être armés et prêts quand la faim frappe et se sentent tentés de visiter un magasin de bonbons. Inclure des raisins secs, des canneberges, du chocolat mi-amer, une goutte d'huile d'olive extra-vierge et une pincée de sel pour une variété plus savoureuse!
2. Fromage Palito ou Quadradinho (ex: pollen)
La plupart des gens pensent qu'ils devraient éviter le fromage dans l'alimentation, mais cela peut vous aider à perdre du poids! Une portion de cure-dents au fromage ne contient que 80 calories et est riche en protéines et nutriments comme le zinc, la vitamine A et B12.
Ceux qui s'inquiètent de la grande quantité de graisse peuvent opter pour du fromage fait avec du lait écrémé plutôt que entier. Cette nourriture portable est le moyen idéal pour le professionnel occupé de sauver la taille et le portefeuille!
3. Carotte (brute)
Elle est géniale avec elle croustillante et saine! Les carottes sont mieux connues pour leur grande quantité de bêta-carotène et de vitamine C. Ce légume croquant a beaucoup de nutrition. Le plus gros objectif de cette nourriture facilement portable est qu'il a très peu de calories. Sauvez votre vie et votre taille avec ce légume croustillant!
4. Apple
Depuis le début de l'humanité, la pomme est la nourriture portable parfaite, mieux vaut savoir que cela fait partie de la nourriture pour perdre le ventre. À seulement 65 à 80 calories par portion, les pommes se retrouvent dans différentes variétés. Idéal pour un étudiant à manger sur le chemin de la classe.
Selon une étude de l'UFRJ, les femmes qui mangeaient trois pommes par jour présentaient des taux de glycémie plus bas et perdaient plus de poids. Pleine de vitamines et minéraux essentiels, la pomme est saine et bonne pour la poche et pour la forme. Pour de plus grands avantages, achetez plusieurs pommes et en manger une par jour.
5. Yaourt
Le yogourt est une excellente collation qui favorise une digestion saine et une perte de poids. Rempli de bactéries saines appelées probiotiques, le yogourt aide les intestins à se nourrir de bactéries et aide l'organisme à mieux digérer et à absorber les nutriments.
Les personnes qui souffrent d'irrégularités peuvent trouver particulièrement difficile de perdre du poids si les déchets restent dans les intestins. Les probiotiques dans le yogourt aident à régler ce problème en encourageant plus d'enlèvement des déchets.
Pour plus de bénéfices nutritionnels et de perte de poids, ajoutez les graines de lin moulues. Les graines de lin sont riches en fibres et remplies d'acides gras oméga-3 qui diminuent l'inflammation. Le yogourt est un moyen peu coûteux d'obtenir une taille plus fine!
6. Banane
La banane est l'un des aliments les plus parfaits au monde. Non seulement il vient dans son propre emballage portable, il est plein de nutriments comme le tryptophane, le fer, les fibres et le potassium.
Ce fruit extrêmement bon marché est une excellente collation à prendre n'importe où et peut être mangé n'importe quand. Peler la banane et tremper dans le beurre de châtaigne et le granola pour plus de variété!
7. Shakes protéinés
Les shakes protéinés sont parfaits pour ceux qui manquent d'énergie pour préparer un repas nutritif. Bien que certaines personnes peuvent être tentées d'acheter la protéine de lactosérum commerciale, vous pouvez économiser beaucoup d'argent et obtenir de bien meilleurs avantages en faisant un à la maison.
Commencez par placer 180 ml de lait écrémé dans un mélangeur et placez la poudre du shake. Vous pouvez ajouter différentes saveurs en fonction de vos besoins et préférences alimentaires pour créer le shake parfait pour vous!
8. Oeufs bouillis
Un œuf à la coque contient moins de 80 calories et contient une combinaison saine de protéines, de lutéine, des neuf acides aminés essentiels, de la choline pour réguler le système nerveux, de la vitamine D et de la vitamine B12. L'œuf contient 5 grammes de graisse, mais seulement 1, 5 grammes de graisse insaturée, ce qui en fait un bon choix pour donner de l'énergie au corps sans ajouter de poids.
L'œuf cuit est également bon marché. Même avec la boîte qui coûte quatre reais, un œuf à la coque est une collation de seulement trente cents! Cuire quatre à six œufs à la fois et conserver au réfrigérateur. Quand la faim frappe, il suffit de peler la peau, de mettre du sel et de la manger!
9. Chocolat amer
Vous pouvez penser qu'il est fou de mettre un chocolat comme l'un des aliments à perdre ventre portable. Mais la vérité est que si le chocolat amer choisit de ne pas engraisser. En fait, cela aide à perdre du poids.
Évitez votre envie de manger des bonbons sans culpabilité. Trouver une barre avec 85 à 90% de cacao et 5 grammes ou moins de sucre par portion. Mangez lentement, sinon il devient très facile de manger toute la barre.
10. Eau
Vous devez penser: mais l'eau n'en vaut pas la peine! Ce n'est pas une collation. En fait, l'eau n'est pas un aliment comme les 9 cités jusqu'à présent. Mais il est très important de le citer ici parce que la recherche montre que la plupart du temps que vous avez faim, ou que vous voulez juste manger quelque chose, vous avez réellement le manque d'eau!
L'eau est essentielle aux processus liés à la perte de poids. Si vous voulez éliminer le ventre, vous devez toujours être hydraté, vraiment. Lorsque vous avez envie de manger quelque chose au milieu d'une réunion, d'une classe à l'université, ou quand vous êtes à l'ordinateur, levez-vous et buvez deux verres d'eau. Attendez 20 minutes et voyez si vous avez encore faim. Dans ce cas, utilisez l'une des neuf options déjà mentionnées ci-dessus.
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