Diète et entraînement de Jason Statham - Hollywood Actor

Il est l'une des stars principales des films d'action et d'aventure. De telles intrigues méritent des protagonistes vigilants avec un physicien qui représente sa force et sa griffe pour la justice, et c'est exactement ce que l'acteur anglais Jason Statham donne difficilement à ses téléspectateurs.

Avec des films tels que Explosive Charge (2002), Adrenalina (2006), The Mercenaries (2010), Fixed Price Killer (2011), Parker (2013), Frontline (2013) Fast and Furious 7 (2015), Spy Il connaissait Menos (2015) et Hard Play (2015), l'acteur de 48 ans montre qu'il a assez de discipline avec sa nourriture et son entrainement. Si vous admirez non seulement le travail de l'acteur britannique mais aussi sa forme, sachez ce qui se cache derrière le régime et l'entrainement de Jason Statham.

La formation de Jason Statham

L'entraînement en anglais le plus récent se déroule six jours par semaine, mais chaque entraînement dure au plus 35 minutes. Une des règles de l'entraînement de Jason Statham est de varier les exercices qui font partie de chaque session.

Il croit que le corps réagit le mieux lorsque les muscles qui ne sont pas utilisés sont touchés, et qu'en faisant la même routine, il n'est pas possible de créer un réflexe. En outre, il suit et enregistre les données de vos entraînements, telles que le temps et les charges utilisées.

Pour Jason, il est impossible de développer une nouvelle compétence en faisant les mêmes choses tous les jours. L'acteur aime faire des exercices qui l'aideront à améliorer ses performances en arts martiaux et en boxe et lui enseigner une nouvelle technique. Dans sa formation, il cherche à développer le pouvoir, la force dans le noyau, la coordination et les réflexes.

Découvrez un exemple de l'entraînement de Jason Statham avec une liste d'exercices qui peuvent apparaître dans votre routine:

- Chauffage

Le chauffage est très important pour préparer le corps et les articulations pour des exercices d'une plus grande intensité de l'entraînement de Jason Statham, comme la levée de charges. Pour se réchauffer, Statham pratique 10 minutes dans le rameur et fait encore 10 minutes d'exercices de moyenne intensité comme:

• Mouvements composés: accroupissement frontal, soulèvement au sol et nettoyage de puissance, avec un maximum de cinq répétitions;
• Circuit: avec des poids légers et des mouvements aussi variés;
• Exercices tels que la marche des agriculteurs, le chargement des kettlebells, les mouvements avec des sacs de sable, les exercices avec des haltères;
• Variété de mouvements explosifs avec la boule médicinale.

Dans cette partie de l'entraînement de Jason Statham se produit également le circuit des exercices statiques, ceux dans lesquels le praticien détient une certaine position pendant l'exécution de l'exercice pendant une certaine période de temps.

Jason Statham exercices d'entraînement

• Exercice 01: Levage avant avec barre

Une série de 20 répétitions devrait être effectuée.

• Exercice 02: Burpees avec support d'haltères

20 répétitions.

• Exercice 03: Les marches du fermier

Ils sont passés, sans squats, avec des haltères ou des kettlebells lourds dans leurs mains. Les bras doivent être maintenus sur le côté du corps et vous devez faire trois allers et retours à travers l'espace d'exercice.

• Exercice 04: Barre fixe

Huit répétitions.

• Exercice 05: Course d'endurance - traîneau tiré à la position de marche de l'ours (traînée de traîneau à chiens, exercice militaire)

Trois coups de feu; marcher quatre fois - tout au long de la salle d'exercice.

• Exercice 06: Poulie à empreinte fermée

20 répétitions.

• Exercice 07: Squat avant avec barre

20 répétitions.

• Exercises 08: Levée des genoux

De 10 à 20 répétitions.

• Exercice 09: Augmentation du poids

20 répétitions.

• Exercice 10: AVC à un bras

20 répétitions.

