Jus de pastèque à la menthe mince? 4 recettes et astuces
Avec 30 calories trouvées dans chaque portion de 100 g, la pastèque est dotée de nutriments tels que le potassium, les fibres, les protéines, la vitamine A, la vitamine C, le calcium, le fer et le magnésium.
Le fruit est connu pour fournir des avantages à la circulation et à l'intestin, en plus d'être une source d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres qui causent la maladie et le vieillissement prématuré.
- Voir aussi: Avantages de la pastèque pour la santé et la forme physique.
À son tour, la menthe a très peu de calories dans certaines feuilles et est une source de potassium, fibre, protéine, vitamine A, vitamine B6, vitamine C, vitamine E, vitamine K, calcium, fer et magnésium.
Parmi les avantages qu'elle apporte au corps humain figurent: une meilleure digestion, un soulagement du syndrome du côlon irritable et des problèmes respiratoires, une amélioration de la santé bucco-dentaire et un soulagement des démangeaisons, des irritations cutanées et des nausées.
- Voir aussi: Avantages de la menthe pour la santé et la forme physique.
D'après les informations que nous obtenons ci-dessus, nous pouvons conclure que la menthe et la pastèque sont bonnes pour la santé, n'est-ce pas? Mais pouvons-nous dire que le jus de pastèque à la menthe mince? Est-ce que joindre les deux dans la recette d'une boisson vous aide à perdre du poids?
Est-ce que le jus de pastèque à la menthe peut perdre du poids?
Pour répondre à cette question, nous devons examiner un ingrédient à la fois. En commençant par la pastèque, l'un des points qui nous amène à croire qu'elle aide à la perte de poids est le fait que le fruit agit dans la production d'oxyde nitrique.
Et pourquoi est-ce important de perdre du poids? L'oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins et agit sur l'augmentation du flux sanguin, un facteur qui est associé à une récupération musculaire plus rapide après l'exercice et, par conséquent, à l'efficacité du gain de masse maigre.
- Voir aussi: Oxyde nitrique: Pour ce qu'il sert et avantages.
Avant de dire que vous voulez perdre du poids et ne pas gagner du muscle, sachez que plus la quantité de masse musculaire dans le corps d'une personne est élevée, plus elle peut brûler de graisses et de calories, car votre métabolisme reste actif toute la journée.
Les calories
Un autre point en faveur de la pastèque est qu'elle n'est pas riche en calories, tout en étant nutritive. Par exemple, lorsque vous mangez 200 g de pastèque, ce qui apporte 60 calories, au lieu d'un germe de poulet de calibre 75, 115 calories, en plus d'économiser sur la teneur en calories, vous donnerez à votre corps certains des éléments nutritifs dont il a besoin .
Eau et fibre
Parce qu'il est composé de 90% d'eau et est une source de fibres, le fruit contribue à la promotion de la sensation de satiété de l'organisme. Cela rend plus facile de contrôler l'appétit et la quantité de calories consommées tout au long de la journée.
Essayez de manger une portion de pastèque après le déjeuner et voyez combien de temps cela vous prendra pour avoir faim à nouveau.
La menthe
La menthe donne également un coup de fouet à la perte de poids en raison de sa diminution de gonflement dans le corps et de contrôle de l'appétit, car elle contient des fibres, un nutriment qui aide à promouvoir une sensation de satiété pour le corps.
L'effet relaxant
Mais ce n'est pas tout: une étude de la NASA a révélé que les personnes qui sentaient la menthe avaient réduit leur niveau de fatigue de 20% et leurs niveaux de frustration de 25%. Cet effet de relaxation est important pour la perte de poids car lorsqu'un individu est stressé, les taux d'hormone cortisol augmentent, ce qui peut altérer le métabolisme et, par conséquent, le processus de combustion des graisses et des calories.
- Voir aussi: Comment le cortisol fait-il grossir?
L'accélération de la digestion
Sans oublier que l'herbe stimule les enzymes digestives responsables de la transformation des graisses en énergie à dépenser au travail et favorise la digestion, ce qui la rend plus rapide. Une fois la digestion accélérée, l'indigestion, les gaz et l'effet indésirable du gonflement sont évités.
Bientôt ...
Ainsi, nous pouvons conclure que le jus de melon d'eau à la menthe amincit réellement. Ou plutôt, cela aide à perdre du poids. C'est parce qu'il n'est pas possible de dire que la boisson peut être responsable seule de la perte de poids.
Pour se débarrasser des kilos en trop, vous devez suivre une alimentation saine, contrôlée et équilibrée et inclure la pratique régulière de l'exercice physique dans la routine.
Dans ce contexte, le jus peut favoriser l'élimination des kilos restants. Même parce qu'il sera bon de consommer la boisson en mangeant une cuisse grasse, une pizza pleine de catupiry ou une salade x. Vous ne pouvez pas attendre pour perdre du poids, pouvez-vous?
Un autre point important n'est pas d'augmenter ou d'adoucir la boisson avec des ingrédients tels que le sucre. Cela va ajouter des calories au jus et le rendra pas aussi bon ami que cela.
4 recettes de jus de pastèque à la menthe
Pour vous confirmer que le jus de melon d'eau avec des feuilles de menthe, essayez une ou plusieurs de ces 4 recettes que nous séparons.
1. Jus de pastèque à la menthe
Ingrédients
- 1 tranche épaisse de pastèque sans graine;
- 10 feuilles de menthe;
- Glace au goût.
Méthode de préparation:
- Mettez la pastèque et la menthe dans le mélangeur;
- Bien battre et servir avec de la glace.
2. Jus de pastèque à la menthe et au gingembre
Ingrédients
- 4 feuilles de menthe;
- Cubes de pastèque au goût;
- 2 tranches de gingembre.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Battre pendant quelques minutes et servez-vous. Profitez de votre repas!
3. Jus de melon d'eau à la menthe et au miel
Ingrédients
- 1 tranche épaisse de pastèque sans graine;
- 10 feuilles de menthe;
- 1 cuillère à café de miel;
- Glace au goût.
Méthode de préparation:
- Mettez la pastèque, la menthe et le miel dans le mélangeur;
- Bien battre et servir avec de la glace.
4. Jus de melon d'eau à la menthe et au citron
Ingrédients
- 4 tasses de pastèque;
- ½ tasse de jus de citron;
- 8 feuilles de menthe;
- 3 tasses d'eau;
- Édulcorant au goût.
Méthode de préparation:
- Ajouter tous les ingrédients dans le mélangeur;
- Frappez bien et servez-vous.
Soin de la pastèque
Ce n'est pas parce que le jus de melon d'eau à la menthe amincit que vous devriez en faire trop dans votre consommation. C'est parce que la pastèque a des hydrates de carbone qui peuvent causer un inconfort intestinal, en particulier chez les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable.
Ces hydrates de carbone peuvent fermenter dans l'intestin et générer des symptômes inconfortables comme les gaz, les ballonnements et la diarrhée. Par conséquent, pour ceux qui ont une sensibilité dans le tractus intestinal ou qui veulent s'éloigner de l'effet laxatif de la pastèque, la pointe est de commencer à manger le fruit progressivement, en commençant par quelques cubes jusqu'à atteindre la partie d'une tasse.
L'excès de pastèque peut toujours causer des nausées, des vomissements, des battements cardiaques irréguliers, une faiblesse ou un manque de pouls, des éruptions cutanées, un gonflement du visage, de l'anaphylaxie, un taux élevé de triglycérides et de sucre dans le sang. arrêt cardiaque dans les cas extrêmes.
Le fruit peut affecter les personnes souffrant d'allergie au latex, à la carotte ou au concombre
Soin de la menthe
La menthe ne doit pas être consommée par les femmes enceintes, les femmes qui allaitent leurs bébés, les enfants de moins de cinq ans et les personnes souffrant de reflux ou de hernie hiatale (projection de l'estomac dans la poitrine à travers une ouverture) sur le diaphragme).
Les effets secondaires de la consommation d'herbes comprennent: des changements dans les habitudes intestinales (diarrhée ou constipation) et des réactions allergiques telles que l'urticaire, la rougeur et les démangeaisons.
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