Boxe

L'entraînement de Jason Statham peut encore inclure la boxe. Vérifiez comment la routine de boxe de l'acteur peut être effectuée:

• Échauffement général: Cinq minutes sur l'appareil elliptique ou un autre exercice qui peut réchauffer tout le corps.
• Chauffage spécifique: Cinq minutes. La boxe d'ombre (ombre de boxe, dans laquelle le pratiquant "se débat" avec l'ombre elle-même ou l'image miroir elle-même). Il sert à apprendre à freiner le bras et à développer la capacité d'appliquer des combinaisons de coups sur le dos et les épaules. Avancez pour réchauffer les jambes et étirer les quadriceps, l'aine et la cuisse postérieure.
• Boxe: Cinq tours de trois minutes chacun sur le pad de boxe (bloc rembourré). Trois tours de trois minutes chacun dans le sac de boxe de boxe. Trois tours sur le sac de vitesse. Les mouvements peuvent être remplacés par d'autres exercices qui peuvent être effectués dans le gymnase et qui peuvent aider au développement et à la consolidation des techniques de boxe.
• Refroidissement: Refroidir le corps et étirer pour terminer l'entraînement.

Jason Statham Diet

Le régime de Jason Statham peut être défini comme sain. Il évite les sucres raffinés, ne consomme pas de farine et ne boit pas de jus de fruits. Même les boissons alcoolisées passent loin du programme alimentaire de l'acteur anglais.

• Voir aussi: Pourquoi l'alcool interfère-t-il avec vos gains musculaires?

Selon l'Anglais lui-même, son régime alimentaire est bon à 90%. Dans cela, entrez des aliments comme les noix, le poisson, les céréales et le poulet. Pour le reste, il se permet de boire de temps en temps une boisson comme un chocolat.

Même avec les restrictions, l'acteur ne manque pas de déguster un dessert. Le soir, il mange un mélange de fruits avec du yogourt naturel comme garniture. Il a toujours l'habitude de boire beaucoup d'eau tous les jours - ils consomment au moins trois litres d'eau par jour.

• Voir aussi: Comment boire plus d'eau pendant la journée.

Une des tactiques de Statham à suivre un régime plus dur est de se reprogrammer. La façon de penser sur les aliments qui sont laissés de côté aide également dans ce sens. Selon lui, lorsque vous arrêtez de manger des aliments frits, par exemple, vous n'abandonnez pas quelque chose, mais plutôt vous débarrassez de quelque chose qui nuira à votre corps.

Ne pas consommer plus de 2 000 calories par jour, et manger six repas par jour, deux à trois heures d'intervalle, et ne pas manger de glucides ou de la malbouffe sont d'autres directives dans le régime de Jason Statham.

Toute la nourriture consommée est enregistrée par l'acteur. Il enregistre jusqu'à la quantité d'eau ingérée. L'Anglais avoue également qu'il n'est pas attiré par la consommation de blancs d'œufs, trouve la nourriture très "fade". Jason consomme des oeufs pour le petit déjeuner s'ils ont braconné.

- Petit déjeuner

L'acteur mange habituellement de l'avoine avec des fruits frais. Le choix de Statham peut varier selon le temps, si c'est la température hivernale, il ne trouve pas les fruits frais si attrayants, mais si le temps est à sa température la plus élevée, il préfère les fruits comme la fraise ou l'ananas. Si vous êtes en Angleterre, Jason avoue qu'il préfère le porridge ou le granola.

- Déjeuner

Bien qu'il ne soit pas végétalien, le menu du midi de l'acteur peut combiner une portion de riz brun avec des légumes cuits à la vapeur. Jason Statham avoue encore qu'il aime la soupe miso, un plat qui peut être préparé avec du soja et du tofu.

- le dîner

Dans le repas du soir, il est nécessaire de donner la priorité à la consommation de protéines dans le régime alimentaire de Jason Statham. Il consomme une portion de salade ou de légumes avec du poisson, du poulet ou de la viande maigre, étant le dernier repas de sa journée, ce qui devrait arriver à 19h00.

Collations

Les repas intermédiaires peuvent contenir des portions considérées comme des protéines. Ils peuvent apporter des collations comme le beurre de cacahuète et les noix.

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